Como comer orgânico em um orçamento

Independentemente de onde você esteja no argumento de alimentos orgânicos versus não orgânicos, há um fator determinante simples sobre se você, como consumidor, comerá consistentemente de forma orgânica:

Dinheiro.

Pode ser bastante caro comprar alimentos orgânicos, e é por isso que nos sentimos obrigados a criar um guia prático. Antes de começar a pensar:“Meu orçamento não pode suportar alimentos 100% orgânicos”, ouça-nos. É realmente factível e mais possível do que você imagina.

O que significa algo ser certificado como orgânico?

De acordo com o Environmental Working Group (EWG), quase 70% dos produtos vendidos nos EUA vêm com resíduos de pesticidas . O EWG também apresentou uma lista da “dúzia suja”, que é uma lista de produtos que tendem a conter os níveis mais altos de resíduos de pesticidas.

Quando se trata de comprar produtos orgânicos, os itens dessa lista devem ser uma prioridade.

Se um produto tem o selo “orgânico” certificado, significa que ele foi criado da maneira mais natural possível, o que significa que vários pesticidas sintéticos, herbicidas e modificações genéticas não foram usados.

Por que isso importa? Percorra a tabela abaixo. As informações disponíveis ao público são impressionantes.

Uma lista de causas

• Antibióticos
• OGM
• Hormônios de crescimento
• Radiação ionizante
• Pesticidas
• Lodo de esgoto
• Fertilizantes Sintéticos

Uma lista de efeitos

• TDAH
• Alergias (sazonais e durante todo o ano)
• Asma
• Defeitos de nascença
• Câncer
• Diarréia
• Diabetes
• Infertilidade
• Síndrome do intestino irritável
• Náusea
• Problemas de pele (como acne e erupções cutâneas)

Como posso comprar alimentos orgânicos?

O primeiro passo para poder comer alimentos orgânicos é simples:planeje suas refeições — café da manhã, almoço e jantar, de domingo a sábado.

O problema disso é que é difícil confiar em refeições pré-embaladas e congeladas. Existem opções orgânicas, mas são caras, e ainda não sabemos o que você pode pagar.

Em seguida, procure o preço de cada ingrediente orgânico que você precisa, some tudo e compare com seu orçamento semanal de alimentos.

Neste ponto, você provavelmente é como a maioria das pessoas e percebe que seu orçamento está consideravelmente aquém de uma despensa e geladeira 100% orgânica.

Não se preocupe - apenas continue lendo.

Use cupons para produtos orgânicos

Cada mercearia tem cupons para incentivar as pessoas a comprar em sua loja. Com a demanda do público para comprar alimentos orgânicos só tendendo a crescer ainda mais nos próximos anos, existem milhares de cupons orgânicos por aí. Não há truque para encontrá-los. Você apenas tem que olhar.

Você sabe quais lojas estão perto de você. Marque suas seções de cupom no seu navegador e crie o hábito de verificá-las uma vez por semana para identificar qualquer alimento orgânico de baixo custo. Prepare-se para o sucesso, reservando um tempo a cada semana para fazer seu planejamento e orçamento de refeições.

Melhores aplicativos de cupom para compras

Os links abaixo são para sites ou aplicativos que podem ajudar você a economizar dinheiro em alimentos orgânicos, encontrando cupons com um pouco mais de facilidade.

Coupons.com:Economize dinheiro em centenas de marcas na loja ou online com cupons imprimíveis e códigos de cupom. Eles também têm um aplicativo móvel gratuito.

My Grocery Deals:Procure cupons relativos ao seu código postal.

Retail Me Not:Aplicativo ou site, Retail Me Not vem economizando dinheiro das pessoas há muito tempo. A plataforma online é ótima e o aplicativo pode alertá-lo sobre os detalhes enquanto você faz compras e anda pelas lojas. Os cupons são abrangentes, porém, e vão muito além de apenas mantimentos.

Smartsource:Um site que ajuda você a encontrar promoções e cupons para usar em lojas próximas a você. Tem um cartão de poupança da loja? Você pode vincular quais cupons deseja usar na próxima vez que for às compras. Então, quando você passar o cartão, os cupons serão aplicados automaticamente à sua compra.

SnipSnap:Tem um iPhone? Tire fotos dos cupons que deseja usar e mostre-os ao caixa no momento do check-out. Você também pode pesquisar cupons por varejista e receber lembretes de quando os cupons estão expirando. O CEO Ted Mann afirma que os usuários economizam uma média de US$ 40 por semana usando seu aplicativo. $ 40 você pode obter um monte de comida.

The Coupons App:Aplicativo gratuito para smartphones bastante versátil. Digitalize o código de barras de um item para procurar ofertas nas proximidades; procure ofertas locais em sua área e receba atualizações em tempo real.

Onde comprar

As lojas listadas abaixo têm alguns dos melhores preços em alimentos orgânicos e produtos naturais.

• Trader Joe's - Com mais de 400 locais nos EUA, o Trader Joe's é conhecido por seus preços baixos. Todos os produtos da marca da loja são garantidos como livres de OGMs, bem como de outros ingredientes artificiais.
• Costco – Costco atualmente tem mais de 700 locais. Você paga uma taxa de associação anual para participar e, em troca, obtém acesso a alguns dos melhores preços em alimentos orgânicos.
• Mercado de Agricultores de Brotos – Sprouts é uma loja de produtos naturais com mais de 200 localizações; principalmente no Sudoeste. Eles oferecem produtos orgânicos, carne orgânica e itens a granel, como nozes e especiarias.
• Aldi – Rede de supermercados de baixo custo originária da Alemanha. Eles agora operam mais de 1.900 locais nos EUA. A Aldi pode manter os custos baixos porque evita nomes de marcas, aluga prédios menores e não oferece sacolas ou contrata funcionários para embalar suas compras.
• Mercados de Agricultores – Os preços podem variar muito no mercado do seu agricultor local, mas muitos deles têm ótimas ofertas de produtos orgânicos. Visite sua fazenda local para ver o que eles têm a oferecer.

Compre online de alimentos orgânicos

Thrive Market é uma loja online de saúde e bem-estar e possivelmente uma das melhores opções de alimentos orgânicos lá fora por três razões.

1. A Thrive Market vende alimentos orgânicos e não transgênicos a preços de atacado — 25 a 50% mais baixos do que os preços de varejo.
2. Eles entregam na sua casa com frete grátis para pedidos acima de US$ 49.
3. Eles retribuem à comunidade dando uma assinatura gratuita a uma família carente para cada pessoa que se inscrever.

Para entender o quão bom é o Thrive, você realmente precisa abri-lo e navegar no site para ver o que eles oferecem – o que é bastante. Você pode navegar por dieta (como vegana, orgânica, sem glúten ou paleo) ou simplesmente por categoria de alimentos.

Veja a amplitude do que eles têm a oferecer e compare os custos com o último lugar em que você comprou alimentos orgânicos. Você verá uma grande diferença.

Taxa de assinatura

Você provavelmente está coçando a cabeça com a menção da taxa de assinatura. Sim, são US$ 59 por ano; no entanto, se você se dedica a comer alimentos orgânicos e seguros todos os dias, isso se paga rapidamente.

O valor mínimo para alcançar o frete grátis também pode deixá-lo no limite, mas mesmo que você não atinja $ 49, o frete será de apenas $ 5. Mas pense assim:quem não gasta pelo menos tanto assim ao fazer compras? Além disso, US $ 5 não é um preço muito bom para ficar em casa e receber comida saudável?

30 dias de teste gratuito

Ainda em cima do muro? Eles têm uma avaliação gratuita de 30 dias e você pode obter 20% de desconto nos três primeiros pedidos.

Não podemos enfatizar o suficiente o quão incrível achamos o Thrive Market. Eles carregam mais alimentos orgânicos do que a Amazon e estão nos economizando dinheiro semana após semana.

Cresça o seu próprio

Cultivar seus próprios produtos pode economizar muito dinheiro. Leva mais tempo para iniciar seu próprio jardim, mas as recompensas valem a pena para a maioria. Não só financeiramente. Cuidar de plantas pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar.

Os benefícios para a saúde de cultivar sua própria comida são surpreendentes. A jardinagem queima calorias, reduz os níveis de estresse, melhora o humor e dá uma sensação de realização. Comece pequeno no início e expanda à medida que se sentir confortável.

Saiba quais marcas são orgânicas

O mercado orgânico cresceu tanto que a lista é muito numerosa para entreter a listagem. No entanto, pode ser confuso procurar cupons e criar uma lista semanal de compras, porque nem sempre você pode dizer pelas fotos ou pela descrição se o produto é orgânico ou não.

Familiarize-se com as marcas orgânicas.

• Clique aqui para obter uma lista completa de produtos orgânicos de propriedade corporativa. Esses produtos geralmente serão mais baratos do que a próxima lista, mas não necessariamente apoiam a causa orgânica por completo.
• Clique aqui para obter uma lista completa de produtos orgânicos cuja empresa-mãe apoia a causa orgânica. (Exemplo:a Nestlé venderá produtos orgânicos para você, mas a empresa como um todo não apóia o movimento. A verdadeira mudança sempre seguirá o dinheiro.)

Algumas marcas orgânicas são melhores para sua saúde do que outras?

Não. Se o produto tiver o selo orgânico do USDA, é seguro comer. Portanto, se sua conta bancária for esticada em uma dieta orgânica, sempre escolha a opção mais barata. A maioria dos supermercados tem alimentos orgânicos acessíveis que são um pouco mais baratos do que outros produtos.

Só porque eles são mais baratos não significa que eles são menos saudáveis, então não se sinta obrigado a ir com o produto mais moderno. Simply Organic e Simple Truth são tão bons quanto outros produtos.

Use um cartão de crédito com recompensas de supermercado

Existem alguns cartões de crédito por aí onde você pode obter recompensas muito decentes toda vez que você os passa para compras no supermercado. Quando usado com sabedoria, você pode usar essas economias para ajudá-lo a financiar uma dieta totalmente orgânica.

Aqui estão nossos cinco principais cartões de recompensa em dinheiro para compras de supermercado (listados em nenhuma ordem específica):

Nº 1:Cartão de recompensas em dinheiro do Bank of America

Este cartão do Bank of America oferece 2% de reembolso em compras feitas em supermercados e lojas de atacado para os primeiros US$ 2.500 gastos a cada trimestre (a gasolina é de 3%). Depois de exceder $ 2.500, você recebe 1% de reembolso (onde todas as compras receberão 1% de volta) até o início do próximo trimestre, e você pode receber 2% de volta novamente.

A TAEG introdutória é de 0% nos primeiros 12 meses. Depois, variará de 13,99 a 23,99%.

#2:Cartão Blue Cash Everyday da American Express

Este cartão American Express em particular oferece 3% de reembolso nos primeiros US$ 6.000 que você gasta em compras a cada ano. Depois, cai para 1%. O único problema é que você precisa comprar nos EUA Supermercados' - o que significa que lojas especializadas e superlojas como Walmart e Target não se aplicam.

Nº 3:Cartão de recompensas em dinheiro Capital One Quicksilver

Este exclusivo cartão Capital One oferece reembolso ilimitado de 1,5% em todas as compras, incluindo mantimentos. Não há limite por ano para quanto você pode receber de volta e não há taxa anual. Bônus legal:gaste $ 500 nos primeiros três meses e receba $ 150 de cashback.

#4:Perseguir a liberdade

Com este cartão, o Chase oferece 5% de volta nos primeiros US$ 1.500 a cada trimestre. Depois, cai para 1%. Outros recursos interessantes incluem TAEG de 0% nos primeiros 15 meses e um bônus de reembolso de $ 150 se você gastar $ 500 nos primeiros três meses.

Nº 5:Cartão Citi Double Cash

Este cartão do Citi pode ser o nosso favorito. Você recebe um reembolso ilimitado de 1% em todas as compras e, ao pagar a compra, recebe mais 1%. Se você for responsável com isso, isso significa que você pode obter uma quantia ilimitada de 2% de reembolso. Outra grande coisa sobre este cartão é que não há taxa anual.

Mais dicas para comer orgânicos dentro do orçamento

1. Compre uma arca congeladora.

Para começar, se você tiver espaço e alguns dólares extras por aí, um freezer horizontal é uma ótima ideia. Não há necessidade de comprá-lo novo. Craigslist em quase todas as cidades da América tem centenas de pessoas tentando vender seu freezer. Mesmo com muitos deles sendo vendidos apenas para peças, você pode obter um freezer 100% funcional por apenas alguns dólares. Basta olhar em volta.

Por que você quer outro freezer? Isso não vai apenas aumentar sua conta de energia?

Sim, aumentará sua conta de eletricidade, mas quanto depende de quão cheia ela estiver. Quanto menos cheio estiver, mais ele funcionará, porque nada o ajudará a manter uma temperatura estática e fria. Se você embalá-lo, ele não terá que trabalhar tanto e seu consumo de energia diminuirá.

Dica do congelador

Se você não tem muita comida, encha um monte de sacos Ziploc com água para reduzir sua conta.

Você deseja que o freezer armazene frutas e legumes da estação enquanto estão frescos e quaisquer ofertas que você possa encontrar durante as compras. Os cupons expiram, mas os alimentos congelados não. Além disso, frutas e vegetais orgânicos congelados costumam ser mais baratos do que as opções frescas. Se você tem um freezer, pode estocá-los enquanto estão em promoção.

Um freezer extra também é útil para armazenar sobras. Da próxima vez que você hospedar o Dia de Ação de Graças, você não será tão rápido em enviar comida para casa com as pessoas!

2. Sempre prepare a comida você mesmo.

Quando você mesmo faz a comida, não apenas economiza dinheiro, mas também pode atestar pessoalmente de onde vêm todos os ingredientes. Além disso, tudo fica mais gostoso quando você dedica seu tempo e esforço a isso.

3. Coma menos laticínios e carne.

Sim, isso é um sacrilégio para dizer aos ocidentais, mas precisa ser dito. Carne não orgânica e laticínios são os alimentos mais venenosos no mercado atualmente. Além disso, carnes orgânicas e laticínios orgânicos são alguns dos alimentos mais caros nos supermercados.

Reduza seu consumo – se não for pela sua carteira, então pela sua saúde. Orgânicas ou não, nossas dietas viraram de cabeça para baixo. A carne deve ser o acompanhamento, não os vegetais.

4. Faça seu próprio café em casa.

A Starbucks tem uma atmosfera agradável, mas nenhuma xícara de Joe vale US$ 5. Além disso, embora eles possam usar leite orgânico, eles não usam café orgânico, então não zombe do preço do café orgânico no supermercado local. É mais do que as opções não orgânicas, mas é muito mais barato do que comprar tanto na Starbucks!

5. Sempre compre a granel.

Seja para comprar um, obter um ou um item básico embalado que está à venda, comprar a granel é o caminho a percorrer se você quiser comer orgânico com orçamento limitado. Use esse freezer extra quando puder para reduzir o desperdício de alimentos. Especialmente para nozes, lentilhas e aveia, você pode economizar muito dinheiro usando um dispensador a granel em vez das opções pré-embaladas.