Não deixe que a falta de saúde acabe com seu fundo de aposentadoria

p A falta de saúde pode destruir suas finanças na aposentadoria se você deixar de construir um fundo de aposentadoria saudável e um corpo de aposentadoria saudável.

p A pesquisa mostra que a saúde física e financeira estão intimamente ligadas. Em um estudo de 2002 da Universidade de Michigan, casais com saúde excelente custavam em média US $ 500, 000 em patrimônio líquido, cerca de três vezes mais que casais com problemas de saúde que tinham em média US $ 164, 000. (Veja também:10 maneiras fáceis de turbinar sua aposentadoria)

p Quando se trata de custos, muitos americanos podem subestimar quanto dinheiro gastarão com saúde em seus anos dourados. Mais da metade dos entrevistados em uma pesquisa da Fidelity Investments Retirement Savings Assessment disseram que precisarão de cerca de US $ 50, 000. Mas Fidelity prevê que um casal médio precisará de mais de US $ 220, 000 ao longo de sua aposentadoria - apenas para cuidados de saúde!

p De fato, aposentados agora gastam mais com saúde do que com comida, e na taxa atual, a assistência médica será a maior despesa dos aposentados após a moradia.

p Então, para ajudá-lo a se preparar, comece a pensar bastante nas etapas a seguir.

Construindo um Orçamento de Aposentadoria Saudável

p A corretora de investimentos Fidelity recomenda seguir essas quatro etapas para se preparar para os custos de saúde na aposentadoria.

1. Defina uma meta de economia

p Defina uma meta de economia anual de 10% a 15% ou mais de sua receita, incluindo planos 401 (k) e IRAs. Considere salvar parte de quaisquer aumentos, bônus, ou restituições de impostos e aumento das contribuições para planos de poupança em 1% ao ano.

2. Vá para o piloto automático

p Assine planos de poupança automática com sua empresa de serviços financeiros. Use o recurso de aumento automático em seu plano 401 (k), se for oferecido.

3. Use contas poupança para cuidados de saúde

p HSAs, oferecido por meio de empregadores, oferecem uma vantagem fiscal tripla. As contribuições e os ganhos de investimento acumulam-se sem impostos e são acumulados ano a ano se não forem gastos. Distribuições para despesas médicas qualificadas não estão sujeitas a impostos federais. (Veja também:Como escolher um plano de seguro saúde)

4. Compreender as opções do Medicare

p A maioria das pessoas se qualifica para o seguro hospitalar do Medicare, ou parte A, aos 65 anos e não pagam pela cobertura se pagaram impostos do Medicare enquanto trabalhavam, de acordo com a Fidelity.

p Contudo, você paga prêmios mensais para o seguro médico Medicare, ou parte B, que cobre consultas médicas e outros serviços médicos. Mais, não há limite para despesas diretas.

4. Compreenda Unbundled vs. Pacote de Cobertura

p A cobertura não agrupada envolve o uso de Medicare Parte A e Parte B junto com benefícios para veteranos, planos de aposentadoria do ex-empregador ou compra suplementar, ou Medigap, seguro de uma seguradora privada. Essa rota pode ser melhor se você quiser preencher as lacunas na cobertura e manter a cobertura original do Medicare. Você pode usar qualquer médico ou clínica de sua preferência, mas pode pagar um prêmio mais alto. As apólices não incluem cobertura de prescrição, portanto, você precisará comprar o Medicare Parte D para cobrir medicamentos prescritos.

p A cobertura agrupada é o Medicare Advantage ou os planos Managed Care, planos administrados de forma privada que combinam as partes A e B do Medicare, e cobertura suplementar adquirida. Eles geralmente incluem cobertura de receita médica e podem oferecer prêmios mais baixos ou melhores benefícios. Mais simples do que a cobertura desagregada, requer apenas um cartão de identificação.

p A desvantagem é que isso pode limitar você apenas aos provedores de rede.

p O site do Medicare oferece uma ferramenta útil para comparar seguros complementares em seu estado.

Construindo um Corpo de Aposentadoria Saudável

p Manter um estilo de vida saudável e ser informado durante seus anos de trabalho é fundamental para sua aptidão financeira na aposentadoria. Aqui estão dez ações a serem tomadas agora para melhorar sua saúde no futuro (algumas retiradas do excelente site da seguradora de saúde Aetna, Plano para sua saúde):

1. Conheça o seu colesterol

p O colesterol tem um grande impacto na saúde do coração. Os níveis de colesterol saudáveis ​​são 200 miligramas por decilitro (mg / dL) ou mais baixos para o colesterol total, 100 mg / dL ou inferior para o colesterol LDL, e 60 mg / dL ou superior para colesterol HDL (ou "bom"), e 150 mg / dL ou menos para triglicerídeos (gordura).

2. Não fume

p Fumar aumenta a pressão arterial, aumenta a placa de gordura nas artérias, e aumenta as chances de ataques cardíacos.

3. Verifique o açúcar no sangue

p Faça um teste de açúcar no sangue uma vez por ano. Níveis elevados de açúcar no sangue indicam maiores chances de diabetes, o que, por sua vez, significa maiores chances de outros problemas de saúde.

4. Coma bem

p Coma alimentos ricos em fibras, frutas, legumes, leguminosas e grãos inteiros. Maçãs podem diminuir o risco de câncer, de acordo com AARP. Um punhado de nozes por dia pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer. Feijão e lentilha são bons para o cólon, o alho combate o câncer do trato digestivo, e o curry tem ingredientes que podem oferecer proteção contra tumores cerebrais. (Veja também:Comer no cruzamento de barato e saudável)

5. Exercite-se diariamente

p O exercício diário reduz os efeitos nocivos do envelhecimento, como piora da visão e menos densidade óssea. Até 10 minutos de exercício por dia ajuda, escreve James Rouse, um médico naturopata e apresentador do "Optimum Wellness". As muitas opções de exercícios simples, ele diz, inclui caminhar, dançando, ciclismo, jogando vôlei aquático, ou pulando em um trampolim.

6. Seja amigável

p O estresse aumenta se você mantiver seus sentimentos reprimidos. Converse com seus amigos e familiares e peça apoio. Se você não tem um bom sistema de suporte, trabalhe para desenvolver um para ter alguém com quem conversar quando você estiver chateado.

7. Alivie a pressão

p Para prevenir ou controlar a hipertensão, use menos sal, limitar o álcool e a cafeína, parar de fumar, cuide do seu colesterol, e exercite-se diariamente. Além de te deixar infeliz, muito estresse pode aumentar sua freqüência cardíaca e elevar sua pressão arterial. Experimente a meditação, respiração profunda, relaxamento muscular, ouvindo musicas relaxantes, ou imaginando cenas agradáveis.

8. Faça testes de saúde

p As mulheres devem fazer um teste de Papanicolaou anualmente até os 65 anos, uma mamografia anual começando aos 50 anos, um teste de densidade óssea para proteger contra o enfraquecimento ósseo, aconselha o Dr. Mehmet Oz, apresentador do "The Dr. Oz Show".

p Os homens devem ter um antígeno específico da próstata, ou PSA, teste aos 50 anos para uma leitura inicial, seguido por testes anuais. Homens e mulheres devem fazer uma colonoscopia aos 50 anos, depois, uma vez a cada 10 anos.

9. Cuidado com o seu peso

p Mais de 60% dos adultos americanos estão com sobrepeso e um terço são obesos. Uma mulher média de 5 pés e 4 polegadas é obesa com 175 libras. Um homem médio de 5 pés e 9 polegadas é obeso, pesando 196 libras, diz o Dr. Oz. Meça a cintura acima do osso do quadril e abaixo da caixa torácica. Deve ter menos da metade de sua altura.

10. Cuidado com o Sol

p Use protetor solar e reaplique a cada duas horas quando estiver no sol, Dr. Oz aconselha. Os homens devem se lembrar de suas orelhas e couro cabeludo, onde são mais propensos ao câncer de pele do que as mulheres. Use óculos escuros sob o sol forte para ajudar a prevenir problemas de visão nos últimos anos.

p Como você está planejando os custos com saúde na aposentadoria? Por favor, compartilhe nos comentários!