Por que você não pode quebrar seus maus hábitos

Eu tentei muitas maneiras diferentes de quebrar meus hábitos ruins. Mas nenhuma das dicas e truques convencionais me trouxe um sucesso duradouro.

Tentamos as coisas mais estranhas para nos livrar de nossos maus hábitos. E acreditamos cegamente em cada pessoa que nos dá conselhos sobre o assunto.

O conselho mais popular é este: “Substitua um mau hábito por um bom.”

Está errado. Não funciona.

Eu descobri uma maneira muito mais eficaz de mudar nossas vidas mudando nossos hábitos. Eu adoraria compartilhar isso com você. Mas primeiro, vamos nos fazer uma pergunta.

O que é um mau hábito?

Para mim, tudo o que fazemos que não tem um retorno positivo é um mau hábito. Às vezes, é o que nós não fazer esse é o mau hábito. Por exemplo, Considero a preguiça um mau hábito.

Se você está com preguiça de sair da cama pela manhã, limpe sua casa, ou vá para a academia; você não é uma pessoa inútil - você simplesmente tem um mau hábito do qual precisa se livrar.

É assim que vejo a maioria dos comportamentos improdutivos. Não estou dizendo que todos têm as mesmas idéias sobre o significado da vida. Mas se você, como eu, acredito que o propósito da vida é ser útil, você precisa dos hábitos corretos para sustentar isso.

Simplificando, qualquer coisa que o impeça de ser útil é um mau hábito. Todos nós sabemos que muito de nosso comportamento é ruim. Não é preciso ser um gênio para entender que comer junk food, fumar, beber álcool, reclamando, assistindo as notícias, navegando nas redes sociais, atacando as pessoas, e sentar na sua bunda o dia todo são coisas ruins.

Eles não têm retorno positivo. Ninguém se sente bem depois de fazer essas coisas. E ainda, continuamos nos apegando aos nossos maus hábitos porque não podemos quebrá-los.

Conselhos sobre hábitos são mal compreendidos

Qual é a melhor maneira de criar um hábito? Tenho pesquisado essa questão há mais de uma década. E eu tentei todos os conselhos que li.

Eu aprendi que é mais provável que você realmente crie um hábito quando se concentra em UM hábito de cada vez. Para ser honesto, isso não é uma descoberta inovadora. Cada pessoa que escreve sobre hábitos lhe dirá isso.

Mas como os humanos costumam fazer, vamos assumir cegamente que o mesmo é verdade para QUEBRAR hábitos.

Contudo, não funciona assim. Só descobri isso recentemente. Contarei mais sobre isso em um minuto.

Aqui está outra coisa que aprendi recentemente. Temos a capacidade de formar mais de um hábito de cada vez.

"O que?! Então, não preciso me concentrar em um hábito de cada vez? ”

A crítica mais comum que ouvi sobre a ideia de "formar um hábito de cada vez" é que leva "uma eternidade" para mudar sua vida. Acho que há alguma verdade nisso. Visto que às vezes leva meses para formar um hábito, pode levar anos para construir uma base de bons hábitos que apóie seus objetivos.

Para ser honesto, essa não é minha maior preocupação. Como diz o clichê, paciência é uma virtude. E acho que todos nós precisamos ser mais pacientes. As coisas boas chegam com o tempo.

Mas esse não é o problema que a maioria das pessoas enfrenta com os hábitos. A maioria de nós desiste antes de nós realmente temos formado um hábito. E se abandonarmos um bom hábito, muitas vezes voltamos ao nosso antigo (mau) comportamento antes que a estação mude.

Você precisa de uma abordagem mais extrema

Veja, Não estou dizendo que substituir os maus hábitos por bons hábitos seja um mau conselho. O problema é que a maioria de nós só aplica esse conselho a um hábito de cada vez.

E sim, isso não funciona .

Pense nisso. Se você bebe álcool todos os dias e come alimentos não saudáveis, o que vai acontecer se você parar de beber? Se você continuar a comer barras de chocolate, nozes salgadas, batata frita, hambúrgueres, pizza, não demorará muito para que você pense "uma cerveja com certeza teria um sabor agradável com este hambúrguer".

Se você é viciado em consumir conteúdo nas redes sociais e assistir programas de TV, você não pode “simplesmente” se livrar dos aplicativos de mídia social do telefone. Se voce tem uma tv, você simplesmente vai assistir algumas porcarias na Netflix. E antes que você perceba, você vai reinstalar esses aplicativos com um clique. A maior parte do tempo, você pode continuar de onde parou. Você nem mesmo precisa fazer login novamente.

Não vá por esse caminho. Em vez de, estar comprometido com a mudança. Se você realmente quer quebrar seus maus hábitos, vá ao extremo com você mesmo. Sim, Na verdade, estou dizendo que você deve levar isso a sério. Por quê? Porque sua vida é um assunto sério.

Lembre-se disso:se você quiser quebrar seus maus hábitos, QUEBRE-OS AO MESMO TEMPO.

Faça tudo. Ou não faça nada.

O que precisamos é diferente Estilo de vida

Tudo se resume a uma pergunta. O quão sério você está sobre viver uma vida com propósito?

Eu já me fiz essa pergunta muitas vezes no passado. E de vez em quando, Eu ainda tenho que me perguntar isso. Voltar aos maus hábitos acontece por uma razão.

A vida é difícil. Experimentamos contratempos, estresse, e machucar o tempo todo. E nossa reação natural é escapar de nossos desafios. Sempre que dizemos coisas como "Preciso relaxar com uma taça de vinho no sofá, "Estamos nos enganando.

Estamos tentando escapar do desespero da vida. Dentro, nos sentimos solitários e vazios. E tentamos encher isso de besteira. Agora, essa merda é diferente para cada pessoa.

Posso abrir um saco de batatas fritas e assistir a um filme, você pode ficar no telefone a noite toda com seus amigos, outra pessoa pode ir à boate para tomar pílulas, e outro pode comprar o gadget mais recente.

Mas se você quiser dar uma contribuição e ser útil durante o pouco tempo que lhe foi concedido neste planeta, você e eu precisamos de um diferente estilo de vida .

Precisamos cuidar de nosso corpo e mente. Precisamos dormir bem, comer saudável, dar certo, Leia livros, refletir sobre nossas vidas, e o mais importante:seja alguém com quem os outros podem contar. Você não pode fazer isso com maus hábitos.

Qual é o próximo?

Pense em como você leva uma vida significativa. Então, identifique os hábitos que o estão impedindo. Se você está procurando inspiração, Eu criei uma lista de 11 hábitos improdutivos dos quais parei no passado.

Depois de identificar seus hábitos ruins, decidir desistir de TODOS. E decida isso AGORA MESMO.

Agora, de repente, você é um novo homem ou mulher. Você recebeu uma ficha limpa. Você pode formar novos hábitos. Este artigo com algumas dicas práticas para formar hábitos pode ajudar.

Lembre-se antes, quando eu disse que você não precisa formar apenas um hábito de cada vez? O que eu quis dizer é que se você abandonar TODOS os seus maus hábitos, você tem a capacidade mental de formar mais de um hábito de cada vez.

Existe apenas uma limitação: Concentre-se em um hábito por área de sua vida. Para mim, as áreas são carreira, saúde, Aprendendo, dinheiro, e relacionamentos.

Para sua carreira, você pode querer aparecer mais cedo todos os dias. Para a sua saúde, você pode correr todos os dias. Para aprendizado, você pode passar uma hora por dia aprendendo uma nova habilidade. Para seus relacionamentos, você pode praticar a bondade. Para o seu dinheiro, você pode economizar 20% de sua renda.

E sim, você pode fazer todas essas coisas. Por que não? Mas lembre-se, sua chance de sucesso diminui quando você tenta assumir responsabilidades demais. Você pode aprender várias habilidades ao mesmo tempo ? Você pode economizar dinheiro para sua aposentadoria e comprar um carro novo? Pode ser, mas você terá muito mais sucesso se fizer apenas uma coisa de cada vez.

Podemos alcançar muitas coisas grandes na vida. Precisamos apenas dos hábitos certos para nos apoiar.