Saia da sua zona de conforto! 35 desafios da zona de conforto

A vida começa no final da sua zona de conforto. E que melhor maneira de sair da bolha do que participando de alguns desafios da zona de conforto ?! Serei o primeiro a dizer que adoro uma boa rotina!

Eu faria a mesma coisa repetidamente todos os dias se pudesse. MAS ... eu sei que não é onde o crescimento real acontece. Você tem que se colocar em situações embaraçosas e se livrar do medo do fracasso se realmente quiser alcançar seus sonhos.

Então, aqui está um olhar mais atento sobre por que você deve deixar sua zona de conforto, junto com 35 desafios de zona de conforto para ajudá-lo a fazer isso.

Por que os desafios da zona de conforto são importantes?

Sair da sua zona de conforto é tão importante por alguns motivos. Primeiro, ajuda a desenvolver uma mentalidade construtiva em que você não tem medo de tentar coisas novas. Você não teme o fracasso porque sabe que é necessário para o crescimento.

Um segundo benefício de sair da zona de conforto é que isso o ajuda a construir resiliência. Você aprende a crescer e prosperar quando exposto a coisas novas, em vez de ceder sob pressão.

Por último, sair de sua zona de conforto abre as portas para novas oportunidades. Ele permite que você cresça para a versão mais completa de si mesmo - uma em que você confia em sua criatividade, intelectual, e habilidades sociais.

Mas por que sair da sua zona de conforto é tão difícil?

Sua zona de conforto tem algumas vantagens agradáveis, é por isso que é tão difícil sair disso. Você se sente no controle quando está em sua zona de conforto. Seu estresse está baixo. Não há ansiedade. Seu confortável .

Mas muito conforto pode sair pela culatra. Sua produtividade pode cair. E você pode começar a se sentir vazio de sua vida e sem contato com seus sonhos. É preciso coragem para sair da sua zona de conforto.

Mas uma vez que você começa a fazer isso, na verdade, fica mais fácil. A pesquisa de neuroplasticidade mostra que, uma vez que você se expõe a novos estímulos e ambientes, novos caminhos começam a se abrir em seu cérebro. Em outras palavras, você começa a alcançar uma mentalidade construtiva.

35 desafios da zona de conforto para tirá-lo de sua zona de conforto

Então, eu fiz uma lista dos meus 35 desafios favoritos da zona de conforto. Leia a lista agora e anote todas as que deseja experimentar primeiro. Assim que você começar a sair da sua zona de conforto e ver o quanto isso melhora sua vida, você pode simplesmente experimentar todos eles!

1. Faça uma sessão de fotos em público

Há algo de ousado e poderoso em tirar fotos em público - especialmente as profissionais. Contudo, você pode se sentir nervoso e tímido no início. (Quero dizer, você realmente quer toda essa atenção em você?)

Mas então algo mágico acontece. Você se veste com sua roupa mais chique (olá, maravilhoso!). Você faz algumas poses ferozes até mesmo Tyra Banks teria inveja, e em breve, você está exalando confiança a torto e a direito!

2. Vá até o seu bar de karaokê local e flexione os canos!

A ideia de sair da sua zona de conforto cantando karaokê pode parecer maluca, mas é uma forma de baixo risco de aumentar sua auto-estima. Você pode ficar muito nervoso no início e pensar coisas como:

“Eu não posso acreditar que estou fazendo isso! ... Puxa, é realmente assim que pareço? ... Por favor, deixe essa música acabar logo. ” Mas uma vez que você sai do palco, sua ansiedade derrete, e sua zona de conforto fica um pouco maior. Cantar também faz bem à saúde! Como se você precisasse de outro motivo para flexionar seus tubos!

3. Reconecte-se com um velho amigo

Quem é aquele amigo com quem você não fala há anos, mas em quem pensa constantemente? Pode ser alguém do colégio, escola Superior, um emprego antigo. Romper o silêncio do rádio pode ser uma ótima maneira de sair da sua zona de conforto.

Você não tem que fazer nada grandioso. Envie-lhes um texto simples dizendo que já faz um tempo e que eles estão em sua mente.

4. Dê um feedback honesto sobre algo de que você não gosta - não importa o quanto você queira mentir

OK, se você for como eu, você não gosta de confronto. Mas pode haver algo realmente fortalecedor em dar um feedback honesto sobre algo - mesmo se você preferir mentir e escolher o caminho mais fácil.

Portanto, da próxima vez que um colega de trabalho pedir seu conselho sobre um projeto. Não diga apenas, "Sim, Isso parece bom." Dê feedback construtivo sobre como eles podem melhorá-lo. Você também pode experimentar com seus amigos e familiares!

5. Inicie uma conversa com um estranho

É preciso muita coragem para puxar conversa com um estranho em público - especialmente quando os olhos de todos estão grudados em seus telefones 90% do tempo. Da próxima vez que você estiver fora de casa - seja no supermercado, em uma cafeteria, ou no parque - tente puxar conversa com alguém e veja como é!

6. Convide sua paquera para um encontro

Quem é aquela torta fofa com a qual você não consegue parar de sonhar? Saia da sua zona de conforto, convidando-os para um encontro - mesmo que você pensar eles estão fora do seu alcance! (Provavelmente não.) Você também pode verificar nossa lista de ideias para encontros noturnos com antecedência, para ter muitas ideias excelentes para o seu encontro!

7. Vá a algum lugar onde você nunca esteve antes

Tudo fica abalado quando você visita um novo lugar pela primeira vez porque você tem que descobrir para onde ir, o que comer, o que fazer. Nada é familiar. Portanto, experimente este desafio de zona de conforto visitando uma cidade próxima ou voando para um novo estado ou país. Existem toneladas de férias econômicas que você pode experimentar!

8. Inscreva-se em um curso digital e aprenda algo novo

Dominar uma nova habilidade aumenta sua confiança e o lembra de que você tem o poder de realizar mudanças em sua vida. E dependendo da habilidade que você aprender, também pode torná-lo um funcionário mais comercializável. Isso também pode lhe dar uma vantagem ao pedir um aumento!

Então, o que você sempre quis tentar, mas não tentou? Você pode se inscrever para uma aula de oratória, aprender um instrumento musical, ou até mesmo faça um curso de finanças pessoais grátis através da Clever Girl Finance!

9. Passe um dia inteiro sem usar maquiagem (em público)

Décadas de publicidade nos levaram a acreditar que nossa pele natural é defeituosa. Você pode pensar que não pode sair em público sem um rosto cheio de maquiagem. Mas adivinha ?! Você é linda do jeito que você é!

Tire a maquiagem por um dia e deixe sua beleza natural brilhar. Se você está autoconsciente sobre sua pele, em seguida, experimente nossa rotina minimalista de cuidados com a pele para obter um brilho natural!

10. Voluntarie-se em um lugar novo para romper sua zona de conforto

O voluntariado não é bom apenas para a comunidade, também é bom para sua saúde e desenvolvimento pessoal. Estudos mostram que também reduz o estresse e a ansiedade, aumenta a sua autoestima, e aumenta sua felicidade. Mais, isso tira você da sua zona de conforto!

11. Desligue seu telefone por um dia inteiro

Não há nada que grite "desafio da zona de conforto" como desligar o telefone durante o dia, porque tendemos a verificar mais do que pensamos. Sem mensagens de texto, telefonemas, ou aplicativos. Só você e o grande mundo. Então experimente e veja o que você acha!

12. Não assista TV o dia inteiro

Ooh, la la. Você pode imaginar um dia sem TV? Aproveite todo o tempo que você gasta na frente da televisão e use-o para tentar algo novo! Como o americano médio passa mais de 3 horas por dia assistindo televisão (ai), esta é uma excelente forma de arranjar tempo para coisas melhores, como um novo hobby!

13. Corte toda a tecnologia por um dia (um dos meus desafios favoritos da zona de conforto)

Uau, agora está ficando intenso. Este é um dos meus desafios favoritos da zona de conforto porque requer que você desconecte de TODA a tecnologia. Estou falando sem telefone, TELEVISÃO, ou computador. Passe o tempo lendo livros, jogando jogos de tabuleiro, coloração, cozimento, escrita, dando um passeio, qualquer que seja!

14. Dirija uma nova rota para o trabalho ou o supermercado

Você costuma seguir o mesmo caminho sempre que vai para o trabalho ou vai ao supermercado? Altere-o seguindo um caminho diferente (mesmo que acrescente alguns minutos extras ao seu HEC). Você pode aproveitar o novo cenário.

15. Navegue para algum lugar sem o GPS do seu telefone

Você acha que poderia dirigir para um novo lugar sem o GPS do seu telefone? Para este desafio de zona de conforto, você se concentra em usar sinais de trânsito para obter direções. E se tudo mais falhar, você faz o que seus avós fizeram e pede orientações. De qualquer jeito, você está deixando sua zona de conforto com este.

16. Passe o dia sozinho

Pesquisas mostram que reservar um tempo para ficar sozinho não prejudica sua vida social - na verdade, pode melhorá-la. Passar um tempo sozinho pode despertar a criatividade, construa sua força mental, e ajudá-lo a se conhecer melhor.

Então dê uma chance! Levar-se a um encontro. Jante em um novo restaurante (não pegue sua comida para ir e comê-la no carro). Visite algumas lojas. Ir ao cinema. Passe algum tempo de qualidade com Y-O-U.

17. Pinte suas unhas com uma cor vibrante e divertida

Alguns desafios da zona de conforto são muito práticos, mas este é divertido! Saia da sua zona de conforto experimentando uma cor de unha vibrante que você normalmente seria muito tímida para usar. Você costuma ir para os neutros? Vá em negrito com um tomate tinto, um rico castanho, ou verde oliva. Balance esses pregos como se não houvesse amanhã!

18. Faça um penteado divertido que está fora de sua zona de conforto

Este é mais um daqueles desafios divertidos da zona de conforto. Se houver um penteado, você sempre quis tentar, mas não tentou, apenas vá em frente! Pinte seu cabelo dessa cor funky. Obtenha algumas tranças divertidas. Vá totalmente natural e deixe seus cachos fluírem livremente. Obtenha um corte pixie. Raspe. Voce faz voce, Namorada.

19. Monte uma roupa ousada do seu guarda-roupa e use-a com orgulho!

Aquela blusa rosa Fuschia com aquela calça azul-petróleo escura ?! Que ousado ... Mas, falando sério, usar uma combinação de roupas que você nunca pensou antes é uma ótima maneira de sair da sua zona de conforto. É também uma maneira fantástica de melhorar seu guarda-roupa e dar um toque novo ao seu visual!

20. Deixe sua criança interior vagar livre durante o dia

Escolha um dia inteiro em que você faça todas as coisas que amava quando era criança. Vá ao zoológico, compre um daqueles livros de colorir para adultos, faça algumas pinturas com os dedos. O céu é o limite! Então confira nossa postagem sobre presentes de experiência para crianças para ter ideias e faça você mesmo!

21. Tenha um dia "sim" com sua família para um desafio divertido da zona de conforto

Este é bom se você tem filhos. Diga "sim" a tudo que eles perguntarem, mas defina algumas regras básicas de antemão (ou seja, não pode custar mais de $ 100, tem que ser na cidade, não pode ser ilegal, etc.). Veja como é divertido!

22. Aprenda uma nova rotina de dança e grave-se fazendo isso

Escolha sua dança favorita no TikTok ou Instagram e ensine você mesmo. Pontos de bônus por gravar tudo, depois de memorizá-lo! (Queremos ver!) Dançar é divertido e também um ótimo exercício!

23. Peça um desconto na próxima vez que você entrar em uma loja

Da próxima vez que você estiver na Old Navy ou em um café ou qualquer outro lugar, pergunte ao caixa se eles têm algum desconto. Você pode ficar surpreso com o que eles podem arranjar para você. E se tudo mais falhar e eles disserem não, ainda é uma boa lição para falar por si mesmo.

Você também pode perguntar se eles têm cupons que podem usar para você. Lojas como a Kohl's às vezes têm lojas extras que podem digitalizar para que você possa economizar algum dinheiro!

24. Abra-se a um amigo próximo sobre algo com o qual você está lutando agora

É preciso muita coragem e vulnerabilidade para se abrir sobre algo negativo que está acontecendo em sua vida. Escolha alguém em quem você possa confiar, em seguida, saia de sua zona de conforto, compartilhando-o com eles. Confiar em alguém em quem você confia é na verdade saudável, e pode ajudá-lo a encontrar forças para continuar.

25. Experimente uma nova receita que está saindo da sua zona de conforto

Você costuma fazer as mesmas refeições semana após semana? Expanda sua zona de conforto (e seu paladar alimentar) escolhendo uma nova receita que você normalmente nunca experimentaria. Temos uma tonelada de deliciosas refeições frugais que você vai adorar!

26. Visite um restaurante que serve um tipo de comida que você nunca comeu antes

Nunca comeu comida indiana? Procure um restaurante na sua área! Nunca foi a um restaurante chique com um menu de degustação de sete pratos? Dê uma chance! Experimentar novos alimentos em novos restaurantes é um golpe duplo quando se trata de deixar sua zona de conforto. Você pode desfrutar de experiências gastronômicas de luxo, mesmo com um orçamento!

27. Passe um dia inteiro sem cafeína

Onde estão os meus amantes de café ?! Ou talvez você prefira chá ou refrigerante. O que quer que seja, veja se consegue passar um dia inteiro sem cafeína. Quer acabar com sua dependência de cafeína? Prolongue para uma semana!

28. Durma no lado oposto da cama

Então, se você tem um amigo de cama, então, provavelmente um de vocês sempre dorme do lado direito da cama, enquanto o outro dorme do lado esquerdo. E não importa onde você durma - seja em casa, um hotel, ou a casa de um amigo - você sente que algo está totalmente errado se você não estiver do "seu" lado.

Por que não sair da sua zona de conforto trocando de lado? Quem sabe talvez vocês dois tenham um descanso melhor simplesmente experimentando algo diferente.

29. Mude sua rotina matinal para um desafio da zona de conforto

Adicione um pouco de tempero à sua rotina matinal, misturando as coisas. Então, se você costuma tomar banho de manhã, tente fazer isso à noite. Se você costuma ler antes de dormir, faça isso antes do trabalho. Veja o que acontece! Você também pode incorporar algumas idéias do nosso desafio Glow-Up em sua rotina!

30. Fale com alguém que você ofendeu e peça desculpas

É preciso muita coragem para admitir para alguém que você estava errado, porque vamos enfrentá-lo, nenhum de nós gosta de cometer erros. Então, se você tem uma pessoa ou duas pesando em sua mente, fazer as pazes com eles pode ser um dos melhores desafios da zona de conforto que você tenta. Talvez você possa consertar uma velha amizade e começar do zero.

31. Envie a alguém que você ama um pacote de cuidados só porque

Quem é uma pessoa aleatória em sua vida que poderia se beneficiar de um pacote de cuidados ou bilhete escrito à mão? Mesmo que você ache que eles vão achar estranho, envie para eles de qualquer maneira, apenas para que saibam que você se importa.

É tão incrível quando alguém te surpreende e te diz que você está pensando nessa pessoa. Não importa quão grande ou pequeno seja o gesto, com certeza iluminará seu dia.

32. Inscreva-se em uma aventura que inspira adrenalina em um desafio clássico de zona de conforto

Quando você pensa nos desafios da zona de conforto, você provavelmente pensa em aventuras que induzem adrenalina, como paraquedismo, parasailing, e tirolesa. Por que não tentar ?! Você pode até começar pequeno e tentar algo como paraquedismo indoor e ir de lá. Quem sabe você pode ser um caçador de emoções e nem mesmo saber disso!

33. Terceirizar uma tarefa que ocupa uma grande parte do seu tempo

Se você é um perfeccionista, a ideia de terceirizar uma tarefa para outra pessoa pode parecer mortificante. Mas imagine quanto mais tempo livre e energia mental você teria se pedisse ajuda? Deixe de lado a ideia de que você tem que fazer tudo sozinho, e experimente este desafio da zona de conforto.

34. Enfrente um de seus maiores medos

Qual é o medo que está prendendo você na vida? Você tem medo de falhar? Ou talvez você esteja com medo do sucesso? O que quer que seja, Passe um dia planejando maneiras de enfrentá-lo e superá-lo. Então, enfrente algumas dessas aventuras!

35. Faça algo que você tem adiado para sempre

Isso poderia ser o download de uma ferramenta de orçamento, aprendendo como investir, ou aumentando um movimento lateral. O que quer que seja, saia da sua zona de conforto, comprometendo-se a fazê-lo hoje. A procrastinação é uma auto-sabotagem para tudo, desde suas finanças até sua saúde. Contudo, você pode superá-lo e realizar qualquer coisa que quiser!

Bônus:ideia de desafio de zona de conforto de 30 dias

OK, Tive uma ideia para você. Você sabe como os desafios de 30 dias estão na moda agora? E se você escolher 30 de seus itens favoritos da lista acima e combiná-los em um supercarregado, super incrível desafio da zona de conforto de 30 dias ?!

Leva 28 dias em média para criar um hábito, então esta pode ser uma ótima maneira de fazer algumas mudanças permanentes em sua vida. Além do mais, imagine todo o crescimento que você experimentaria se você se desafiasse todos os dias durante um mês ...

Qual desses desafios da zona de conforto você tentará primeiro?

Mesmo se você não fizer o desafio completo da zona de conforto de 30 dias, Espero que você escolha pelo menos alguns desafios da zona de conforto desta lista para experimentar esta semana. E se você estiver procurando por alguns desafios específicos para economizar dinheiro, confira nosso Pacote Desafio de Economia grátis. Tem seis desafios individuais para ajudá-lo a se manter motivado e focado em economizar dinheiro.

Também, sintonize o podcast Clever Girl Knows e o canal do YouTube para se inspirar para alcançar todos os seus grandes objetivos!