Cinco maneiras de reduzir a ansiedade financeira e economizar

Os americanos estão estressados. E eles não se estressam com nada mais do que se estressam com dinheiro. ¹ Seja gerenciando dívidas de empréstimos estudantis, economizando para emergências ou financiando aposentadoria, as finanças sempre estão no topo da lista de coisas que estressam as pessoas.

Essa é a má notícia. A boa notícia é que existem muitas medidas que você pode tomar para ajudá-lo a reduzir o estresse. É apenas uma questão de experimentá-los e ver o que funciona melhor para você. Aqui estão 5 atividades calmantes e 5 dicas financeiras que podem ajudá-lo a aprender a não se preocupar com dinheiro. Então talvez você – e sua conta bancária – possam respirar um pouco mais aliviados.

Economias e saudações

Economizar dinheiro começa por ter um lugar para colocá-lo, então considere abrir uma conta poupança, o que você pode fazer de praticamente qualquer lugar. A partir daí, você pode criar um orçamento doméstico, para poder acompanhar cada dólar que entra e sai da sua conta. Existem muitas maneiras de criar um orçamento, desde usar seu aplicativo bancário ou Mint até fazer uma planilha simples como essas da Microsoft. Ao decidir quanto vai gastar em coisas como mantimentos e entretenimento, certifique-se de que sobra o suficiente para colocar em uma conta poupança. Isso pode ajudá-lo a estabelecer um fundo de emergência e a tranqüilidade que muitas vezes vem de ter um.

Então, como você pode trazer essa sensação de serenidade para sua rotina de exercícios? O movimento consciente é uma opção e, para muitos, a ioga resolve o problema. ² Combina exercícios extenuantes e respiração profunda, muitas vezes praticada em ambientes serenos com a ajuda de aromas suaves e música. As aulas de estúdio podem ser caras, mas você sempre pode usar livros da biblioteca ou um dos muitos canais ou aplicativos populares de ioga no YouTube para orientar sua prática em casa ou com amigos.

Às vezes, reduzir o estresse é apenas uma questão de mostrar o que é importante. Seja uma aula de ioga ou um check-in diário do orçamento, reservar tempo para atividades que lhe fazem bem pode ajudá-lo a se sentir um pouco mais no controle.

Eliminar a cafeína e eliminar as dívidas

Nos últimos anos, as notícias sobre seu hábito matinal de cafeína têm sido muito boas. Beber café com moderação pode trazer alguns benefícios à saúde. ³ Mas a cafeína é viciante. Uma xícara às vezes leva a 2, e antes que você perceba, você já está em 5 antes que o dia de trabalho termine. Para alguns, isso pode levar a níveis mais altos de estresse e outros problemas de saúde ⁴ , então reduza se necessário ou diminua completamente.

Quanto ao seu orçamento, se você comprar seu java em um café local, poderá estar adicionando uma dose de ansiedade financeira indesejada. Por quê? Porque um hábito diário de café com leite pode custar US $ 25 por semana. Isso é $ 1.300 por ano! Então, se você está se perguntando como parar de se preocupar com dinheiro, por que não eliminar sua corrida com leite da tarde? Você pode achar mais fácil relaxar depois do trabalho e ter um bom troco sobrando a cada semana.

Se essa tática funcionar para você, considere usar esse dinheiro extra para economizar ou pagar alguma dívida. O americano médio carrega mais de US$ 6.000 em dívidas, ⁵ e altas taxas de juros podem prejudicar sua capacidade de economizar. Estar livre de dívidas é um bom passo para a paz de espírito financeira.

Concorrendo para a aposentadoria

Se você está pensando em como não se estressar com dinheiro, isso ajuda a suar. Seja caminhando ou correndo, os médicos dizem que dar os passos é uma das maneiras mais simples de reduzir a preocupação constante. ⁶ Também é o mais barato. Portanto, se você está gastando mais de US$ 50 por mês em uma academia e ainda se sente estressado, pode fazer sentido simplificar e começar a correr, uma atividade adequada mesmo quando você envelhece. ⁷

À medida que você trabalha no envelhecimento graciosamente, precisará manter uma renda. Especialistas financeiros concordam que a maioria dos americanos não está economizando o suficiente para a aposentadoria, ⁸ mas você pode resistir à tendência. Se sua empresa oferece um plano de aposentadoria, tente investir nele. Se você não tem certeza de quanto investir, tente uma calculadora de aposentadoria para descobrir o que você pode precisar. E se o seu empregador corresponder às suas contribuições, considere aproveitar ao máximo. (Afinal, isso é dinheiro grátis.) Trabalhar para uma aposentadoria totalmente financiada é um grande passo a ser dado se você não puder decidir por onde começar quando estiver estressado com dinheiro. Então talvez seus treinos possam ser preenchidos com pensamentos positivos, em vez de angústia sobre seu fundo de aposentadoria.

Esportes e a regra social

Quando você é criança, praticar esportes é um modo de vida. Como um adulto, subir em uma esteira pode parecer a única opção. Não precisa ser assim, e não deveria. Especialistas dizem que esportes e outros hobbies fisicamente exigentes podem minimizar o estresse ao aumentar as endorfinas e construir laços sociais, ⁹ então confira as equipes em sua área e reavive algumas paixões de infância.

Claro, as refeições pós-jogo fazem parte da diversão. A maioria dos americanos janta fora pelo menos uma vez por semana, e muitos o fazem três ou mais vezes por semana. ¹⁰ Isso pode sair caro. Se você está lidando com o estresse do dinheiro, tente esta regra:não coma fora, a menos que seja com a família ou amigos (como seus novos companheiros de time de futebol).

Hábitos saudáveis ​​de dinheiro não precisam ser iguais à privação. É mais sobre obter o maior retorno possível. Essa mudança pode exigir alguma disciplina, mas se você puder reduzir o jantar sozinho, economizará na ansiedade de comida e dinheiro. E espero que as refeições que você come fora sejam mais agradáveis ​​e significativas.

Respire fundo e corte alguns cordões

Como o grande filósofo Ferris Bueller disse uma vez:“A vida se move muito rápido. Se você não parar e olhar ao redor de vez em quando, pode perder.” Então, por que não tomar algumas medidas para desacelerá-lo, junto com seus gastos, e superar o medo da falta de dinheiro?

Comece com uma meditação simples. Embora o exercício vigoroso possa reduzir o estresse, não fazer nada também. Milhões de americanos contam com uma prática meditativa, incluindo exercícios fáceis de atenção plena, para reduzir o estresse. ¹¹ Se você não sabe por onde começar, encontre um aplicativo gratuito, como Headspace ou Insight Timer, para guiá-lo pelo básico.

Quando estiver acostumado a um tempo mais silencioso, procure maneiras de reduzir o tempo de tela. Os americanos estão gastando mais tempo a cada ano consumindo mídia, e grande parte dessa mídia custa dinheiro. Se você ainda está pagando pelo cabo, explore as alternativas. Se você já cortou o cordão, considere outros serviços que você pode prescindir. Você pode colocar o dinheiro economizado nessa nova conta de poupança ou aposentadoria, ou entrar em uma liga esportiva ou jantar fora com os amigos.

Todo mundo experimenta estresse, especialmente quando os orçamentos estão apertados. Mas se você puder encontrar maneiras de economizar e também desestressar, você e seu orçamento podem descobrir que há mais espaço para se esticar do que imagina.

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