Um desafio de amor próprio de 30 dias para mudar sua vida

Não há ninguém mais importante neste mundo do que você. Então, deixe isso cair por um minuto. E então pergunte a si mesmo, como você tem se tratado ultimamente? Como você fala consigo mesmo quando ninguém está por perto? O que essas vozes em sua cabeça dizem sobre suas realizações, corpo, finanças, e a vida em geral? Então, se você não trataria um amigo (ou até mesmo um inimigo) da mesma maneira, você se trata de si mesmo, um desafio de amor próprio de 30 dias pode ser exatamente o que você precisa para melhorar seu amor próprio.

Queremos dar início à sua jornada para ser mais gentil e amoroso consigo mesmo. Acompanhe este desafio de autocuidado para mudar sua vida em apenas trinta dias. Você não vai se arrepender!

Desafio de amor próprio de 30 dias para transformar sua vida:Primeiros passos

Pelos próximos trinta dias, você receberá um novo desafio para completar todos os dias. Tudo isso é projetado para trazer mais alegria, abundância, aceitação, e amor em sua vida. Nenhum deles é obrigatório. Se você perder um dia ou um desafio simplesmente não ressoa com você, sinta-se à vontade para pular.

Isso não significa que você "falhou" no desafio do autocuidado porque não há falha aqui. Basta voltar quando estiver pronto. Nós sugerimos, no entanto, que você tenta fazer de tudo, mesmo que pareça fora da sua zona de conforto (Quem eu, fala bem com o meu corpo? Sim, tu!). Quem sabe, você pode apenas se surpreender com o que traz mais amor por si mesmo.

Parte um de seu desafio de amor próprio de 30 dias:sua mente

Muito do amor próprio (ou falta dele) está ligado à sua saúde mental. Então é aí que vamos começar. Durante os primeiros cinco dias deste desafio de autocuidado, concentre-se em desenvolver seus músculos mentais para o autocuidado.

Dia 1:afirmações positivas

Uma das melhores maneiras de reforçar pensamentos positivos sobre si mesmo é por meio da repetição de afirmações positivas. Faça de três a cinco afirmações de amor-próprio positivas sobre você. Para máximo impacto, escreva-os e diga-os em voz alta para si mesmo.

Desafio bônus: Embora fazer isso por um dia seja melhor do que nada, dobrar este desafio aderindo a este hábito todos os dias do desafio. Como você fala consigo mesmo é tão importante que vale a pena repetir este hábito, o que leva menos de um minuto todos os dias deste mês.

Dia 2:Comece um diário de amor próprio

É hora de mostrar a si mesmo um pouco mais de amor em palavras. Um diário de amor próprio é onde você escreve apenas coisas positivas sobre si mesmo. Quais são suas melhores qualidades? Em que você é incrível?

As pessoas vêm a você para pedir conselhos? Respeitar você por? O que você pode fazer que ninguém mais pode? Comece respondendo a essas perguntas e deixe que suas palavras de positividade sobre você fluam. O registro no diário é fantástico porque é uma zona livre de julgamentos, onde você pode abrir seu coração e descobrir a si mesmo.

Dia 3:Crie uma lista de gratidão

Uma das melhores maneiras de demonstrar amor próprio é por meio da gratidão. Escrever coisas pelas quais você é grato, do mundano (sua xícara de café matinal) ao mais excepcional (sua profunda amizade com seu colega de quarto de faculdade), coloca você em um estado mais amoroso.

Quando você escreve pelo menos dez coisas pelas quais é grato, você não só sentirá amor pelos outros, mas como resultado, você vai sentir mais amor por si mesmo, também.

Dia 4:Medite

Reserve algum tempo hoje para estar consigo mesmo e acalmar sua mente. Os benefícios de uma prática de meditação incluem redução do estresse e aumento da felicidade. Mostre a si mesmo um pouco de amor próprio hoje, sentando-se por pelo menos dez minutos, focando em sua respiração, e acalmando sua mente.

Dia 5:Encontre um terapeuta

Se você ainda não tem um e acha que poderia se beneficiar conversando com alguém, o desafio de hoje é chegar a um profissional de saúde mental. Agendar sua primeira sessão é um grande passo em sua jornada para o amor próprio e aceitação.

Se você já tem um terapeuta ou não quer ver um, fale com um amigo de confiança que sempre o anima em vez de agendar uma sessão. Deixe-os saber que você está trabalhando para ser mais gentil consigo mesmo e compartilhe esse desafio com eles.

Parte dois do seu desafio de amor próprio:seu corpo

Muitas mulheres têm um relacionamento menos que ótimo com seus corpos. É por isso que a próxima parte do desafio é mostrar mais amor e apreciação pelo seu corpo. É o único que você ganha, e é hora de começar a tratá-lo bem.

Dia 6:Diga a si mesmo cinco coisas que você ama no corpo

Cada vez que você se olha no espelho hoje, repita uma lista de cinco coisas que você ama em seu corpo. Isso é difícil para algumas pessoas porque elas podem estar acostumadas a se rebaixar. Se é para você, reserve algum tempo para escrever a lista. É a cor do seu cabelo? A força de suas pernas? Sua flexibilidade? Sua visão?

Seja qual for a sua lista, repita para si mesmo, alto, toda vez que você se vê no espelho. A conversa interna positiva é a melhor maneira de mostrar amor a si mesmo, porque pode transformar a maneira como você se sente e se vê.

Dia 7:Melhore seu sono

Não dormir o suficiente é uma das coisas mais destrutivas que podemos fazer ao nosso corpo. Esta noite, decida tratar melhor seu corpo, dormindo um pouco de qualidade. Prepare-se para isso não bebendo cafeína no final do dia, certificando-se de que sua agenda esteja limpa para esta noite, e que você não tem nada amanhã cedo que possa entrar em conflito com uma boa noite de sono.

Dia 8:Experimente uma nova receita saudável

Mostre ao seu corpo um pouco de amor cozinhando uma refeição saudável para o jantar esta noite. Experimente aquela nova receita vegetariana que você está procurando, mesmo que ninguém mais em sua família queira comê-lo. Esta noite é sobre você e seu corpo. Se você não conseguir persuadi-los a tentar algo novo, use uma de suas refeições preparadas para eles.

Dia 9:Exercício

Hoje, é hora de começar, de qualquer maneira que você escolher. Faça algo que você adora fazer, não necessariamente o que você costuma fazer. Então, se você absolutamente odeia correr, escolha outra coisa para aumentar a frequência cardíaca. Talvez seja uma caminhada com o cachorro do seu vizinho ou alugar patins no rinque local.

O exercício não deve ser um castigo, especialmente durante seus 30 dias de jornada de amor próprio! Trata-se de mostrar a si mesmo do que seu corpo é capaz e agradecê-lo por tudo o que ele faz por você.

Dia 10:Saia

Não importa o tempo, saia hoje. E não apenas para ir da porta da frente até o carro. Passe pelo menos quinze minutos fora, tomando ar fresco, a chuva, o sol brilha, a neve, ou qualquer outra coisa que o céu esteja oferecendo hoje.

Mergulhe em tudo e mime-se com algum tempo na natureza. Certifique-se de que seus 30 dias de amor próprio incluem passar um tempo fora de casa!

Terceira parte do desafio do amor próprio:seus relacionamentos

Ninguém é uma ilha. Portanto, não importa quanto amor mostremos a nós mesmos quando estamos sozinhos, também temos que nos cercar do tipo certo de pessoas para manter esse amor fluindo. A terceira parte deste desafio de amor próprio de 30 dias é sobre seus relacionamentos e como você pode infundir mais amor neles (mesmo fazendo coisas difíceis) para criar mais amor por si mesmo.

Dia 11:Planeje um encontro com seu parceiro ou um amigo

Mostre seu amor ao planejar um passeio especial com seu parceiro ou um amigo. Combine uma data e hora e faça o resto. Também, tente escolher algo que você sempre quis fazer.

Uma viagem aos jardins botânicos? Tacos e margaritas no happy hour? Se você quiser economizar dinheiro, tente um encontro em casa. O que quer que seja, planeje este momento especial para o seu ente querido e para você mesmo, e deixe a expectativa pelo evento aumentar.

Dia 12:Faça uma desintoxicação nas redes sociais

Faça uma mini desintoxicação social durante o dia, e não olhe para nenhuma de suas contas de mídia social. No final do dia, você pode descobrir que teve um dia muito mais agradável e pode decidir limitar suas mídias sociais no futuro.

Ou, você pode voltar a isso. De qualquer jeito, fazer uma pausa no telefone durante o dia lhe dará tempo para se dedicar a outra coisa e estar mais presente nos momentos de hoje. Fazer uma pausa nas redes sociais também pode ter um impacto positivo nas suas finanças!

Dia 13:Tenha uma conversa difícil

Há algo que você gostaria de contar a alguém, mas ainda não disse? Não há melhor dia do que hoje para ter essa conversa. Pode ser difícil no momento, mas os benefícios serão enormes. Será como se um peso tivesse sido tirado de seu peito, e você se sentirá mais leve e orgulhoso de si mesmo por dar esse passo.

Dia 14:Voluntário

Assim como listar todas as coisas pelas quais você é grato pode lhe trazer mais amor, assim também pode compartilhar seu tempo com outras pessoas. Hoje, seja voluntário por algumas horas com uma causa pela qual você se preocupa profundamente.

Se você não consegue encaixar na sua programação hoje, coloque-o no calendário para uma data futura. O voluntariado é importante para o desenvolvimento pessoal e é uma parte essencial do desafio do amor próprio de 30 dias!

Dia 15:Crie um limite

Nem todo relacionamento precisa de mais de você para prosperar. Alguns precisam de menos. Então é aí que entram os limites. Existe um relacionamento em que você está constantemente dando muito de si mesmo? Talvez seja no trabalho com um colega que se aproveita de você e despeja o trabalho em você.

Ou sua irmã que está sempre ligando para reclamar do marido. Decida como você vai acabar com um comportamento que não está servindo a você. Coloque o limite no lugar para que da próxima vez que o mesmo problema surgir, você estará preparado para se proteger.

Parte quatro do seu desafio de amor próprio:seu ambiente

A maneira como você trata seu espaço pode ser um reflexo de como você trata a si mesmo. Se o seu ambiente estiver desordenado, desorganizado, ou de alguma forma não te traz alegria, você pode estar se sentindo da mesma forma sobre si mesmo. Isso não é amor próprio. Esta parte do desafio do amor próprio visa mudar seu ambiente para criar um lugar em que você se sinta bem e bem.

Dia 16:Compre flores ou uma planta

Mostre a si mesmo e ao seu espaço um pouco de amor, iluminando-o com flores. Se esse não é o seu estilo, uma planta (mesmo falsa) também faz mágica. Trazer algo brilhante ou verde pode melhorar seu humor e lembrá-lo de que vale a pena.

Dia 17:Organize seu espaço

Outra parte importante do desafio do amor próprio de 30 dias é organizar sua vida. Um espaço confuso pode levar a uma mente confusa, então por que não limpá-lo. Escolha sua mesa, todo o seu escritório, ou uma pequena gaveta de lixo e organizar aquele espaço hoje. Criar espaço ao eliminar a desordem traz paz e espaço para limpar a mente e se concentrar em si mesmo.

Dia 18:Mime-se

Às vezes, o amor próprio significa comprar algo bom para você. Há alguns dias atrás, você iluminou sua sala de estar com flores ou uma planta. Hoje, presenteie-se com uma nova peça de roupa ou joalheria.

Ao iluminar sua aparência pessoal com algo em que você se sinta capacitado, você aumentará sua confiança alguns degraus. Também, lembre-se de que há muitas maneiras de se cuidar sem estourar seu orçamento!

Dia 19:Abandone as roupas que não servem mais para você

Vá até seu armário e livre-se de tudo que não cabe e não te excita. Mesmo que isso acabe sendo a maioria de suas roupas, é melhor ter um armário mínimo e planejar para substituir os itens que puder do que ter um armário cheio de roupas que você odeia.

Depois de limpar seus pertences de coisas que não fazem você se sentir confiante, você vai começar a se sentir melhor consigo mesmo. Dica bônus:doe tudo o que você planeja descartar. Você não só terá se livrado de coisas que não lhe trazem alegria, mas você também obterá um sentimento de amor extra doando-os a alguém que irá apreciá-los.

Dia 20:Crie um recanto de leitura ou santuário para você

Na próxima parte deste desafio de amor próprio de 30 dias, vamos falar sobre reservar um tempo para ler. Para se preparar para este dia, crie o espaço físico para ele criando um recanto de leitura ou santuário. Não precisa ser elaborado, e você não precisa comprar nada para isso.

Apenas certifique-se de ter uma cadeira confortável, um travesseiro, um lance, uma vela, e fones de ouvido. Este espaço será perfeito não apenas para uma leitura silenciosa, mas também para meditação e muitos dos outros desafios desta lista.

Parte cinco do desafio do amor próprio:suas atividades

O modo como você passa seus dias tem muita influência em como você se sente a respeito de si mesmo. Para mais amor próprio, durante esta parte do desafio, concentre suas atividades em coisas que lhe proporcionem alegria e aumentem sua confiança.

Dia 21:Mime-se com um tratamento de spa

Cuide de si com um corte de cabelo, soprar, manicure, ou outro tratamento de spa que você pretende colocar no calendário há anos. Um tratamento caseiro, como uma pedicure após um longo banho, é um ótimo substituto. Apenas certifique-se de não tentar responder a várias tarefas e e-mails ou preparar seus filhos para dormir enquanto você tenta fazer isso!

Amor próprio também significa arranjar tempo, mesmo que seja apenas alguns minutos, por si mesmo e mostrando-se repetidamente que você merece.

Dia 22:Experimente algo novo que você sempre quis fazer

A próxima parte deste desafio de autocuidado é tentar algo novo! O que você queria fazer há muito tempo, mas adiou por um motivo ou outro? Se for algo que você não pode fazer hoje (talvez esteja fechado ou muito longe para chegar), certifique-se de agendá-lo.

Coloque na sua agenda e planeje toda a logística para que, quando chegar o dia de fazer, você realmente vai fazer isso. Tentar coisas novas lembra o quanto você é capaz e o capacita a experimentar mais coisas novas no futuro. Ele abre possibilidades e aumenta sua confiança ao longo do caminho.

Dia 23:Ouça sua música favorita

A música realmente acalma a alma. Crie uma lista de reprodução com as músicas mais poderosas que você não pode deixar de cantar ao ouvi-las. Depois de selecionar sua lista, explodir em sua viagem para o trabalho, em seus fones de ouvido enquanto você caminha com o cachorro ou durante o banho. Você não poderá deixar de cantar junto e absorver as mensagens positivas de seus cantores favoritos.

Dia 24:Leia um bom livro

Então, lembra daquele recanto de leitura que você criou para si mesmo há alguns dias? Se você ainda não fez isso, agora é a hora de testá-lo! Pegue um livro, aconchegue-se em seu espaço, e desligue-se do resto do mundo. Você merece passar um tempo sozinho, imerso em outro mundo, para que você possa recarregar e voltar mais forte.

Dia 25:Faça uma festa dançante

Faça uma festa dançante em casa. Esta pode ser uma festa de dança solo inesperada ou com seus filhos, seu parceiro, companheiros de quarto, ou qualquer outra pessoa que você escolher convidar. Solte-se sem se importar com o que as outras pessoas pensam sobre seus movimentos, e agradeça ao seu corpo, enquanto você está nele, por se mover como ele se move.

Parte seis do seu desafio de amor próprio:suas finanças

Estamos encerrando o desafio do autocuidado com algo próximo e querido aos nossos corações, Finanças pessoais! O dinheiro e como nos sentimos sobre ele afeta cada aspecto de nossas vidas, incluindo amor próprio. Esses desafios são apenas a ponta do iceberg quando se trata de como você pode cuidar de suas finanças pessoais, mas com certeza são um grande começo.

Dia 26:Defina uma grande meta financeira

Todos nós temos objetivos em mente, mesmo que ainda não os tenhamos articulado. Quais são seus objetivos financeiros? Pense em tudo o que você deseja realizar e descubra qual é o seu objetivo financeiro mais importante. Então, bolar um plano para alcançar esse objetivo.

Dar o primeiro passo pode ser o mais difícil, então faça de hoje o dia em que você colocar seus planos em ação! Lembre-se de pegar seus grandes objetivos e dividi-los em objetivos menores para torná-los mais fáceis de alcançar.

Dia 27:Abra um fundo de poupança de emergência

Mostre um pouco de amor pelo seu futuro eu abrindo um fundo de poupança de emergência. Um fundo de poupança de emergência existe apenas para isso - uma emergência. Ao criar um, você está enviando a si mesmo a mensagem de que é importante e que será atendido se (quando) algo acontecer.

Se você já tem um (bom para você!), avalie como você está indo. Você está alcançando seus objetivos? Você pode adicionar um pouco mais para aumentar sua economia? Por último mas não menos importante, tente o seu melhor para economizar até 3-6 meses em despesas de manutenção para emergências.

Dia 28:Revise seu orçamento

Mostre seu amor ao dar ao seu orçamento a atenção que ele merece. Verifique como você está indo. Você precisa ajustar algum dos seus gastos?

Criar e cumprir um orçamento pode não parecer autocuidado, mas é realmente uma das maneiras mais fundamentais de você demonstrar amor. Só a paz de espírito que o orçamento traz é suficiente para mudar sua perspectiva de vida.

Dia 29:Doe para sua causa favorita

No início, durante esses 30 dias de amor próprio, você doou seu tempo para um projeto em que acredita. Hoje, é sobre sua carteira. Não importa a quantidade, doe o que puder para sua organização sem fins lucrativos favorita ou para fazer com que você se preocupe profundamente.

Dar aos outros e regá-los com amor é uma das maneiras mais poderosas de trazer esse amor de volta para você. Contudo, lembre-se de incluir doações em seu orçamento mensal.

Dia 30:Crie um quadro de visão financeira

Por último, é hora de encerrar o desafio do amor próprio de 30 dias sonhando com o futuro. Um quadro de visão financeira é uma maneira tangível de dar vida aos seus objetivos e sonhos financeiros. Crie um hoje e revise-o diariamente daqui para frente, visualizando seu sucesso e inspirando você a agir para alcançar seus objetivos.

Este desafio de amor próprio de 30 dias é apenas o começo

Parabéns por terminar o desafio do amor próprio de 30 dias! Pode ser difícil para muitos de nós reservar o tempo de que precisamos para nós mesmos. Esperançosamente, depois desses 30 dias de amor próprio, você está no caminho certo para conseguir mais tempo e amor para si mesmo.

Daqui para frente, você não tem que participar de um desafio de amor próprio de 30 dias o tempo todo, mas você deve ter certeza de ter uma prática de amor próprio em vigor. Portanto, escolha algumas de suas atividades favoritas neste desafio e incorpore-as em sua vida diária. Essa é a maneira de criar uma mudança duradoura e uma vida com mais autocompaixão, aceitação, e amor.

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