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Quando você está procrastinando? E isso é ruim para você?

Todo mundo procrastina. Se você conhecer uma pessoa que afirma nunca procrastinar, você provavelmente está lidando com um robô.

Só porque todo mundo procrastina, isso não significa que seja um bom comportamento. Isso significa que nós, como humanos, temos nossas falhas. E tudo bem.

Mas o que é realmente procrastinação? Você ouve muito sobre isso. Algumas pessoas dizem que é bom para a criatividade. Outros dizem que é o maior inimigo dos resultados (eu). Eu descobri que a procrastinação significa coisas diferentes para pessoas diferentes.

Você está procrastinando quando está "atrasando algo que deve ser feito, muitas vezes porque é desagradável ou enfadonho. ” (Fonte:Cambridge Dictionary) Aqui estão alguns exemplos de quando você está procrastinando:

  • Você tem um prazo na sexta-feira e ainda não começou o trabalho enquanto já é quarta-feira
  • Você não limpa sua casa há três semanas e ainda não tem vontade de fazer isso
  • Você tem um exame na segunda-feira e você está no bar no sábado
  • Você escreveu uma página do seu romance três anos atrás e adiou o resto para mais tarde
  • Você registrou um domínio há dois anos, mas nunca criou seu blog
  • Você coloca suas roupas de corrida e sapatos, você dá uma olhada lá fora, veja que está ventando, e assistir a vídeos do YouTube

Esses exemplos se assemelham a coisas da minha própria vida. Você entendeu a ideia. Estamos procrastinando quando estamos atrasando um trabalho desagradável que é realmente importante para nós.

E quanto ao bom tipo de procrastinação?

Um estudo altamente publicado no jornal American Psychological Society, por Dianne Tice e Roy Baumeister, mostrou que a procrastinação está relacionada à depressão, baixa autoestima, ansiedade, e estresse.

Outro cientista, Adam Grant, argumenta que a procrastinação não é tão ruim assim. Ele acredita que o tipo certo de procrastinação beneficia a criatividade.

É uma maneira divertida de abordar esse assunto e posso ver que pode funcionar para algumas pessoas. Mas eu não consigo me relacionar com isso de forma alguma. Meu maior problema com o artigo de Grant é que ele cita o efeito Zeigarnik - a crença de que as pessoas têm uma memória melhor para tarefas incompletas do que para as completas.

A ideia é que tarefas incompletas permaneçam em sua mente, o que é supostamente uma coisa boa. Mas pesquisas mais recentes mostram que as descobertas de Zeigarnik eram altamente questionáveis.

Mas vamos dar ao movimento "pró-procrastinação" o benefício da dúvida. Vamos supor que não haja problema em atrasar tarefas. Aparentemente, Steve Jobs fazia isso o tempo todo! Contudo, se você e eu habitualmente procrastinamos em todas as nossas tarefas importantes por um mês, a maioria de nossas vidas e relacionamentos se desintegrará.

O problema com essa maneira de pensar é que a maneira como você faz UMA coisa é como você faz tudo. Você já viu o quarto de um procrastinador? É uma bagunça. É desorganizado. E pode-se argumentar que a mente de um procrastinador parece a mesma.

Mas eu entendo o que Adam Grant e outros estão tentando dizer. Eles estão falando com os perfeccionistas que se punem por não tomar mais açao. Se é você, Eu levaria as coisas levianamente.

Eu também encorajo você a fazer pausas regulares. Se for algo que estimula a criatividade, é isso. Ir caminhar, Leia um livro, almoçar com um amigo. Essas coisas são ótimas para nós.

Contudo, dedicar um tempo para pensar ou atrasar um projeto porque precisa de mais tempo para fazer um trabalho melhor NÃO são sinais de procrastinação. A verdade é que a maioria de nós procrastina como em, “Atrasar algo que deve ser feito, muitas vezes porque é desagradável ou enfadonho. ”

Faça isso e siga em frente

Adoro palavras curtas e frases curtas que me ajudam a lembrar das coisas. É muito cafona, mas o que posso dizer; funciona.

Um dos meus lemas é Faça hoje (não amanhã), Até publiquei um livro com esse título. Eu uso esse lema para me lembrar de evitar a procrastinação de tarefas de importação.

Mas ultimamente, Eu sou mais sobre Faça isso e siga em frente .

Como em, Eu sei que você não tem vontade de fazer esse trabalho desagradável, mas é algo que importa para você, portanto, faça-o e continue com sua vida.

Veja, se eu me deixar ir, Eu não faria nada o dia todo. Honestamente. Eu não faria minha cama, Eu comeria comida enlatada, nunca funcione, e eu apenas jogaria videogame, assistir filmes, e sair com meus amigos.

Mas isso não acontece comigo porque tenho um sistema para fazer as coisas. Eu cuido das minhas tarefas com eficácia, não perca tempo, e seguir em frente com minha vida.

Então, a procrastinação é ruim para você? Com certeza é. Mas felizmente, podemos fazer algo a respeito. Podemos aprender a superar a procrastinação.

Honestamente, não é tão difícil. Você só precisa de um sistema que não torne a vida mais difícil do que é. Publiquei um artigo sobre meu sistema. O artigo também inclui várias dicas para superar a procrastinação.

O que você descobrirá é que um estilo de vida produtivo é igual a um estilo de vida saudável. Quando você sempre executa sua tarefa e nunca está atrasado em nada, você realmente nutre sua mente. Você não vai se estressar com essas tarefas demoradas. Você tem calma.

Você procrastina quando há resistência

A chave para um estilo de vida produtivo é tornar tudo mais fácil para você. Você e eu sabemos que sempre preferimos seguir o caminho de menor resistência. Há uma grande quantidade de pesquisas científicas sobre isso.

Infelizmente, os comerciantes malvados também sabem disso. Na verdade, Robert Cialdini expôs a maioria dessas práticas em seu livro seminal, Influência. Ele mostra continuamente como as organizações influenciam nosso comportamento. Explorar nosso desejo de seguir o caminho de menor resistência é uma de suas estratégias principais.

Quem realmente deseja ligar para uma empresa para cancelar sua assinatura? Ninguém. É por isso que muitas empresas exigem que você faça isso. Eu acho isso antiético.

A verdade é:quanto mais atrasamos as coisas, mais resistência criamos.

Veja, Entendo que essas empresas tentam explorar nossa tendência de procrastinar. Mas às vezes parece que estamos intencionalmente tentando fazer nosso ter vive muito.

Alguns anos atrás, Eu me inscrevi em uma academia que tinha ótimas instalações. Eles tinham equipamentos de última geração, muito espaço, equipe prestativa, uma piscina e sauna, O que você disser. Havia apenas um problema:ficava a cerca de 20 minutos da minha casa. E não estava no caminho para meu escritório ou qualquer outro lugar que visito regularmente. Mas o vendedor que me deu o tour foi super convincente. Não pude deixar de me inscrever na hora.

Você sabe onde estou indo com isso. Quase nunca fui àquela academia. Chegar lá me deu um pouco de esforço, mas foi o suficiente para não ir. Depois dessa experiência, Eu me inscrevi em uma academia que ficava no mesmo caminho que fiz para chegar ao meu escritório. Eu não tive que fazer um desvio também. Eu literalmente passava por ali várias vezes por semana.

Adivinha? Eu ia à academia toda vez que dirigia para o meu escritório. Não houve resistência. Você vê, não é sua falha quando você procrastina muito. Isso não significa que você é fraco.

Todo o mundo procrastina quando há resistência. Seu trabalho é removê-lo para que você possa fazer as coisas e seguir em frente. Se você fizer isso de forma consistente, você se torna alguém que dificilmente procrastina.