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Como gerenciar e cultivar a energia pessoal

Quando estou cansado e com pouca energia, mesmo as melhores coisas da vida não me trazem alegria. Eu nunca entendi isso por anos. Eu sempre me perguntava "Por que não estou gostando do meu trabalho hoje?"

É porque eu estava com pouca energia naqueles dias. Olhando para trás, Não entendo por que não entendi isso antes. É tão óbvio. Energia é tudo . É mais importante do que o status, potência, e até dinheiro. Jerry Seinfeld, quem tem todas essas coisas, disse o seguinte em uma entrevista:

Na entrevista, ele menciona várias vezes que obtém mais satisfação em fazer um bom trabalho e se sentir bem. Ele diz que não há nada melhor do que um bom dia de trabalho.

Mas você precisa de energia para fazer isso. Na verdade, você precisa de energia para fazer qualquer coisa. Quando você está cansado, você nem quer se levantar do sofá:"Não faz mal segurar meu xixi por mais uma hora, direito?" Eu não sou um médico xixi, mas tenho certeza de que não é bom para você.

Medindo energia

O problema com a energia é que só a perdemos quando não a temos. No dia em que estou escrevendo isso, Tenho me sentido normalmente. Eu tive um resfriado na semana passada. Eu estou com dor de cabeça, nariz escorrendo, e não estava com disposição para nada. Perdi o foco e fiquei pessimista. Comecei a questionar meu trabalho e senti uma necessidade de me afastar de tudo.

Felizmente, porque estou trabalhando neste tópico, Eu me peguei escorregando e me lembrei que me sentia mal por causa dos meus baixos níveis de energia. Muitas vezes, pensamos que algo está errado com nossa vida ou carreira enquanto nada pode estar errado - você só precisa recarregar e tudo ficará bem. E foi o que aconteceu comigo também.

A energia pessoal é difícil de medir. Mesmo os cientistas que pesquisaram energia admitem que “Embora a energia seja um conceito que está implícito em muitas teorias motivacionais, quase nunca é explicitamente mencionado ou pesquisado. ”

Mas se você quiser melhorar alguma coisa na vida, você deve medi-lo primeiro. De outra forma, como você sabe como é uma melhoria? Mas porque não há uma maneira única de medir a energia, isso não significa que não podemos tentar medir nossa própria energia.

Os 3 tipos de energia pessoal

Tenho feito minha própria pesquisa sobre energia pessoal. Já li livros como The Power of Full Engagement and Flow. Eu li artigos científicos que encontrei no Google Scholar. Mas mais importante, Trabalho como treinador desde 2015, e ensinou mais de 2, 500 pessoas para se tornarem mais produtivas.

Aqui está o que eu descobri:Nossos níveis de energia variam muito . E não temos consciência de sua importância. Essa é a razão pela qual comecei a olhar para a energia pessoal em primeiro lugar.

Em algum ponto, Percebi que meu nível de energia estava longe de ser consistente. Alguns dias eu me sentia ótimo, energizado, e animado. Outros dias eu me sentia cansado, baixa, e eu não estava com disposição para nada.

Além disso, houve períodos, às vezes semanas ou até meses, Eu me senti energizado. Mas também passei semanas com pouca energia. Percebi que não existe uma única medida de energia pessoal. Eu encontrei 3 tipos de energia. E se um está fora de sintonia, todo o seu sistema é atingido. Eles são:

  1. Energia mental —Sua capacidade de concentração, foco, trabalhos, prestar atenção, ouço, etc.
  2. Energia fisica —Sua habilidade para realizar tarefas físicas.
  3. Energia emocional —Sua habilidade de mostrar compaixão por você mesmo e pelos outros.

Como podemos melhorar todo tipo de energia pessoal? Embora existam muitos fatores diferentes que influenciam nossos níveis de energia, Estou compartilhando uma dica para melhorar cada tipo de energia.

1. A meditação melhora a energia mental

Existem muitos tipos diferentes de meditação. Minha favorita é a meditação Mindfulness. A pesquisa sobre os benefícios da atenção plena é vasta. Eu não preciso mencionar isso aqui. Milhares de anos de prática e pesquisa mostraram que a meditação é uma excelente ferramenta para melhorar nosso foco e consciência.

E é exatamente isso que lhe dará mais energia mental. Quando seus pensamentos estão dispersos e te consomem, a vida é uma droga. É como viver em um mundo que sempre tem neblina. Imagine como seria.

Você não pode ver claramente. Você só pode ver o que está bem na sua frente. Além disso, tudo é cinza. Quando você não medita, é assim que você está vivendo.

Quando você remove a névoa, e deixe entrar o sol, você de repente vê como o seu mundo é lindo. Se você não medita, você provavelmente pensa que estou cheio de merda. Estou com você. Eu costumava zombar das pessoas que meditam também. "Ainda sentado? Fazendo nada? Eu poderia muito bem abraçar árvores! ”

Apenas tente. E continue voltando a ele. Se você já está meditando e ainda está com pouca energia, tente outra forma de meditação. Eu também gosto de meditação caminhando e correndo. Meditar é como malhar, nem todo mundo gosta do mesmo tipo de exercício.

2. O exercício melhora a energia física

Novamente, você não precisa que eu diga que o exercício vai te deixar mais forte. O problema é que a maioria de nós não arranjar tempo para fazer isso. Você e eu sabemos que você tem tempo para malhar.

Uma de minhas alunas, que tem dois filhos, recentemente me disse que usava sua vida agitada como desculpa para fazer coisas difíceis:"É tããão fácil de dizer a si mesmo, Eu preciso trabalhar, cozinheiro, limpar, e cuidar das crianças. ”

Todos nós já passamos por isso. Dizemos que não temos tempo. Mas por que temos tempo para assistir duas horas de TV todos os dias? Por que temos 90 minutos por dia para mídias sociais? A verdade é que arranjamos tempo.

É tudo uma questão de conscientização, como meu aluno percebeu:“A maneira como vejo as coisas agora é que estou malhando antes de ligar o Netflix.” Priorize o exercício, minha amiga. Você já ouviu isso milhares de vezes. Mas se você não colocá-lo lá em cima com o sono, comendo, e respirando, você nunca vai fazer isso de forma consistente.

3. A interação humana melhora a energia emocional

Isso é muito importante na sociedade de hoje. Em grandes cidades, as pessoas estão se distanciando mais emocionalmente, ao mesmo tempo que estão fisicamente próximas umas das outras. Novamente, há muitas pesquisas sobre o impacto das interações sociais em nosso bem-estar.

Somos seres inerentemente compassivos. Todos nós temos a capacidade de cuidar e compartilhar. Mas se estivermos isolados, não podemos fazer nada disso. Quanto mais você se fecha para outras pessoas, pior você vai se sentir.

No mundo de hoje, as pessoas ficam chateadas tão facilmente. Todos nós temos um ego e somos rápidos em nos identificar como algo. Você sabe o que isso causa? Apenas mais distância. Se outros quiserem fazer isso, deixe eles. Mas nunca deixe que outras pessoas destruam sua compaixão.

Tenho administrado uma empresa com minha família há 9 anos. Isso testou nossos relacionamentos com frequência. Mas também melhorou nossa compaixão. Eu encorajo todos a se preocuparem mais com os outros. Ligue para seu colega de trabalho ou amigo de vez em quando (sim, mesmo que eles não liguem para você primeiro).

Passe algum tempo com pessoas sem um motivo ou agenda específica, simplesmente por uma questão de interação humana. E conhecer novas pessoas. Isso é algo que eu também quero fazer mais. A interação humana nos dá energia. Especialmente quando interagimos com outras pessoas que têm uma visão positiva da vida.

Objetivo de consistência

Quando me concentro nas três coisas acima, meus níveis de energia são ótimos. Quando minha energia está baixa, Eu sempre volto para a meditação, exercício, e interação humana. Se você não está se sentindo bem, a solução está em algum lugar nessas três coisas.

A coisa mais importante a lembrar é que cultivar, gerenciando, e aumentar a energia pessoal é complexo. Não há uma maneira exata de melhorar seu humor. Mas o que posso dizer é que você não pode negligenciar um dos três tipos de energia e esperar se sentir bem. Você pode meditar e se exercitar, mas se você vive isolado, você ainda sente falta da energia que obtém das interações sociais.

Você precisa mental, físico, e energia emocional para se sentir bem. E quando você se sentir bem, tempos ruins não vão te machucar muito. Mais, os bons tempos serão ainda melhores. Tudo isso é uma receita para uma vida sempre boa. Comece a gerenciar sua energia e veja por si mesmo.