Um desafio do minimalismo de 30 dias para mudar sua vida

Se você está se sentindo desorganizado, caótico, e esgotado, temos um desafio de minimalismo de 30 dias que pode ajudá-lo a mudar sua vida! Um dia de cada vez, você fará pequenas mudanças que o ajudarão a perceber o que é importante em sua vida e o que você pode deixar de lado.

Mas antes de entrarmos no desafio minimalista de 30 dias, vamos explicar o que é primeiro!

O que é um desafio de minimalismo de 30 dias?

A ideia com um desafio minimalista de 30 dias é que você se livre de algo físico, mental, ou mesmo um mau hábito diário por 30 dias. Você pode fazer o desafio na ordem que escolher. Não há maneira certa ou errada de fazer este desafio, assim como não há um certo número de dias para parar um mau hábito.

A esperança é que, mudando ligeiramente seus hábitos a cada dia, você terá alguma clareza em sua vida, incluindo seu físico, mental, e vida financeira.

Como começar a mudar sua vida com este desafio de minimalismo de 30 dias

Pronto para começar? Aqui está nosso desafio minimalista de 30 dias que mudará sua vida! Experimente essas coisas nos próximos 30 dias!

1. Analise seus hábitos diários

Antes que você possa viver uma vida minimalista, você precisa saber onde você está. Quão perto (ou longe) você está de alcançar seu objetivo? Seus hábitos diários o ajudarão a entender. Pergunte a si mesmo o que você já faz bem e em que poderia precisar de ajuda.

Por exemplo, se você já tem uma ótima rotina matinal, não mexa com isso. Mas se você nunca se dá "tempo para mim" ou se considera um colecionador, você saberá quais etapas priorizar. Este não é o momento de se julgar. Em vez de, é hora de sentar e descobrir onde você está e o que deve fazer a seguir.

2. Estabeleça uma rotina matinal

Facilite o seu caminho em suas manhãs. Em vez de correr para verificar seu e-mail, contas de mídia social, ou até mesmo começar a trabalhar, dê a si mesmo tempo para relaxar. Priorize suas manhãs, então você começa com uma mente clara e energia suficiente para enfrentar o seu dia.

Em vez de pular em um dispositivo, tire um tempo para meditar, rezar, ou diário. Sente-se ao ar livre e beba seu café ou chá, e aproveite a quietude da manhã. Você pode até fazer afirmações positivas parte de seu desafio minimalista de 30 dias!

3. Crie metas para o ano

É fácil ficar frustrado consigo mesmo quando não sente que está conseguindo nada, mas você pode estar e nem mesmo perceber. Em vez de "improvisar, 'Como parte do desafio do minimalismo de 30 dias, definir metas para o ano.

Escolha curto, médio prazo, e objetivos de longo prazo, mas certifique-se de que cada meta escolhida seja alcançável. É bom ter uma mistura de objetivos "fáceis" e "difíceis", mas certifique-se de ter metas visíveis com cronogramas alcançáveis.

4. Descongestione sua cozinha

Sua cozinha é provavelmente o coração da casa. Também é provavelmente o mais congestionado. A maioria das pessoas usa balcões de cozinha como "lixeira". Todo mundo entra na casa e joga suas coisas no balcão, deixando alguns ou todos para criar desordem.

Tente limpar os contadores e mantê-los sempre limpos. Crie uma rotina noturna que inclua limpar os balcões da cozinha todas as noites. Também, minimizar a desordem nos outros balcões - não deixe muitos eletrodomésticos, vasilhas, ou decorações fora. Isso só cria ocupação na cozinha que cria o caos.

5. Escreva em um diário de gratidão

É fácil focar no que está acontecendo de errado em nossas vidas, mesmo quando pequenas coisas dão certo. As "coisas ruins" superam as pequenas coisas boas que aconteceram ao longo do seu dia. Cada noite, reserve de cinco a dez minutos para escrever de 3 a 5 coisas boas que aconteceram em um diário de gratidão.

Pode ser tão pequeno quanto o sol apareceu, ou sua filha adolescente sorriu para você hoje. Alguns dias são piores que outros, então você terá que ser criativo com as "coisas boas, 'Mas com a prática regular, torna-se natural procurar o que é bom em vez de se concentrar no que é ruim.

6. Aproveite algum tempo sozinho

O tempo sozinho é importante. Isso lhe dá tempo para se reagrupar e não sentir que está sendo puxado em todas as direções, exceto para onde deseja ir. Isso lhe dá tempo para pensar sobre o que você deseja. Com prática, você vai aproveitar o seu tempo sozinho.

Se é estranho para você ficar sozinho no início, faça algo sozinho. Quer você dê um passeio, Leia um livro, ou jornal, faça algo para manter sua mente ocupada. Mas lentamente, introduza alguns minutos de 'nada'. Isso dá a sua mente tempo para relaxar, relaxe, e ‘apenas seja’.

7. Liberte a tecnologia por um dia

A tecnologia se tornou uma parte tão regular de nossas vidas que nos esquecemos de fazer uma pausa. Se você não for cuidadoso, a tecnologia pode consumir você e nunca lhe dar "folga". Se você está sempre alerta, respondendo mensagens, checando e-mails, e olhando para as redes sociais, você não está vivendo no momento - você está focado em todo o resto.

Instituto um dia por semana, mês, ou qualquer frequência que você possa controlar para ficar livre de tecnologia. Inicialmente, vai parecer estranho. Pode até ser difícil, mas você descobrirá que, eventualmente, vai gostar e pode até ficar ansioso por isso. Apenas certifique-se de que, nos dias em que estiver livre de tecnologia, você realmente "viva o momento".

8. Comprometa-se a não reclamar por um dia

Reclamar é tão fácil, especialmente quando você tem um dia ruim. Mas novamente, se você se concentrar nas "coisas ruins, 'Você nunca verá o bom. Reclamar só faz com que outras pessoas participem, prolongando suas frustrações.

Para ver como a vida é diferente sem reclamar, estabeleça um dia em que você se recuse a reclamar. Não importa o quão ruim as coisas fiquem ou quão frustrado você esteja, não reclame. Concentre-se em como você se sente e em como você se sente mais leve quando não está constantemente se deprimindo.

9. Organize seu espaço de vida

Organizar sua casa é um dos maiores passos em nosso desafio de minimalismo de 30 dias. Pense na área em que você passa mais tempo e organize-a. Deixe que seja uma área de paz e que você se sinta relaxado quando se sentar nela. Se você está constantemente cercado por desordem, você nunca será capaz de relaxar - sua mente sempre se sentirá confusa e até mesmo frustrada.

Faça disso uma parte de sua rotina matinal ou noturna para limpar seu espaço de vida, então se torna um santuário e não um lugar que o faz se sentir mais desfocado.

10. Doe coisas que você não usa ou precisa

Em vez de se agarrar a coisas que você acha que precisa, crie uma regra durante seu desafio minimalista de 30 dias. Se você não usou o item em 6 meses (e eles não são específicos para feriados), doe os itens para alguém que possa usá-los.

A roupa é o item mais comum que todos nós seguramos por mais tempo do que o necessário. Quer a roupa não sirva mais ou você não goste se não a usa há muito tempo, separar-se dele. Confecções, coisas de casa, ou lembranças que você guarda, mas não usa, apenas causam desordem e tornam difícil ser minimalista.

11. Limpe seus seguidores / seguidores nas redes sociais

Olhe para suas contas de mídia social. Você precisa seguir todos que está seguindo? Fica estressado olhar para suas contas? Talvez você se sinta frustrado ou chateado ao ver os feeds de outras pessoas - isso causa estresse desnecessário. Reserve um tempo para percorrer suas redes sociais e eliminar seus amigos e seguidores.

Pense em quem você gosta e em quem DESEJA ver as informações que postar. Pode ser melhor ter um grande número de seguidores, mas não te preenche. Você se sentirá mais seguro e se preocupará menos quando não tiver seguidores desnecessários, e você não precisa ver o feed deles.

12. Cancele assinaturas e associações que você não usa

Pesquise os extratos de seu cartão de crédito e procure por "assinaturas fantasmas". Essas são assinaturas "gratuitas" que você assinou, mas nunca cancelou. Você pode estar pagando por eles e não perceber porque são cobrados automaticamente.

Mesmo se você tiver assinaturas, você queria / pretendia ter, se você não os usar ou se eles não forem necessários, cancele-os.

13. Diga não para algo ou alguém

Estamos todos programados para dizer sim a tudo, mas não devemos. As coisas que você diz sim devem ser porque você quer, não porque você sente que deveria. Se você disser sim para algo que não quer fazer, não parece bom, e não vai deixar você viver a vida que deseja.

Inicialmente, vai ser desagradável. Você pode até estar com raiva de si mesmo por dizer 'não, 'Mas com prática, fica mais fácil. Você será capaz de reconhecer o que é bom para você, em vez de sempre dizer sim para todos porque eles querem que você o faça.

14. Passe 20 minutos fora

Crie o hábito de passar 20 minutos por dia ao ar livre. Se você acha que está tão ocupado que não consegue se encaixar, seja criativo. Leve o seu almoço para fora ou atenda ligações do lado de fora.

Se você mora em uma área onde as manhãs são confortáveis ​​o suficiente para estar ao ar livre, leve sua rotina matinal lá fora. Será mais fácil conseguir seu tempo fora quando você for intencional, e você pode até querer sair de casa com mais frequência.

15. Cancelar inscrição de listas de e-mail

Pense em quantas vezes você entregou seu endereço de e-mail. Você provavelmente nem consegue se lembrar, direito? As empresas são criativas ao receber seu e-mail para que possam enviar material de marketing, mas o spam consome seu tempo e energia.

Em vez de, cancele a inscrição de qualquer lista de e-mail que não seja do seu interesse e minimize o tempo que você gasta classificando e-mails todos os dias.

16. Leia um livro

Desista de algum tempo eletrônico e substitua-o por um livro. Você vai pular a exposição à luz azul e se educar ou apenas curtir uma boa história. Este é um ótimo hábito para incutir à noite. Desligue-se da eletrônica pelo menos 2 horas antes de dormir, e ao invés, leia um livro para ajudá-lo a relaxar e ter uma boa noite de sono.

Se você precisa de um bom material de leitura, confira nossos livros minimalistas favoritos!

17. Tenha um dia sem gastar

Planeje um dia em que você não gastará nenhum dinheiro - nem mesmo com itens essenciais ou comida. Certifique-se de planejar com antecedência este dia para ter alimentos e necessidades suficientes para passar o dia. Veja como é não ficar 24 horas e veja se você consegue expandir por um período ainda maior.

Uma parte essencial do desafio do minimalismo de 30 dias é controlar suas finanças com um dia sem gastos.

18. Aprenda algo novo

Há algo que você sempre teve interesse em aprender, mas nunca perdeu tempo? Agora é a oportunidade perfeita. Experimente uma nova habilidade, aprender um novo idioma, ou saia da sua zona de conforto e faça algo que você nunca tentaria, como praticar tirolesa ou voltar para a faculdade.

19. Limpe seu armário

Vá até seu guarda-roupa e encontre qualquer coisa que não combine mais com você. Crie uma fortaleza, doar, e jogue a pilha. Examine cada item individualmente e pergunte-se se isso lhe traz alegria, se você gosta de como você se encaixa ou fica nele, e se você tem um uso para isso.

Se você não consegue responder com segurança que isso lhe traz alegria, Isso faz você se sentir bem, e você vai usá-lo, livre-se disso.

20. Organize seus arquivos online

Reserve um dia no desafio de minimalismo de 30 dias e organize seus arquivos online. Seus arquivos online podem ficar tão confusos quanto os arquivos na gaveta de sua mesa. Reserve um tempo para organizar tudo em pastas digitais. Por aqui, quando você precisa de algo, como um documento fiscal, você saberá exatamente onde encontrá-lo.

21. Desative as notificações

É fácil pular a cada notificação que você recebe, mas distrai você do que está na sua frente. Em vez de, desligue todas as notificações, exceto as que você precisa para emergências, especialmente se você tem filhos.

22. Dobre e guarde sua roupa

Se você é ótimo em lavar roupas, mas não tão bom em guardá-las, seja intencional ao dobrar e guardá-lo. Lave apenas as roupas ou lençóis que você sabe que terá tempo para secar, dobrar, e guarde no mesmo dia, em vez de lavar a roupa um só dia e deixar as roupas numa pilha limpa durante toda a semana.

23. Faça um plano de refeições

Adivinhar o que há para o jantar todas as noites ou colocar esse estressor em si mesmo depois do trabalho pode ser um fardo. Em vez de, faça um plano de refeições e cumpra-o. Quer você crie um plano semanal ou mensal, a chave é ter um menu selecionado e os ingredientes para prepará-los.

Isso elimina as suposições sobre o que há para o jantar e economiza dinheiro ao não usar o drive-thru.

24. Limpe seus produtos pessoais

Se você guarda itens pessoais porque eles têm memórias, passe por eles. Certas coisas devem ser mantidas para sempre, mas se seus itens pessoais bagunçarem seu espaço de vida, quarto, ou mesmo porão, é hora de reduzir e descobrir o que você deve manter e o que pode ir.

25. Estabeleça uma rotina noturna relaxante

O sono é uma parte importante da sua saúde, mas se você não tem uma rotina noturna para ajudá-lo a relaxar, você pode não estar dormindo tão bem quanto pensa. Se você levar muito tempo para finalmente adormecer, estabelecer uma rotina, para que seu corpo saiba quando é hora de dormir.

Algumas idéias incluem tomar um banho quente ou chuveiro, lendo um livro, diminuindo a temperatura no quarto, e interromper toda exposição eletrônica pelo menos 2 horas antes de dormir.

26. Organize os brinquedos do seu filho, envolvê-los no processo

Ajude seus filhos a organizar seus brinquedos. Assim como quando você examina suas roupas, ajude seu filho a escolher os brinquedos que mais significam para ele e que ficam parados, sem serem usados. Juntos, vocês podem escolher brinquedos para dar a crianças carentes. Seu filho aprenderá a organizar e o espírito de generosidade.

27. Crie uma lista de leitura

Crie uma lista de leitura e poste-a em algum lugar onde você possa vê-la. Quando você tem livros que deseja ler, é mais provável que você reserve um tempo para atingir esses objetivos. Se você apenas disser a si mesmo que lerá algum dia; você não vai. Mas se você escrever uma lista de livros que deseja ler, você será mais intencional sobre seus objetivos.

28. Deixe um dia inteiro sem nada para fazer

Pode parecer assustador porque vivemos em um mundo para onde estamos sempre indo, mas deixar um dia inteiro sem fazer nada é uma bênção disfarçada. Se você se sentir ansioso, Reconheça, mas ainda, Experimente. Depois de algumas horas, você pode descobrir que adora a sensação de não ter nada para fazer e a capacidade de fazer o que quiser.

29. Escreva a lista de tarefas de amanhã hoje

Não há nada mais satisfatório do que riscar coisas de uma lista de tarefas pendentes. Escreva sua lista para amanhã hoje, então você está bem preparado para amanhã, quando chegar. Com uma lista de tarefas feita, você pode aproveitar sua rotina matinal sem sentir que está esquecendo de algo.

30. Encontre maneiras de superar os gatilhos de estresse

O estresse faz parte da vida, mas você pode lidar melhor se tiver maneiras de lidar com isso. Encontre coisas que o façam sentir-se calmo, seja respirando fundo, meditando, caminhando, conversando com um amigo, ou apenas sentado e sem fazer nada por alguns minutos.

Experimente este desafio de minimalismo de 30 dias para mudar sua vida!

Trinta dias dá a você muito tempo para transformar sua vida. Você pode amar alguns dos desafios e não gostar de outros, e tudo bem. O segredo é se dar a chance de experimentar coisas novas, veja como os novos hábitos se adaptam a você e o que você gostaria de levar adiante em sua vida para manter uma mente mais calma e talvez até mesmo ajudar suas finanças ao longo do caminho.

Saiba mais sobre como aplicar o minimalismo às suas finanças com nossos cursos e planilhas financeiras totalmente gratuitos! Também, certifique-se de seguir Clever Girl Finance no Instagram, Facebook, e YouTube, para obter as melhores dicas financeiras e motivação para atingir seus objetivos!

Além disso, se você adora esses desafios, vai adorar nossa lista expandida de desafios de 30 dias para sua vida e dinheiro!