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Pare de extrapolar suas percepções

Aposto que você está extrapolando suas percepções o tempo todo. Deixe-me dar alguns exemplos e dizer se estou errado.

  • “Os preços das casas provavelmente continuarão aumentando”.
  • “Essa pessoa nunca vai mudar”.
  • “Meu negócio continuará crescendo.”
  • “Eu nunca vou aprender com meus erros.”
  • "Ele não gosta de mim."

Freqüentemente, temos esse tipo de pensamento várias vezes ao dia. A raiz desse problema é nosso julgamento rápido.

Os humanos pensam muito rápido. Mas quão rápido nós pensamos?

Os cientistas quantificaram a velocidade da luz e do som, mas quando se trata de pensamentos, não é tão facilmente medido.

Pesquisadores que fizeram experimentos para medir a velocidade do pensamento, encontrou o seguinte:Os pensamentos podem ser gerados e atuou em 150 milissegundos.

Se isso for realmente verdade, somos mais rápidos do que o tempo de carregamento do Google. O tempo médio de carregamento do Google.com no celular é atualmente de 600 ms.

Somos pensadores rápidos

Mas isso não significa que devemos seguir em frente todo único pensamento que vem à nossa mente.

Você já tentou medir quantos pensamentos aleatórios surgem em sua mente? Basta fazer um experimento simples. Pelo resto do dia, esteja ciente de seus pensamentos.

Não siga em frente. Cada vez que você começa a pensar sobre eventos futuros ou começa a fazer filmes mentais, Continue a contar com um post-it ou um pequeno pedaço de papel.

Eu fiz isso um dia no escritório. Parecia assim:

23 pensamentos aleatórios que vieram do nada. E eu não ficaria surpreso se tivesse mais 2300 pensamentos em meu subconsciente.

Mas aqui está o truque:não siga esses pensamentos. Porque se você fizer, sua mente se transformará em um caos total.

Em vez de fazer todos os tipos de filmes mentais, sempre se atenha às primeiras impressões. Nunca faça suposições. Apenas olhe para as impressões e não pense sobre o que tudo "significa".

Esse é um exercício estóico simples que aprendi em Meditações de Marcus Aurelius:

É assim que você sempre fica calmo. Mas ficar com as primeiras impressões é muito difícil porque estamos todos impacientes. Estamos tão ansiosos que imediatamente fazemos julgamentos após nossas primeiras impressões. Você pode acreditar nisso?

“Ela não respondeu à minha mensagem. Ela não gosta mais de mim. "

Digamos que você faça um julgamento rápido como esse - ou algo semelhante. Admite, todos nós fazemos isso! Mas vamos ver o que isso significa.

Então, alguém não responde a você imediatamente. OK . Essa é toda a impressão - nada mais, nada menos.

Você vê? A primeira impressão é que você não obteve resposta. Não é isso:“Por que não ouvi nada de volta? Ela provavelmente não se importa comigo. Outras coisas são mais importantes para ela. ”

Duas horas depois, você recebe uma resposta. E o que você fez nessas duas horas?

Correto, coma-se por dentro. Não vale a pena.

Faça suas próprias coisas - sempre

Se você quiser parar de extrapolar, você precisa ser mais estoico. Olhar para as coisas como elas são não é tão fácil. Ryan Holiday, alguém que estudou estoicismo, e escreveu O obstáculo é o caminho, disse melhor:

Um conflito no trabalho. Uma queda nas vendas. Um desentendimento com seu cônjuge.

Veja as coisas como elas são. O que está sob seu controle? Existe algo que você pode fazer agora? Você pode tornar a situação melhor? Então faça. E faça bem o trabalho.

Se você não pode- faça outra coisa.

Tenha coisas diferentes em sua vida às quais você possa dar atenção. Por exemplo:

  • Sempre aprenda uma nova habilidade
  • Faça algum exercício todos os dias
  • Trabalhe em seus objetivos

O que quero dizer é que você quer deixar bem claro o que está fazendo na sua vida, no qualquer momento. Se eu estou perguntando a você, "o que você está fazendo?" Você deve ter uma resposta clara.

"Estou relaxando, " pode-se dizer.

Perfeito. Você está fazendo suas próprias coisas. Você não é um escravo de seus pensamentos ou ações de outras pessoas.

Esta é sua vida. Contanto que você não esteja prejudicando a si mesmo ou aos outros, você pode fazer o que quiser!

Apenas pare de pensar sobre o que tudo meios e comece a olhar para as coisas pelo que eles são.