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Leia isto se você estiver passando por adversidades

Em meio a tempos desafiadores, muitas vezes pensamos que estamos passando pelo pior momento de todos. E quando estamos no meio da adversidade, pensamos que nunca termina. É por isso que sempre dizemos coisas como, "minha vida acabou!"

Não, você não é dramático. É apenas um dos nossos erros de pensamento. É difícil para nós julgar uma crise enquanto estamos nela.

Em retrospectiva, é muito mais fácil. Podemos olhar para trás e pensar, “Eu sobrevivi a isso. Vou sobreviver a outras coisas difíceis no futuro. ”

Mas quando enfrentamos doenças, problemas financeiros, ou adversidade em nossos relacionamentos, rapidamente pensamos que é O FIM. E uma vez que ficamos presos em um padrão de pensamento negativo, perdemos a motivação.

E o que acontece quando perdemos a motivação? Direito, nós desistimos.

Então, como podemos superar isso? Como podemos nos manter motivados no decorrer tempos dificeis? Depois de passar por muitas adversidades (pessoal e profissionalmente), Aprendi algumas coisas sobre como permanecer motivado.

1. Faça algo que o faça se sentir bem

“As compras online contam?” Não, Isso não.

Você e eu sabemos que comprar coisas lhe dá um prazer temporário. Essa é a última coisa que você precisa durante a adversidade.

Porque se você busca um prazer superficial, você percorrerá 60 milhas por hora na esteira Hedonic. Seus pontos altos ainda serão altos, mas os baixos serão devastadores.

Em vez de, procurar duradouro prazer. Não sabe o que fazer? Aqui estão algumas coisas que gosto:

  • Organize uma atividade com amigos / família que te anime (evite pessoas negativas, mesmo se eles forem sua família)
  • Passe um dia INTEIRO lendo um bom livro
  • Faça uma longa caminhada ou corrida (mais de 50 minutos)
  • Vá para a sauna
  • Vá para a piscina - nade um pouco e relaxe um pouco
  • Escreva sobre o que você aprendeu
  • Comece a aprender uma nova habilidade

Precisamos aumentar sua dopamina. Fazer isso, precisamos nos recompensar (novamente, não Comprar nada). Faça algo que o faça aproveitar a vida. Esse é o meu padrão.

Meu objetivo é fazer algo que me faça dizer, "Cara, Eu amo a vida."

2. Peça ajuda

Veja, buscando prazer, não importa o quão profundo, é apenas temporário. Para passar pela adversidade com sucesso, todos nós precisamos de um sistema de apoio.

Não tente viver a vida sozinho. Se você não tem um sistema de apoio, crio 1. Comece com sua família, se eles não são bons, procure amigos que estejam na mesma posição que você. Ter um bom cônjuge também é importante.

Mas isso não é a única coisa. Se você está lutando, peça ajuda a seus colegas de trabalho ou chefe. E não tenha medo de fazer terapia.

Muitas vezes, as pessoas se sentem orgulhosas demais para pedir apoio. Vou te dizer uma coisa:ninguém na terra é forte o suficiente para passar por todas as adversidades sozinho. Certo, você pode ser forte o suficiente para lidar com os desafios da vida. Mas sempre chega um momento em que as coisas se tornam "demais".

É quando você precisa de ajuda. Quando chegar a hora:pergunte.

3. Escreva o seu maior medo

“Qual é a pior coisa que pode acontecer?”

É uma das minhas perguntas favoritas. Aprendi anos atrás com o livro clássico de Susan Jeffers, Sinta o medo e faça isso de qualquer jeito.

Quando os tempos são difíceis, pergunte a si mesmo.

  • Sua empresa faliu?
  • Você perdeu seu emprego?
  • Você se divorciou?
  • Você tomou uma decisão ruim?

Nós vamos, qual é a pior coisa que pode acontecer? Essas coisas vão te matar? Provavelmente não.

Este exercício nos torna conscientes de como somos irracionais e medrosos. Simplesmente faça a pergunta e passe algum tempo meditando sobre ela.

Prefiro escrever no meu diário porque escrever é pensar. E quando você faz as duas coisas, você se torna mais sábio e mais forte.

4. Crie um plano

Minha segunda pergunta favorita ao lidar com a adversidade é:O que você vai fazer a respeito?

Ficar sentado em casa e sentir pena de si mesmo não vai ajudar. Nós sabemos isso. Mas por que ainda nos sentimos desamparados? Porque nós treinamos para nos tornarmos passivos. Eu não era diferente.

Mas nos últimos anos, Aprendi a adotar uma mentalidade ativa. Quando eu perco a motivação, Eu proponho uma lista de coisas que quero fazer ou estabeleço algumas novas metas para mim mesmo. E então, Eu começo a trabalhar nisso.

Quando você cria um plano, você está, por definição, olhando para o futuro. E quando imaginamos um futuro melhor, começamos a nos sentir melhor.

Assim como a etapa 1, a razão por trás dessa estratégia é a estimulação de substâncias químicas da felicidade, como a serotonina e a dopamina.

E mesmo que você não tenha falta de motivação, é bom olhar para seus objetivos regularmente. Continue se lembrando de onde você está indo e, o mais importante, POR QUE você está indo para lá. Isso vai motivá-lo como nada mais.

Direcione sua visão para o futuro, e não pare até que você esteja morto.

Isso pode ser mais cedo do que você pensa.

Então não se esqueça de desfrutar o processo de chegar lá (que é o prêmio final).