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Faça um bom treino sem se inscrever na academia

Recentemente, minha irmã e eu estávamos discutindo nossos relacionamentos de amor / ódio com exercícios quando ela me disse algo que me pareceu engraçado. Pelo visto, ela tem problemas para se convencer a correr o quanto deveria, então ela elaborou um plano.

“Quando eu sei que não estou muito motivado, Vou pedir ao meu marido que entre no carro e me deixe a alguns quilômetros de casa, Ela disse com uma risadinha.

Depois de cair, ela não teve escolha a não ser passar por quaisquer problemas que ela estava tentando superar naquele dia, ela explicou.

O que é tão difícil em trabalhar fora?

Achei que seu plano era hilário e genial ao mesmo tempo. E infelizmente, Eu posso me relacionar com a situação dela. A verdade é, Também tenho dificuldade em me manter na linha quando se trata de malhar, e às vezes tenho que me enganar. Por exemplo, Eu já cortei minha própria grama por um tempo agora, mas não para economizar dinheiro. Nos meus olhos, O push-mowing equivale a cerca de 45 minutos de cardio e um treino de braço para arrancar. E quando eu não contrato aquele trabalho, eu tem que fazer isso.

Mas cortar a grama é apenas uma vez por semana. Quando se trata de rotinas de treino tradicionais, Eu tenho uma série de desculpas, incluindo estes:

“Não quero pagar para me inscrever na academia.”

"Eu não tenho tempo."

“Não quero sacrificar o tempo livre com meu marido.”

Eu disse todas essas coisas, e outros, por anos. Mas a verdade é que nenhum deles é 100% preciso o tempo todo. Quando você realmente quer algo, você arranja tempo para isso. E houve ocasiões em que arranjei tempo para malhar e fiquei realmente feliz com os resultados. A vida pode ser ocupada, mas realmente é tudo uma questão de prioridades.

Ficar em forma sem ir ao ginásio

Claro, é fácil adquirir o hábito de acreditar que você precisa de uma academia para entrar em forma. Mas com a adesão a academias variando de US $ 50 a US $ 200 por mês, também é fácil entender por que muitas pessoas evitam as novas despesas. Felizmente, há uma grande variedade de maneiras de entrar em forma sem academia e, em alguns casos, sem nenhum equipamento. Depois de passar algum tempo pesquisando todas as opções, aqui está o que eu inventei:

  • Exercite-se ao ar livre - - Passar um tempo ao ar livre pode ser muito mais do que uma oportunidade para praticar exercícios; também pode colocá-lo de volta em contato com a natureza. Enquanto isso, é quase o lugar perfeito para tocar algumas músicas e correr, andar, corre, ou bicicleta. Se você mora perto de trilhas para caminhadas, você também pode ultrapassar os limites com caminhadas longas ou curtas que testam sua resistência e aumentam sua frequência cardíaca. E a melhor parte é, fazer exercícios ao ar livre é gratuito.
  • Compre um pouco barato, equipamento usado para casa - Claro, há momentos em que o exercício ao ar livre pode ser quase impossível, ou pelo menos mais aborrecimento do que você deseja experimentar. Se você tem espaço em sua casa, você pode sempre considerar a compra de uma esteira, elíptico, ou banco de peso novo ou usado fora de um site como o Craigslist. Se você tem um quarto sobrando e não se importa em sacrificar o espaço, configurar um pequeno, ginástica em casa com equipamentos que você sabe que usará regularmente - e não apenas para pendurar camisas passadas.
  • Transmita sua rotina - A Internet oferece muitas oportunidades para aqueles que desejam transmitir vídeos de exercícios em sua própria casa. Por exemplo, se você for assinante da Netflix, você tem acesso instantâneo a todos os tipos de rotinas de exercícios gratuitas que serão reproduzidas diretamente na sua TV. Enquanto isso, Grandes gurus dos exercícios, como Tracy Anderson, começaram a oferecer exercícios de transmissão ao vivo e tutoriais online que você pode acessar do conforto da sua casa. Você também pode acessar o YouTube para rotinas de treino, embora você deva fazer isso por sua própria conta e risco, uma vez que qualquer coisa que você achar lá é menos provável que venha de um profissional.
  • Volte para os videogames - Os consoles de jogos como o Xbox Kinect e o Nintendo Wii foram criados para fazer as crianças se movimentarem enquanto jogam e exploram novos jogos. Mas eles não são apenas para crianças; essas novas tecnologias também foram voltadas para o interesse de adultos e oferecem muitos jogos de exercícios, além de jogos de corrida e jogos de tiro. Com o Wii, por exemplo, você pode fazer qualquer coisa, desde ioga a dança e Zumba, e tudo com jogos e rotinas que você pode comprar facilmente na loja ou online. Minha filha tem o jogo Wii Apenas dance , e é um tremendo treino - sem mencionar o fato de que é muito divertido!
  • Divulgue os velhos vídeos de exercícios - Eu não sei sobre você, mas tenho uma tonelada de vídeos de exercícios antigos guardados. Tristemente, alguns deles estão até em VHS, incluindo algumas fitas realmente engraçadas de Tae Bo e Sweatin 'to the Oldies. Além do que você tem em casa, você também pode conferir vídeos de exercícios gratuitos em sua biblioteca local. Considere negociar com seus amigos. A maioria das pessoas tem pelo menos alguns vídeos que comprou ao longo dos anos, e eles podem estar dispostos a negociar com você periodicamente como uma forma de manter as coisas frescas e novas.
  • Pare de terceirizar - Limpeza de casa, jardinagem, e consertos domésticos são tarefas que podem queimar algumas calorias se você mesmo as fizer, em vez de terceirizá-las. Bônus:você também pode economizar dinheiro terceirizando essas tarefas em vez de pagar outra pessoa. Tente cortar seu próprio quintal (não com um cortador de grama), espanando, varrendo, e limpar sua própria casa, ou até mesmo limpar a garagem ou lavar as janelas se quiser sentir a queimadura. Melhor ainda, tente usar pesos de tornozelo ou pesos de pulso enquanto você limpa!

Associar-se a academias pode ser um compromisso enorme e caro, e simplesmente não faz sentido para a maioria de nós. Mas isso não significa que não podemos manter nossos corpos em movimento de outras maneiras e ainda realizar a mesma coisa sem o gasto mensal.

Para mim, isso geralmente significa limpar profundamente minha casa com um pouco mais de frequência, cortar a grama do meu gramado, e talvez meu marido me abandonando em um estacionamento aleatório em um futuro não muito distante. Ei, Farei o que for preciso para ficar em forma decente e cuidar do corpo que precisa me sustentar por várias décadas. Porque, como eles dizem, um investimento em nossa saúde é o melhor investimento que qualquer um de nós pode fazer.

Como você economiza dinheiro em fitness? Você faz exercícios em casa ou faz alarde para se inscrever na academia?