Gastos emocionais:reconheça e evite

Todos nós nos entregamos a um pouco de terapia de compras em algum momento, mas se você costuma ter dificuldade para controlar seus gastos ou comprar por impulso para melhorar seu humor, pode ter um problema com gastos emocionais. .

O que é gasto emocional?

O gasto emocional é quando você compra um produto ou serviço na tentativa de aliviar (ou evitar) sentimentos negativos em vez de satisfazer um desejo ou necessidade real. Se você sente vontade de gastar dinheiro para se sentir bem e, como resultado, toma decisões financeiras questionáveis, pode ser um gastador emocional.

Como evitar gastos emocionais

Dinheiro e saúde mental estão intimamente ligados – gastar dinheiro pode aliviar temporariamente a ansiedade e a depressão… ou contribuir para se sentir ansioso, triste, culpado ou envergonhado. Controlar seus hábitos de gastos emocionais pode ajudar tanto seu saldo bancário quanto sua sensação geral de bem-estar.

O maior truque para ajudá-lo a evitar fazer compras emocionais? Trata-se de conscientizar sobre os humores e os gatilhos que afetam seus gastos.

Identificando os gatilhos de gastos emocionais

Os gastos impulsivos não seriam chamados assim se planejássemos, certo? Certo. E se resolver esse problema fosse tão fácil quanto reconhecer que os gastos impulsivos são um grande destruidor do orçamento, este artigo teria apenas sete palavras. Não – como acontece com a maioria das coisas na vida, descobrir por que gastamos dinheiro quando o fazemos pode ser complicado. (Especialmente quando você realmente não quer saber.)

Então, comece ficando mais ciente de quando é mais provável que você compre coisas que depois percebe que realmente não precisa. Você clicou em um anúncio nas mídias sociais depois de percorrer uma dúzia de postagens #BLESSED que o fizeram se sentir um pouco inadequado? As coisas ficaram sérias com o seu driver DoorDash local após um rompimento recente ou uma fase estressante da vida?

Quando você estiver pressionando o botão “adicionar ao carrinho”, faça uma pausa para identificar como está se sentindo e veja se consegue descobrir por que essa compra parece tão importante. Talvez tirar um minuto para pensar que primeiro ajudará o momento a passar... e talvez não. Tudo bem também, mas ainda estamos trabalhando para aumentar a conscientização, então veja o que acontece quando você faz faça essa compra impulsiva de qualquer maneira:você vai anotá-la.

Acompanhamento de humor e gastos

Apesar de nossas melhores intenções, é fácil se tornar o narrador não confiável de sua própria história. “Juro que não gastei tanto”, você pode insistir. “Eu realmente não acho que meu humor influencie meus gastos muito drasticamente.”

Ok, bem, vamos descobrir.

Se você já é usuário do YNAB, isso será fácil de fazer dentro do próprio aplicativo enquanto você registra as transações! Caso contrário, use a seção “notas” do seu telefone ou uma planilha se estiver com vontade.

No YNAB, adicionaremos um emoji à seção de memorandos que representa nosso humor toda vez que chegarmos à tela “Adicionar transação” para uma compra impulsiva. Você também pode fazer uma nota rápida para explicar por que está se sentindo assim, mas é importante manter esse processo simples.

No final do mês, você deve ter uma trilha bastante sólida de pistas que podem provar que você tende a gastar demais durante as baixas emocionais.

Como evitar gastos emocionais

Depois de perceber que você é um gastador emocional, é hora de colocar algumas salvaguardas para proteger sua conta bancária e seu orçamento. Considere o seguinte:

• Verifique seu orçamento antes de gastar dinheiro. Tecnicamente, você deveria estar fazendo isso de qualquer maneira (caso contrário, você está apenas acompanhando as despesas), mas às vezes precisamos de um empurrãozinho para voltar aos trilhos. Não há mais dinheiro na sua categoria Jantar fora? Vá fazer um sanduíche.
• Defina dias de gastos predeterminados. Por exemplo, você só faz compras não essenciais às terças e sábados. Às vezes, basta fechar a guia do navegador e ir embora para perder o interesse.
• Criar uma Fazenda de Desejos ou categoria de Fundo de Celebração em seu orçamento para que você tenha dinheiro destinado para recompensar ou satisfazer a si mesmo.
• Cancelar a assinatura de boletins informativos ou contas de mídia social que tentam seu desejo de fazer compras não planejadas.

É importante ser realista:você ainda vai querer comprar coisas boas. Multar! O orçamento não deve ser restritivo ou punitivo. Apenas certifique-se de que você pode pagar essas coisas primeiro. Caso contrário, sua fatura de cartão de crédito pode causar o próximo ataque de angústia emocional.

O impacto da conscientização

Quando você conhece os gatilhos de seus gastos e reconhece que seu humor lhe custa dinheiro, fica mais fácil evitar fazer compras emocionais.

Conseqüentemente, você poderá economizar mais dinheiro, reduzir a desordem, aliviar o estresse financeiro, encontrar liberdade para fazer escolhas ou compras mais significativas em sua vida e, finalmente, evitar o remorso do comprador pelo que foi realmente uma tentativa de curta duração de uma compra temporária. aumento de serotonina.

Então, use bem esses emojis e descubra quais sentimentos influenciam suas finanças.

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