Aumente sua confiança:11 estratégias comprovadas para autoestima

#1 Não se compare aos outros.

• Reconheça os gatilhos. Observe quando pessoas ou atividades desencadeiam comparações prejudiciais. Aceite-os como normais, mas inúteis, e evite-os quando puder.

• Concentre-se em sua própria vida (e valores). Todo mundo vive a vida de maneira diferente; deixe de lado os “deveria” e lembre-se que a vida não é uma competição. Você ficará mais satisfeito vivendo seu valores do que os de outra pessoa.

• Pratique a gratidão. Comprometa-se com uma prática regular de gratidão, como um diário de gratidão, para se concentrar nas coisas boas da sua vida.

• Conquiste a síndrome do impostor . Honre seu trabalho árduo, resiliência e conquistas, grandes e pequenas. Pendure-os no espelho, coloque-os no telefone ou escreva-os no diário. Comemore seus sucessos!

#2 Cuide de você.

• Exercício. O exercício melhora o bem-estar físico; pesquisas mostram que também beneficia a saúde mental de inúmeras maneiras.

• Alimentação saudável. Uma dieta saudável também melhora a saúde física e psicológica.

• Bons hábitos de sono. Dormir de qualidade suficiente diariamente reduz o risco de problemas de saúde física. E melhora a saúde mental, o humor e a memória.

• Atenção Plena/Meditação. O treinamento de meditação e atenção plena ajuda você a estar mais presente e a reduzir o diálogo interno negativo.

• Assumindo o controle de suas finanças. O autocuidado financeiro pode reduzir o estresse e permitir que você mude ou melhore as circunstâncias da vida pessoal.

• Terapia . Um terapeuta ou conselheiro pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, lidar com traumas e reformular pensamentos e comportamentos autodestrutivos.

#3 Seja gentil consigo mesmo.

• Você diria essas coisas a um amigo, familiar, filho ou alguém que encontrasse na rua?

• O que você diria a alguém que você ama para encorajá-lo?

• Como você apoiaria um ente querido que está trabalhando no autoaperfeiçoamento?

#4 Seja honesto consigo mesmo (e sobre) você mesmo.

• O que eu amo em mim? Do que tenho mais orgulho? O que eu mudaria em mim? Do que tenho vergonha?

• O que eu valorizo? Quem eu admiro?

• Quando estou mais feliz? O que me deixa com raiva? O que me frustra?

• O que eu gostaria de saber? O que eu gostaria que os outros soubessem sobre mim?

• O que eu quero fazer mais e o que preciso abandonar para crescer?

• Estou me contendo com crenças autolimitantes?

#5 Verifique sua mentalidade

#6 Mantenha relacionamentos positivos

• Encontre pessoas que compartilham valores semelhantes . Valores são coisas que são profundamente importantes para você. Encontrar pessoas que compartilham seus valores faz você se sentir mais próximo delas e ajuda a construir amizades mais fortes.

• Esteja aberto para conhecer novas pessoas . Novas pessoas geralmente revelam o que há de melhor em nós.

• Voluntário. O voluntariado lhe dá a oportunidade de conhecer pessoas inspiradoras e aprender lições de vida valiosas. Também oferece a oportunidade de retribuir, o que é bom e aumenta a autoestima positiva.

#7 Faça coisas que você gosta e nas quais você é bom

• No que você é naturalmente bom?
• Quais habilidades você gosta de usar?
• Quais atividades deixam você feliz?
• O que você faz quando se sente “no clima”?

#8 Diga não às coisas que você não quer fazer

“Ser você mesmo em um mundo que está constantemente tentando fazer de você outra coisa é a maior conquista.” – Ralph Waldo Emerson

#9 Pratique coisas que você deseja melhorar

A única maneira de melhorar em qualquer coisa é praticar, praticar, praticar. Mesmo as pessoas mais bem sucedidas continuam a praticar as suas habilidades regularmente.

A chave para a melhoria é começar aos poucos e progredir. Então, em vez de tentar dominar tudo de uma vez, escolha uma área de melhoria e concentre-se nela.

Então, quando você se sentir confiante o suficiente, passe para outra área.

Use estratégias de preparação e de aumento do medo quando estiver ansioso com uma nova experiência.

Preparar praticando, estudando ou ganhando familiaridade antes de fazê-lo. Ou use escada do medo começando com pequenos passos e avançando até participar da experiência.

Por exemplo:

• Ao começar um novo trabalho, você pode se preparar para o primeiro dia com antecedência. Você pode praticar seu deslocamento diário, revisar o material de orientação e preencher a papelada com antecedência para se sentir mais confiante.

• Se falar em público para grandes grupos deixa você ansioso, tente fazer uma ou duas apresentações curtas para sua família ou amigos e depois vá para um pequeno grupo de associados ou para um evento local.

A prática de atividades ajudará a aumentar a confiança e a expandir seu conjunto de habilidades. À medida que você continua melhorando suas habilidades, passe para desafios mais significativos.

Quanto mais você praticar, melhor você se tornará. E mais rápido você alcançará seus objetivos.

#10 Defina seu próprio sucesso

Isso também requer conhecer a si mesmo.

Seus objetivos são realmente seus objetivos ou são objetivos que outros têm para você?

Você está vivendo a vida de acordo com o que “deveria” fazer? Ou, no fundo, você sonha em fazer algo diferente – algo mais você ?

Use seus valores como uma bússola para apontar a direção certa. Você só pode definir seu sucesso se entender seu objetivos e valores.

Além disso, você tem aspirações perfeccionistas e de alto alcance ou elas são metas factíveis e realistas ?

Definir metas inatingíveis prejudica a autoconfiança. Em vez disso, estabeleça metas alcançáveis ​​que você possa dar um passo de cada vez – e desenvolva autoconfiança à medida que avança.

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#11 Continue aprendendo e se desafiando

Sempre que você tenta algo novo, é preciso esforço para se sentir confiante. Ainda assim, você deve correr riscos e tentar coisas novas para construir autoconfiança.

Os desafios ajudam você a se esforçar e a reprimir crenças negativas.

Desafie-se a aprender algo novo toda semana. É fácil cair na rotina e seguir o que você já sabe. Mas isso limita o quanto você cresce e se desenvolve.

Ficar curioso mantém você crescendo, e o crescimento aumenta seu nível de confiança.

Ao se desafiar a aprender algo novo, você adquirirá conhecimento e se tornará uma pessoa mais positiva e confiante ao longo do caminho.

Além disso, você se sentirá mais realizado porque aprendeu algo novo. Isso aumenta sua auto-estima e lhe dá um sentimento de orgulho.

Pensamentos finais

Lembre-se de que a autoconfiança não é fixa – ela pode ser desenvolvida com tempo, esforço e prática!

Nem todas as formas listadas acima serão adequadas para todas as pessoas. Mas desenvolver um nível saudável de confiança é algo de que a maioria das pessoas pode beneficiar.

Comece com apenas uma ou duas áreas para focar e veja aonde isso o leva. Isso pode melhorar toda a sua vida.

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Artigo escrito por Amanda

Amanda é membro da equipe Women Who Money e fundadora e blogueira por trás de Why We Money. Ela gosta de escrever sobre felicidade, valores, dinheiro e imóveis.



Mulheres que ganham dinheiro

Amy Blacklock e Vicki Cook cofundaram a Women Who Money em março de 2018 para fornecer informações úteis sobre finanças pessoais, carreira e tópicos de empreendedorismo para que você possa administrar seu dinheiro com confiança, aumentar seu patrimônio líquido, melhorar sua saúde financeira geral e, eventualmente, alcançar independência financeira.