Caro Tori:Como lidar com a ansiedade do mercado de ações

Tori Dunlap é uma especialista milenar em dinheiro e carreira. Depois de economizar $ 100, 000 aos 25 anos, Tori fundou Seus primeiros $ 100.000 * para combater a desigualdade financeira, dando às mulheres recursos viáveis ​​para melhorar seu dinheiro. Um vencedor do prêmio Plutus, seu trabalho foi apresentado no Good Morning America, Revista New York, Forbes, CNBC, e mais.

Todo mês, Tori responderá às perguntas dos leitores em sua nova série para o Daily Capital, "Querida Tori." Você tem perguntas sobre finanças que sempre teve medo de fazer? Você está se perguntando como falar com seu parceiro sobre finanças? Que tal educar seus filhos sobre bons hábitos de dinheiro? Deixe-nos uma pergunta na seção de comentários abaixo! O Tori vai dividir as perguntas que você sempre teve sobre dinheiro de uma forma acessível.

“Ei, Tori - Então o mercado de ações está quebrando. E é muito difícil assistir a queda e sentir que estou perdendo dinheiro. Estou ansioso e não consigo parar de verificar o saldo da minha conta. Tenho ouvido de algumas pessoas para vender, enquanto outros me dizem para comprar, e é demais. Ajuda!"

Eu entendo você. Duro.

Perdi mais de 30% do meu patrimônio líquido em 3 semanas. Essa é uma pílula ridiculamente difícil de engolir. E sim, gosto de voce, sinto vontade de puxar meu cabelo agora.

Eles literalmente tiveram que parar de negociar várias vezes nas últimas semanas porque o mercado estava despencando rápido demais.

Mas você sabe o que não vamos fazer? Pânico. Nada deve mudar em sua estratégia financeira. Estamos nisso por um longo tempo. Haverá booms, e haverá apreensões - e nós só precisamos enfrentar isso. É como uma montanha-russa.

Mas o que parece que você está realmente perguntando, é como conter sua ansiedade com a alta e queda do mercado de ações (e como se desligar do pandemônio para fazer escolhas inteligentes).

É normal se preocupar com o mercado de ações em tempos como estes, mas também é importante ter certeza de que você não está deixando a ansiedade sobre os mercados assumir o controle. Veja como cuidar da sua saúde mental hoje (e todos os dias de loucura do mercado) para se convencer a perder o equilíbrio:

1. Tente se concentrar no que você posso ao controle.

Tente se concentrar no que você pode controlar. O que está acontecendo nos mercados parece muito fora de controle, e pode parecer que não há nada que possamos fazer a não ser observar o valor de nosso portfólio diminuir. Mas existem algumas coisas que você pode controlar quando se trata de seu dinheiro, mesmo durante esta extrema volatilidade. Algumas delas incluem:construir um fundo de emergência se você for capaz de, mantendo o foco em seus objetivos de longo prazo, encontrar eficiências em seus gastos, e se você puder, fazendo adicional contribuições para o seu 401k (há algumas vantagens em um mercado em baixa!) Você pode usar Ferramentas financeiras gratuitas da Personal Capital para acompanhar seu progresso em direção a uma meta de fundo de emergência, e para analisar seu orçamento para ver se você pode fazer alguns cortes.

2. Limite suas notificações de notícias.

Desligue ou limite suas notificações de notícias (e talvez não apenas sobre o mercado de ações, mas sobre todo o pânico em torno do coronavírus). A mídia faz um ótimo trabalho de sensacionalizar o que está acontecendo - ajuda com as vendas, mas não ajuda o seu bem mental -ser. E POR FAVOR, PELO AMOR DE DEUS, especialmente, não assista às notícias a cabo agora. Isso vai te deixar louco.

3. Aceite as coisas que você não pode mudar.

Não sabemos o que o mercado fará a seguir. Qualquer um que disser que sabe o que definitivamente vai acontecer está mentindo para você. Lembre-se de que as ações podem se recuperar (ou não.) No final do dia, siga o plano. Fique firme. Jogue as mãos para o alto e monte na montanha-russa.

4. Lembre-se de que você não travou realmente as perdas até vender.

Um lembrete:você não PERDEU dinheiro até vender suas ações. Então sim, embora a curva da linha esteja despencando, você não perdeu dinheiro tecnicamente. Altos e baixos são normais.

5. Lembre-se de que estamos nisso juntos.

Ninguém está imune ao estresse financeiro, até mesmo especialistas em dinheiro como eu. Isso deve lhe dar algum tipo de conforto e solidariedade, enquanto todos nós estamos passando por esta potencial crise financeira juntos. Estou escrevendo este artigo para responder à sua pergunta, mas é melhor você acreditar que eu mesmo vou precisar desse conselho hoje, semana que vem, e no próximo ano (talvez uma tatuagem na minha testa resolva).

Lembre-se de pensar a longo prazo

A maior coisa a lembrar:estamos nisso por um longo tempo. E cuide de você e do seu espaço mental. Coloque um limite nas notícias que você consome. Ouça apenas as pessoas em quem você confia. E conte com sua comunidade durante este tempo de caos. Você não está sozinho.

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