Como quebrar um loop de pensamento negativo

Às vezes, uma pequena coisa me perturba que causa um loop de pensamento negativo. Alguém pode dizer algo que me irrita. Posso sofrer uma pequena lesão que me impeça de malhar. Algo pode dar errado no trabalho.

Você conhece esse sentimento? Antes que você perceba, você está questionando tudo sobre sua vida, carreira, saúde, ou relacionamento.

Você faz de tudo para resistir à situação. Você tenta consertar isso. Você se sente compelido a resolver o problema. Mas aqui está a coisa, você não controla a perturbação.

Isso o frustra ainda mais. Agora, você está sendo sugado por pensamentos negativos. Neste ponto, algo que começou como um pequeno aborrecimento se tornou um grande problema de vida.

Você tem vontade de largar o emprego ou o relacionamento. Você sente que tudo está contra você. E que nada vale a pena.

Esse é um loop de pensamento negativo. Eu experimentei isso muitas vezes. E aposto que você também. Por que vivenciamos isso?

É uma questão de controle. Achamos que a vida deve ser de uma certa maneira. Em outras palavras, queremos que tudo aconteça da maneira que queremos. E se isso não acontecer, nós piramos. Os loops de pensamento negativo geralmente começam quando algo chega ao fim. Você percebeu isso?

Preenchendo o Vazio

Veja, tudo na vida chega ao fim. Seu emprego, o negócio, carreira, relacionamentos, amizades, e assim por diante. E toda vez que algo chega ao fim em nossa vida, é como uma pequena morte. Algo morre e deixa um vazio dentro de nós.

Este evento por si só não é bom nem ruim. É a natureza da vida. Podemos transformar finais em coisas ruins, tentando substituir o que deixou nossa vida. Por exemplo, quando um relacionamento termina, muitas pessoas tentam preencher o vazio assumindo mais trabalho.

Eu também fiz isso. Todo o tempo e energia que você gastou no relacionamento se tornam grátis quando ele termina. E porque você não quer se sentir sozinho, você tenta preencher o vazio trabalhando mais. Você deseja definir objetivos mais elevados e fazer um trabalho melhor.

Mas isso é só você escapando da realidade. A verdade é que finais são uma merda. Mas também é uma parte natural da vida. Não devemos resistir à mudança. Algumas coisas, não podemos substituir na vida.

Se voce perder seu emprego, você não pode simplesmente substituir o trabalho passando mais tempo com seu cônjuge. E ainda, isso é exatamente o que muitos de nós fazemos. Ou perdemos nosso emprego ou falhamos no trabalho e pensamos, “Agora posso, pelo menos, passar mais tempo com a minha família.”

Você está tentando preencher o vazio. Mas isso requer muita energia. E quando alguma coisa menor causa um loop de pensamento negativo, faz com que sua base estremeça. Por quê? Porque seu alicerce estava fraco o tempo todo.

Tudo tem seu lugar

Você não pode preencher um vazio de relacionamento com trabalho ou exercício. Você não pode preencher um vazio de saúde com álcool ou drogas. Você não pode preencher um vazio de trabalho com espiritualidade.

Você precisa se controlar quando está tentando escapar da realidade. E essa é uma das coisas mais difíceis da vida. Muitas vezes, as pessoas vivem toda a sua vida em negação. Não podemos deixar isso acontecer. Precisamos olhar para dentro.

Posso dizer por experiência própria que é muito difícil. Sempre luto quando algo termina na minha vida. Minha primeira resposta é sempre encontrar um substituto. Mas aprendi que tudo tem seu lugar.

Você não pode substituir seus amigos por seu namorado ou namorada. Você não pode substituir o exercício por trabalhar mais. Você precisa alocar a quantidade certa de tempo e energia para todos os aspectos da vida.

Milhares de anos de evolução nos mostraram que os seres humanos têm necessidades semelhantes. Precisamos de segurança, Apoio, suporte, relacionamentos, alegria, perspectiva, e algo útil para fazer com nosso tempo. Isso é verdade para todas as pessoas.

Quando você reconhece esse simples fato sobre a vida, força você a ter uma visão de helicóptero. Você precisa elevar sua perspectiva sobre sua vida. Quando você está preso em um ciclo de pensamento negativo, você tem perspectiva zero. Você está consumido por seus pensamentos.

Você precisa se forçar a olhar para a vida em geral. Não apenas sua situação atual. Olhe para a natureza da vida - trata-se de movimento.

Deixar ir para quebrar o laço do pensamento negativo

Michael A. Singer, um empresário que já dirigiu uma grande empresa de software, e o autor de The Untethered Soul, resumiu o conceito de deixar ir bem:

Ele fala por experiência própria. Singer foi processado pelo Departamento de Justiça por fraude em títulos. Durante esse tempo, ele arriscou perder tudo.

Eventualmente, todas as acusações contra ele foram retiradas e seu nome foi limpo, mas ele largou bem antes disso. Na verdade, ele escreveu The Untethered Soul enquanto ele estava sendo processado.

Se uma pessoa que está correndo o risco de perder tudo pode desistir, você e eu também podemos. As pessoas costumam inventar todos os tipos de desculpas. Eles dizem que é mais fácil falar do que fazer e que deixar ir não é fácil.

Ninguém disse que é fácil quebrar um ciclo de pensamento negativo. Todos nós temos nossos próprios desafios e obstáculos. Às vezes, as pessoas tentam convencer os outros de que são realmente tendo um tempo difícil. Honestamente, ninguém se importa. Você deixa ir para você mesma .

Então, se você está preso em um ciclo de pensamento negativo, saiba que você só tem duas opções:

1. Você continua e deixa isso te destruir
2. Você deixa ir e segue em frente

A escolha é sua. E sim, é simples assim. Decida entre essas duas opções e veja por si mesmo.