Estresse financeiro mantém você acordado à noite?

Se você está perdendo o sono por causa do dinheiro, talvez seja hora de acordar. Jogar e virar não o ajudará a controlar suas finanças.

Mas algumas estratégias simples para gerenciar seu dinheiro — e ter uma noite de sono melhor — podem ajudá-lo a ter a paz de que precisa.

Assuma o controle

Em algum lugar ao longo do caminho, os orçamentos tiveram uma má reputação. Mas eles podem ser usados ​​como uma estrutura para ajudar a manter sua vida financeira em ordem e evitar o estresse financeiro. Você pode seguir as etapas abaixo para ajudar a criar seu orçamento. ¹

1. Comece calculando todo o dinheiro que entra em suas contas correntes e de poupança, e em qualquer outro lugar onde você mantenha renda, todos os meses. Isso inclui seu salário líquido, shows paralelos e quaisquer benefícios governamentais que você possa receber. O Consumer Financial Protection Bureau (CFPB) tem um rastreador de renda e benefícios que pode ser útil.
2. Em seguida, calcule quanto você está gastando. Aluguel, mantimentos, contas, ingressos de cinema, jantar fora, tente documentar todas as compras e despesas. Pode ser útil categorizar esta lista (compras, comida, contas, etc.) O rastreador de gastos do CFPB pode ajudar.
3. Veja onde você ganha rede. Você pode usar esta planilha de orçamento do CFPB para comparar suas receitas e despesas. Você está gastando mais do que está ganhando? Nesse caso, cortar despesas desnecessárias pode ser um bom ponto de partida. Um calendário de contas também pode ajudar você a se organizar e planejar seus gastos.

Dica para dormir :enquanto um orçamento está trazendo estrutura para suas finanças, um horário de sono pode trazer estrutura para sua rotina de sono, o que pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente. Tente ir para a cama e acordar mais ou menos no mesmo horário todos os dias para ajudar a treinar seu cérebro e corpo para relaxar na hora de pegar alguns zzzs. ²

Lidando com o estresse financeiro? Existe uma estratégia para isso

Pagar dívidas não é divertido. Mas existem muitas estratégias de pagamento de dívidas por aí para ajudar. Dois métodos populares são o método da bola de neve da dívida (pagar primeiro os saldos mais baixos) e o método da avalanche da dívida (pagar primeiro as dívidas com juros mais altos). ³ Basta encontrar o que mais te motiva.

O CFPB tem mais informações sobre esses métodos de redução da dívida.

Dica para dormir :a luz azul emitida por telas como seu telefone ou tablet pode impedir que seu cérebro relaxe. Então, tente fazer do seu quarto uma zona livre de telas. Se você usa seu telefone para acordar, considere comprar um despertador antiquado e carregue seu telefone em outro lugar. Desligar pode ajudar você a dormir profundamente. ⁴

Iniciadores de pensamento para rebentar dívidas

Existem muitas maneiras de ganhar dinheiro extra, também conhecido como side hustles. Pense em serviços de passear com cães, aulas particulares ou outros trabalhos estranhos. Você pode até ganhar dinheiro apenas por compartilhar sua opinião respondendo a pesquisas. Ganhar dinheiro extra pode ajudá-lo a aliviar algum estresse financeiro. Mas certifique-se de considerar como o trabalho extra pode criar estresse extra.

Você também pode considerar outras formas de ganhar ou economizar dinheiro. Se você está pagando alguém para fazer um trabalho que você pode assumir (como limpar sua casa), faça o trabalho sozinho. Talvez encontrar empregos sazonais ou ter uma venda de garagem? Estas são apenas algumas ideias. E você pode até acabar com uma garagem organizada.

Dica para dormir :o exercício pode realmente melhorar a qualidade do sono, então toda essa correria pode ajudar em mais de uma maneira. Ter atividade física em sua agenda ajuda você a se sentir cansado na hora de dormir. Quando você fecha os olhos, seu corpo está pronto para descansar. No entanto, convém evitar exercícios no final do dia, pois muita atividade antes de dormir tem o efeito oposto para alguns. ⁵

Economize de forma mais inteligente

Deixar seu dinheiro trabalhar para você é uma das maneiras mais fáceis de ganhar mais, para que você possa pagar as dívidas mais rapidamente. Insira a conta poupança que rende juros. É como uma agitação lateral sem a agitação. Uma conta poupança que rende juros permite que você ganhe dinheiro com o dinheiro economizado, bastando colocá-lo no banco. ⁶ Quando você adquire o hábito de economizar em vez de gastar, a dívida pode ser mais fácil de cuidar.

Dica para dormir:quando você está estressado, um cochilo pode soar como uma felicidade total, mas também pode sabotar sua capacidade de dormir profundamente durante a noite. Fique acordado se puder (ou limite os cochilos a 20 ou 30 minutos) e guarde os olhos fechados para uma noite inteira de sono. ⁵

Espero que a ideia de ganhar algum dinheiro de graça apenas mantendo o dinheiro no banco já esteja aliviando seu estresse. Com um plano de redução de dívidas e uma fronha cheia de dicas de relaxamento, lidar com o estresse financeiro e ter uma boa noite de sono pode não ser mais uma coisa dos sonhos.

---