3 maneiras de vencer o estresse financeiro

Cuidar de seu bem-estar mental pode ajudá-lo a manter suas metas financeiras.



Dois relatórios recentes mostram que os americanos estão sob mais estresse financeiro do que nunca. De acordo com uma pesquisa do CreditWise divulgada pela Capital One, 73% dos americanos classificam as finanças como seu estressor número 1.

E um estudo da Fidelity revelou que 79% das mulheres são sobrecarregadas por problemas de trabalho e estresse, contra 67% há um ano. A maioria dos participantes estava preocupada com sua capacidade de gerenciar as despesas do dia-a-dia e economizar para objetivos além da aposentadoria.

Os estudos confirmaram o que muitos americanos já sabiam:lidar com finanças pessoais pode ser estressante.

Lidando com o estresse financeiro

Se as questões de dinheiro o preocupam, você não está sozinho. E o estresse pode facilmente aumentar - os psiquiatras culpam as preocupações financeiras por uma série de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão.

Pode parecer contra-intuitivo, mas às vezes a maneira de reduzir o estresse financeiro pode ser colocar menos pressão em si mesmo. Isso não significa jogar seu orçamento pela janela. Em vez disso, talvez algumas pequenas mudanças o ajudem a economizar dinheiro sem que isso lhe custe tanta energia.

A longo prazo, isso pode ajudá-lo a pagar dívidas, economizar para metas de curto e longo prazo ou aumentar um fundo de emergência - tudo isso aliviará ainda mais seu estresse. Aqui estão três ideias para ajudar a reduzir as preocupações com dinheiro e proteger sua saúde mental.

1. Estacione seu dinheiro em algum lugar inteligente

Um relatório de 2020 do Federal Reserve observa que 30% dos americanos não conseguiriam cobrir uma despesa de emergência de US$ 400. A preocupação de não poder lidar com uma emergência é o tipo de coisa que pode mantê-lo acordado à noite.

Tente estacionar algum dinheiro em uma conta poupança de alto rendimento, o que facilitará a criação de suas reservas. Você não precisa fazer tudo de uma vez, especialmente se estiver lutando para sobreviver. Mova uma pequena quantia para suas economias todos os meses - você ficará surpreso com a rapidez com que ela se acumula. As taxas de juros não são tão altas no momento, mas você pode ganhar alguns juros e ainda manter seu dinheiro disponível para emergências.

Quando estiver pronto para ganhar taxas de juros mais altas, você pode olhar além das contas de poupança para outras opções, como CDs e contas do mercado monetário.

2. Use cartões de crédito com sabedoria

Dependendo de como você os usa, os cartões de crédito podem ser uma grande fonte de estresse financeiro ou contribuir para sua sensação de liberdade financeira. Recentemente, entrei na onda e comecei a usar cartões de crédito de recompensas. Agora, quando compro, estou ganhando 5% de volta em minhas compras, o que soma centenas de dólares por ano.

Para maximizar esse benefício, pago o saldo do meu cartão de crédito todo mês para não desperdiçar dinheiro com juros desnecessários.

Os juros são a desvantagem dos gastos com cartão de crédito. As empresas de cartão de crédito tendem a cobrar taxas de juros relativamente altas, então as cobranças podem se acumular facilmente. Muitos americanos estão progredindo no pagamento de saldos - dados do Federal Reserve de Nova York revelaram que pagamos incríveis US$ 108 bilhões em dívidas de cartão de crédito no ano passado. Esse é um grande passo à frente, mas os saldos totais ainda chegam a quase US$ 1 trilhão.

Se você tiver problemas com o saldo do cartão de crédito, pode ser uma boa ideia analisar algumas alternativas. Por exemplo, você pode achar mais fácil usar um cartão de débito que não acumule taxas. Confira nosso guia sobre como pagar dívidas para obter mais informações sobre maneiras de reduzir seus juros.

3. Invista em seus objetivos

Pode parecer estranho, mas para economizar dinheiro, talvez seja necessário gastar dinheiro.

Assim como as resoluções de Ano Novo, não é fácil mudar seus hábitos financeiros. E quanto mais algo parece uma tarefa árdua, maior o nível de estresse e menor a probabilidade de você continuar com isso. Fazer mudanças de uma maneira que não adicione ansiedade à sua vida pode ser uma decisão financeira inteligente – mesmo que você tenha que gastar algum dinheiro para fazê-lo.

Aqui estão alguns exemplos:

• Se o seu objetivo é parar de comer fora, invista no equipamento certo para facilitar sua vida na cozinha.
• Se você não gosta de lidar com números e planilhas, um aplicativo de orçamento pode ajudar a controlar seus gastos e economias. Existem muitas opções gratuitas, mas e se os aplicativos gratuitos não aliviarem sua preocupação financeira? Os melhores aplicativos de orçamento se adaptam ao seu estilo de vida. Mesmo que venha com uma taxa mensal ou anual, ainda é um bom investimento se ajudar você a cumprir um orçamento sem aumentar o estresse.
• Se você quiser abandonar o hábito diário de comprar café e os copos K não estão resolvendo, investir em um moedor de café e uma cafeteira pode mostrar uma ou duas coisas sobre como o café pode ser bom em casa. E, no final, você ainda economizará mais do que compraria café todas as manhãs.

O truque é gastar com sabedoria. Pesquise antes de comprar. Encontre maneiras de obter ofertas em seus investimentos. E não compre nada que você não vá usar consistentemente de forma a fazer com que a economia valha a pena.

Cuide do seu bem-estar

O objetivo de construir hábitos financeiros mais saudáveis ​​é aumentar seu bem-estar geral, não aumentar seus níveis de estresse. Pequenas mudanças na forma como você economiza e gasta dinheiro podem ajudá-lo a controlar melhor suas finanças e melhorar sua saúde mental geral.

E lembre-se, não é tudo ou nada. Se você não está pronto para cortar certos hábitos, não o faça. Se comprar seu café diário ajuda a reduzir o estresse e o mantém em movimento, aproveite. Procure outras maneiras de melhorar sua saúde financeira enquanto continua investindo em seu bem-estar e felicidade.