Sentindo tensão financeira? Aqui está o que fazer

Todos nós sentimos dificuldades financeiras às vezes. De acordo com uma pesquisa da Northwestern Mutual, dinheiro era a fonte mais comum de estresse para 44% dos americanos.

Se você está preocupado com dinheiro, o importante é não entrar em pânico porque isso pode piorar as coisas. Contanto que você mantenha a calma e trabalhe, você pode superar a tensão financeira.

Para começar, use este guia para ajudá-lo a acabar com seus problemas financeiros.

O que é dificuldade financeira?

A tensão financeira é mais do que apenas doer por dinheiro. É quando seus problemas de dinheiro começam a afetar seu bem-estar mental e emocional.

Se você não está ganhando dinheiro suficiente para cobrir suas despesas, você pode começar a sentir que está se perdendo. Depois de um tempo, você pode até ficar ansioso, depressivo, ou sofrer ataques de pânico.

Em casos graves, dificuldade financeira pode até levar ao transtorno de estresse pós-traumático, abuso de substâncias, e pesar severo.

Nosso conselho? Tente não deixar chegar a esse ponto! Comece a fazer alterações agora para que não afetem sua saúde.

8 dicas para alguém com dificuldades financeiras

Se você está preso nas profundezas da tensão financeira, Há uma saída. Experimente os seguintes passos e veja se eles ajudam a aliviar seu bem-estar financeiro e mental.

1. Não seja muito duro consigo mesmo

Todos nós passamos por dificuldades! Ficar deprimido não vai ajudar em nada, só vai fazer você se sentir pior. Também pode levar a outras emoções, como dúvida, insatisfação, ansiedade, e depressão, que pode ser muito difícil de reverter.

Então, em vez de se concentrar em seus erros, canalize sua energia para tornar o futuro melhor. Você pode fazer isso definindo seus objetivos e aspirações. Ou até mesmo criando um plano de desenvolvimento pessoal para você.

2. Faça uma pausa mental de sua tensão financeira

Não olhe para suas contas de cartão de crédito, contas de empréstimos estudantis, ou extratos bancários por alguns dias. Basta colocar dinheiro no fundo de sua mente para ter uma chance de relaxar.

Também pode ser útil fazer uma pausa nas mídias sociais se você descobrir que está fazendo com que você gaste demais ou se compare com os outros.

O controle do estresse é importante para ajudá-lo a se sentir melhor. Isso significa fazer ioga, tente meditar, ou tome um relaxante banho de espuma para se acalmar. Fazendo coisas assim, você dá ao seu cérebro uma pausa nas preocupações.

3. Crie um plano

A criação de um plano financeiro tem muitas partes. Mas se você está com problemas financeiros, a primeira coisa a fazer é identificar o que precisa de atenção primeiro, como dívidas de cartão de crédito. Em seguida, crie um sistema para colocar seu dinheiro onde ele precisa ir.

Isso significa duas coisas:fazer um orçamento e reduzir os gastos em excesso.

Para começar com um orçamento, anote todas as suas despesas mensais, e veja quanto você precisa para cobri-los. Em seguida, observe sua renda mensal total para ver onde você precisa gastar seu dinheiro.

Existem algumas maneiras de fazer um orçamento. Você pode separar seus gastos em categorias em que gasta uma certa porcentagem de seu dinheiro em cada categoria. Ou você pode tentar o método do envelope de dinheiro, onde você armazena dinheiro para certas coisas em envelopes.

O que quer que você faça, certifique-se de não esquecer as dívidas. Se você não puder pagar o saldo total dos cartões de crédito, sempre faça o pagamento mínimo. E não pule o empréstimo estudantil, carro, ou pagamentos de hipotecas, qualquer.

O orçamento também o ajudará a reduzir os gastos em excesso. Você está gastando muito com entretenimento e diversão? Veja se consegue diminuir essas contas (mas sempre deixe um pouco a mais para gastar onde quiser).

4. Obtenha um parceiro de responsabilidade

É muito mais fácil lidar com problemas financeiros quando você não está sozinho! Ter alguém para apoiar suas escolhas e encorajá-lo pode ir muito longe.

Um parceiro de responsabilidade compartilha seus objetivos e o ajudará no caminho para o sucesso. Você pode pensar em maneiras de alcançar seus objetivos, checam uns com os outros com frequência, ou peça ajuda quando você encontrar obstáculos.

Ter suporte humano pode aumentar sua adesão às metas, tornando você responsável. Então, por que não tentar?

5. Procure aconselhamento financeiro

Um conselheiro financeiro é diferente de um parceiro de responsabilidade. Em vez de responsabilizá-lo, o objetivo deles é ajudá-lo a montar um plano financeiro real para o seu futuro.

Você precisa de um consultor financeiro? Eles podem ser um recurso incrível para ajudá-lo a trabalhar em direção a seus objetivos financeiros.

Isso é especialmente verdadeiro se você estiver lidando com dívidas ou não tiver nenhuma poupança para aposentadoria iniciada. Juntos, você pode criar um plano que elimine sua tensão financeira e o ajude a respirar aliviado.

A Operação Esperança é um exemplo de uma grande plataforma de aconselhamento financeiro com foco na dignidade e inclusão financeira. Eles fazem parceria com instituições financeiras, corporações, agências municipais, e organizações comunitárias para oferecer ESPERANÇA sem nenhum custo para o cliente.

6. Olhe para um show paralelo

Se as coisas estão realmente apertadas com dinheiro, você sempre pode procurar um emprego de meio período. Isso pode aliviar um pouco o seu estresse e ajudá-lo a se sentir mais confortável financeiramente.

Felizmente, existem inúmeras maneiras de ganhar algum dinheiro extra, muitos dos quais nem mesmo exigem que você saia de casa. Você pode tentar ser um assistente virtual, redação freelance, ou tutoria. Também há coisas como compartilhamento de carona ou compras de supermercado que você pode fazer fora de casa.

Em uma pesquisa que analisou pessoas com problemas laterais, as mulheres ganhavam em média US $ 507 a mais por mês. Isso pode ser um grande alívio se você estiver vivendo de salário em salário.

7. Experimente a terapia

Ainda se sentindo pra baixo, não importa o que você tente? A terapia pode ajudar. A terapia está se tornando cada vez mais comum, já que 40,2 milhões de americanos procuraram tratamento de saúde mental em 2019.

Um terapeuta não pode ajudá-lo com seus problemas de dinheiro, mas podem falar por meio de seus sentimentos mentais e emocionais em relação ao dinheiro. Eles podem até ajudá-lo a trabalhar na mudança de comportamentos que estão causando problemas financeiros.

Nós sabemos o que você está pensando - a terapia não custa dinheiro que eu não tenho? A boa notícia é que muitos empregadores e seguradoras oferecem isso por meio de benefícios no local de trabalho, portanto, não precisa vir como uma despesa adicional do bolso.

8. Trabalhe seu plano

Todas essas são ótimas dicas e truques, mas eles só funcionam se você ficar com eles. Certo, criar um orçamento no papel parece bom. Mas você realmente tem que colocá-lo em ação. Mantenha o curso o máximo que puder, como cada centavo conta.

Esta etapa exigirá muita autodisciplina, e ter um amigo de responsabilidade realmente compensará aqui.

Supere sua tensão financeira

Com essas dicas, você pode dizer adeus ao desgaste financeiro para sempre. Você começará cada dia sentindo-se mais leve e confiante de que está indo para onde deseja. Também pode ajudá-lo a parar de ficar preso ao passado e trabalhar para ter sucesso financeiro.

Ainda precisa de mais ajuda? Considere fazer um curso gratuito de finanças pessoais. Você conseguiu!