Você se torna aquilo em que se concentra

A seguinte citação tem 2.000 anos. Mas parece que é sobre o mundo de hoje:“A maior parte do que passa por entretenimento legítimo é inferior ou tolo e apenas atende ou explora as fraquezas das pessoas”.

Isso é do filósofo estóico Epicteto. Não poderia ser mais revelador sobre a nossa atenção e as coisas em que nos concentramos. Permitimos que outras pessoas nos controlem porque ficamos praticamente indefesos quando a mídia explora nossas fraquezas.

Agora, Não sou contra todas as mídias. Mas eu acho que há muita manipulação acontecendo. Basta olhar para cada plataforma de mídia social, site de notícias, site de streaming, e cada aplicativo em seu smartphone e você notará que você e eu estamos sendo explorados.

Você apenas tem que olhar para os sinais. O que você acha que farei quando vir uma notificação da Netflix, dizendo que há uma nova temporada disponível para meu programa favorito? Vou pausar tudo na minha vida e assistir TODA a temporada em alguns dias.

E quando eu terminar, Provavelmente irei para o próximo item no Prime Video ou talvez assista a alguns clipes no YouTube. Mas eu não faço isso porque me desliguei dessas coisas.

Quero controlar minha atenção o máximo que puder. Por quê? Porque se eu não, milhões de pessoas e organizações estão ansiosas para controlá-lo para mim. E o que acontece quando outros controlam sua atenção? Você se torna um zangão sem mente.

Algumas dicas para obter mais controle sobre o que você enfoca

Primeiro, você precisa estar ciente de como é importante estar atento ao que está focando. Então, vamos voltar a Epicteto. Ele explicou seu ponto mais adiante em A Manual For Living:

Quando eu li isso pela primeira vez, Comecei a levar isso mais a sério. Percebi que preciso ser aquele que escolhe me expor a certos pensamentos, imagens, notícias, Ideias, e mensagens.

Aqui estão algumas coisas que fiz para que isso acontecesse.

1. Desligue todas as notificações não essenciais

Você pode desativar as notificações para cada aplicativo que está no seu telefone. Assim, você não precisa colocar seu telefone no modo "não perturbe" permanente.

Eu não uso o modo não perturbe porque desativa TODAS as notificações. Eu só vou para as configurações, notificações, e vá para cada aplicativo individual para desativar as notificações.

Dessa maneira, Tenho mais controle sobre o que vejo no meu telefone. Por exemplo, Eu quero receber ligações e mensagens de texto da família, amigos, meu time, ou pessoas com quem faço negócios. Eu também tenho notificações em meu calendário e aplicativo de lembretes.

A questão é que você deseja usar o telefone com atenção. Pense se você precisa de uma determinada notificação ou não. Você precisa saber sobre as últimas notícias? Ou que alguém gostou da sua postagem? Provavelmente não.

2. Não use a mídia social para obter informações

A quantidade de lixo nas redes sociais é incomensurável. Se você quiser usar a mídia social, use-o para se conectar com as pessoas. Não como um substituto para livros, artigos, ou Wikipedia.

Não sou contra a mídia social porque é uma ferramenta. O problema é que a maioria das pessoas não está ciente de que está sendo usada. Eles pensam que estão no controle, mas eles estão sendo influenciados o tempo todo.

É por isso que você realmente deseja estar ciente de como usa as mídias sociais. Tem muitas limitações, mas nem tudo é ruim. Basta usá-lo para as coisas boas se você realmente quiser. Mas você não perderá nada se não estiver nas redes sociais. Eu apenas o uso para me conectar com os leitores que me enviam mensagens.

3. Concentre-se no conhecimento sobre a informação

As informações geralmente são sobre dados, fatos, ou declarações. O conhecimento geralmente consiste em aplicar certas informações a uma causa específica.

Qual é um exemplo de informação? O fato de o fundo de hedge médio apresentar desempenho inferior ao do mercado na última década. Se você usar essas informações para criar uma estratégia de investimento, você tem conhecimento.

A maioria das pessoas adquire muitas informações, mas não muito conhecimento. Isso porque é fácil obter informações. Mas adquirir conhecimento leva tempo.

Por exemplo, ler um livro ou fazer um curso é um sério investimento de tempo que requer uma decisão real. Você realmente pensa consigo mesmo, "Vale a pena meu tempo?" Ou pelo menos, isso é algo que acho que todos precisam se perguntar.

Mas você não pergunta isso quando pega seu telefone para consumir informações aleatórias. Você está pensando, “É apenas uma postagem nas redes sociais, um pequeno vídeo, um artigo, " e assim por diante. Mas o problema é que você vai para a toca do coelho. E você acaba consumindo muita informação. Mas a maior parte não serve a nenhum propósito.

Quando você adquire conhecimento, você faz isso com intenção e um foco específico.

4. Leia alguns escritores online

Eu li o Wall Street Journal, mas só leio tudo o que escreve Jason Zweig. Fora isso, Eu apenas leio histórias do WSJ que são úteis para mim. Eu não sei os nomes dos outros jornalistas, e eu não sigo ninguém além de Jason.

Quando se trata de blogs, Eu sou o mesmo. Gosto do trabalho de Ben Thompson quando se trata de tecnologia, e é isso. Não tenho tempo e energia mental para ler dezenas de pessoas online. E eu também não recomendo isso para outras pessoas. Se isso significa que eles não me seguem e preferem seguir outro escritor, isso é bom.

Basta seguir alguém que tenha um trabalho que você realmente valorize. Você não tem que concordar com essa pessoa o tempo todo, mas pelo menos você gosta do estilo e da perspectiva deles. Fora isso, apenas consuma conteúdo que seja relevante para você. E ignore todo o resto.

Você vai perder algumas informações importantes? Provavelmente. É um pouco de viés de confirmação? Provavelmente. Mas, enquanto você estiver ciente dessas coisas, você ficará bem.

Seus pensamentos são influenciados por aquilo em que você se concentra

É importante controlar sua atenção porque influencia seus pensamentos e ações. William James, o fundador do Pragmatismo e pioneiro da psicologia moderna, explicou melhor:

Para alterar seus pensamentos, você precisa de duas coisas. Primeiro, você precisa gerenciar a conversa negativa em sua mente, o que a maioria das pessoas faz por meio da meditação. Segundo, você precisa gerenciar conversas negativas externas, o que você pode fazer limitando sua exposição a fontes externas.

Isso não significa que você tem que se fechar para o mundo. Apenas pergunte a si mesmo, “Isso vale a minha atenção? Isso vai enriquecer minha vida? ” Se a resposta for não, ir em frente.