Resultados surpreendentes do estudo:funcionários que trabalham em casa estão em maior risco de esgotamento

Você acha que trabalhar em casa seria emprestar a um melhor equilíbrio. Talvez não.

Atualmente, os empregadores tendem a exigir muito de seus funcionários. A tecnologia torna mais fácil para os trabalhadores permanecerem conectados mesmo quando deveriam fazer uma pausa no trabalho. Como tal, não existe realmente não estar disponível, mesmo à noite e nos fins de semana.

É essa atitude que pode facilmente levar a um grande caso de esgotamento. E embora não seja um diagnóstico médico, burnout é mais do que apenas uma palavra da moda. A Mayo Clinic a define como "um estado de exaustão física ou emocional que também envolve uma sensação de realização reduzida e perda de identidade pessoal". E isso soa muito sério.

É claro que o esgotamento pode assumir diferentes formas. Em alguns casos, pode significar sentir-se lento no trabalho. Em outros casos, pode significar afrouxar no trabalho devido a uma esmagadora falta de motivação.

Agora você pensaria que, quando se trata de burnout, as pessoas que trabalham em prédios de escritórios teriam o pior. Afinal, eles são os mais propensos a ter um chefe constantemente respirando em seus pescoços.

Mas, na verdade, em uma pesquisa recente da TINYpulse, os trabalhadores que trabalham pessoalmente foram os que menos sofreram de burnout.

Na verdade, 85,65% dos trabalhadores remotos dizem ter experimentado algum ou muito esgotamento. Por outro lado, apenas 80,87% dos trabalhadores híbridos e 68,91% dos trabalhadores presenciais passaram pelo mesmo.

Enquanto isso, muitas pessoas estão trabalhando remotamente há 16 meses e contando. Se você planeja trabalhar remotamente a longo prazo, também pode ser vítima de burnout. Veja como evitar que isso aconteça.

1. Estabeleça um cronograma de trabalho claro

Quando você faz seu trabalho remotamente, pode ser difícil encerrar oficialmente seu dia de trabalho, já que seu escritório fica na sua sala de estar. Mas se você quiser evitar o esgotamento, defina um horário de trabalho para saber quando deve estar fazendo seu trabalho e quando não está. Você pode até decidir dedicar algumas horas à noite ou no fim de semana, e tudo bem. A chave é distinguir entre o tempo de trabalho e o tempo de lazer para que você realmente tenha essa pausa.

2. Desativar notificações

Os dings e alertas que atrapalham você o dia todo podem ser suficientes para estressar qualquer pessoa. Se você estiver trabalhando remotamente, é importante não ficar preso ao computador e ao telefone o tempo todo. E uma boa maneira de garantir que você siga essa regra é desabilitar as notificações após o expediente e nos finais de semana para que você não seja atraído de volta ao trabalho.

3. Faça pausas

Você pode se sentir culpado por fugir de sua mesa no meio do dia para assistir TV ou lavar a roupa. Afinal, trabalhar remotamente é um privilégio, e é um que você não quer abusar. Mas lembre-se, assim como os trabalhadores de escritório fazem uma pausa durante o dia (pense na hora do almoço), você também deveria. Não se negue algum tempo longe de sua mesa.

Trabalhar remotamente traz muitos benefícios. Por não ter que se deslocar para um escritório, você pode gastar menos e aumentar suas economias. Além disso, você pode obter mais flexibilidade com sua programação geral, como não ter que sair correndo para pegar o ônibus das 8h15 ou correr o risco de se atrasar.

Mas só porque você trabalha em casa não significa que o esgotamento não pode afetar você. Muito pelo contrário -- você pode ser ainda mais suscetível ao esgotamento como trabalhador remoto. Portanto, faça de tudo para evitá-lo.