Um exercício para melhorar a resistência mental

Não importa o quão preparado você esteja e quanto você planeja, as coisas ainda vão dar errado. Naqueles momentos, precisamos de resistência mental. Mas muitas vezes, pessoas dizem, “Eu vou lidar com um contratempo quando isso acontecer.” É uma mentalidade melhor do que sempre se preocupar com tudo o que pode acontecer.

Contudo, também é ingênuo. Todos nós sabemos que teremos contratempos e nos machucaremos mais cedo ou mais tarde. Mas quando tudo está bem, não queremos pensar. Curiosamente, os bons tempos são perfeitos para a preparação. Quando tudo em sua vida está indo bem, você pode dedicar algum tempo para se concentrar no que deseja fazer para melhorar a si mesmo.

Em contraste, quando você está no meio de uma crise pessoal, você não tem tempo ou energia para fortalecer sua mente e corpo. Você precisa de todos os seus recursos para fazer o melhor com o que está à sua frente. Não é uma questão de se um contratempo vai te atingir, é uma questão de quando.

Em algum ponto, todos nós temos que lidar com a morte e a dor. Todos nós experimentamos baixas em nossos relacionamentos. Todos nós enfrentamos crises pessoais e nos sentimos deprimidos sem nenhum motivo específico. E nossa resistência mental determina o quão bem lidamos com isso.

Obstáculos nunca surgem em um bom momento. Quando algo de ruim acontecia comigo, eu sempre dizia, "Porque agora?!" Como se eu tivesse algum controle sobre fatores externos. É uma coisa tão delirante dizer e pensar.

É puro direito. Só porque tudo está indo bem para você, você tem direito ao sucesso contínuo? Quem te fez essa promessa?

Experimente agora este exercício para melhorar a resistência mental

Você e eu sabemos que não temos direito a nada. É por isso que o seguinte exercício é tão importante. Quando tudo está indo bem, você quer meditar sobre o que pode dar errado. Vamos fazer um exercício de reflexão.

1. Encontre um lugar confortável para sentar ou deitar
2. Feche seus olhos
3. Pense em uma pessoa que está perto de você e em quem você confia para obter apoio
4. Imagine se divertir com eles
5. Sinta a alegria que você experimenta por estar com aquela pessoa
6. Agora, imagine que você está sozinho em uma sala
7. Imagine que você está recebendo uma ligação de alguém
8. Você atende o telefone
9. A pessoa que você ama acabou de morrer
10. Sinta a tristeza em seu estômago

Agora, sair dessa. Não é necessário ficar preso a esse sentimento. O objetivo é sentir temporariamente emoções negativas, para que você não fique em choque quando tiver que lidar com a dor no futuro.

Repita este exercício para tudo o que você teme. Isso vai melhorar sua resistência mental. A melhor coisa é fazer esse tipo de meditação da “perda” com frequência. Isso não só o tornará mais resistente, isso também vai te deixar mais grato o que você tem em sua vida.

Eu regularmente medito em perder meu negócio e dinheiro. Imagino que fiz um investimento errado e que tudo se foi. Eu tenho feito isso tantas vezes em minha mente que, se acontecer, não é novo para mim. Estarei pronto para recomeçar.

Você não precisa fazer isso diariamente. Algumas pessoas presumem isso quando eu compartilho o exercício. Só faça isso quando achar que é útil.

Também medito em ficar doente ou ferido. O que farei quando não puder andar? Tudo isso pode parecer deprimente para você. Ou você pode pensar, "Isso nunca aconteceria comigo."

Como você tem tanta certeza? Isso pode acontecer com todos nós. Em vida, não é uma questão de “se” as coisas vão dar errado - é uma questão de “quando”.

Em última análise, este exercício é sobre gratidão. Quando você percebe que sua vida é boa do jeito que está, você se sentirá mais feliz e vivo. Essa é uma boa base para continuar melhorando sua vida. Faça isso com força, não de medo.

Este artigo foi extraído do meu livro, O que é preciso para ser livre