13 exercícios de fortalecimento da confiança que toda mulher precisa experimentar

O que Beyonce e Taylor Swift têm em comum? Eles balançam a autoconfiança como ninguém. Eles são assumidamente ousados. Eles se portam com um tipo de elegância que faz a cabeça de todos virar quando entram em uma sala. Eles têm precisamente o tipo de autoconfiança que todas nós, mulheres, devemos ter. É como se eles praticassem exercícios de construção de confiança regularmente!

Nós vamos, se você está pronto para canalizar seu Queen B e T-Swizzle interior, Eu tenho 13 atividades de construção de confiança para você experimentar. Essas também são atividades para aumentar a auto-estima, se essa for uma área com a qual você também tem dificuldade.

Por que você deve praticar exercícios de construção de confiança?

Merriam-Webster define confiança como "um sentimento ou consciência dos próprios poderes ou confiança nas próprias circunstâncias." O que isso significa para nós, mulheres, exatamente?

Isso significa que quando você está confiante, você se sente seguro em quem você é e para onde está indo na vida. Você não se concentra em seus pontos fracos porque está fundamentado em seus pontos fortes.

Significa que você tem alta autoestima e acredita em sua capacidade de lidar com qualquer situação que surgir. Você sempre se sente pronto para enfrentar o mundo e realizar seus objetivos - porque você sabe que é capaz de realizar seus sonhos.

Esse tipo de confiança não soa como algo que toda mulher deveria se esforçar?

13 exercícios diários de construção de confiança e atividades para construir a auto-estima

Se você está pronto para aumentar sua auto-estima, aqui estão 13 atividades de construção de confiança para experimentar!

1. Pare de se comparar com os outros para começar a construir confiança

Primeiras coisas primeiro, pare de se comparar com os outros. Comparação é o ladrão da alegria. Você nunca experimentará o tipo de autoconfiança que merece se estiver constantemente medindo seu sucesso por aqueles ao seu redor. Isso só vai deixar você se sentindo inadequado e inseguro.

Portanto, uma maneira de praticar isso é anotar os gatilhos de comparação. Seu gatilho pode ser alguém nas redes sociais, uma loja de varejo de alta qualidade perto de sua casa, um certo amigo que não para de se gabar de suas conquistas.

Depois de escrever seus gatilhos, veja o que você pode fazer para reduzi-los em sua vida. Por exemplo, se for mídia social, reserve uma hora esta semana para deixar de seguir qualquer pessoa que o faça duvidar de sua autoestima. Se for uma certa loja de roupas, pare de visitar.

2. Concentre-se em seus pontos fortes

Muitas vezes nos lembramos do mal mais do que do bom, de acordo com uma pesquisa recente do Washington Post. E quando estamos focados em todas as vezes em que falhamos, pode destruir nossa confiança. Uma maneira de aumentar sua auto-estima é se concentrar em seus pontos fortes. Existem dois exercícios de construção de confiança que você pode tentar para este:

Refletindo sobre tudo que você conquistou até agora na vida pode melhorar sua autoestima

Volte até onde você se lembra (até aquele concurso de soletração que você ganhou na 5ª série). Anote tudo para que possa consultá-lo quando precisar de um lembrete de como você é incrível.

Escrever tudo o que você é bom é um ótimo exercício de construção de confiança

Pode ser tão simples como, “Eu sou bom em fazer café caseiro que rivaliza com qualquer cafeteria” até algo complexo como, “Sou muito bom em construir um negócio de sucesso que gera mais de US $ 80, 000 em receita por ano. ” Concentre-se nesses pontos fortes - eles são a razão de você arrasar!

Não sabe no que você é bom? Pergunte a sua família e amigos ou leia estas 60 mensagens de diário para autodescoberta.

3. Abandone o perfeccionismo

Quantas vezes o perfeccionismo o reteve na vida? Você não corre essa maratona porque acha que precisa estar mais em forma. Seu chefe o rejeitou para uma promoção porque você não achava que era qualificado. Você passa horas agonizando com aquele relatório de negócios porque você só precisa editá-lo mais uma vez .

O perfeccionismo mata a confiança - e o impede de fazer qualquer coisa. Agora é a hora de abandonar o perfeccionismo e parar de analisar tudo em excesso. Inscreva-se para essa maratona agora. Vá atrás dessa promoção. Envie esse relatório. Você só pode se surpreender.

4. Recompense seus pensamentos e crenças negativas

Os seres humanos têm mais de 6, 000 pensamentos por dia. E para alguns de nós, nosso crítico interno é a voz que parece mais alta em nossas mentes. As afirmações matinais são um dos melhores exercícios de construção de confiança que você pode fazer para silenciar aquele pequeno crítico em sua cabeça.

Por exemplo, se você acredita que tem cérebro disperso, sua afirmação matinal poderia ser, “Minha mente está clara e focada. Nada pode ficar no meu caminho ou me distrair de meus objetivos. ” Pessoalmente, adoro afirmações porque ajudam a reescrever quaisquer crenças negativas que você tenha sobre si mesmo.

5. Sorria e faça contato visual com as pessoas

Mesmo se você não quiser, sorrir e fazer contato visual com as pessoas pode dar a você um grande impulso de confiança. É um sinal para aqueles ao seu redor que você está aberto para se comunicar e pode ajudar a deixar todos à vontade. Quanto mais você pratica fazendo isso, mais naturalmente virá para você.

6. Estabeleça uma meta e desafie-se a alcançá-la!

Há algo de fortalecedor em definir uma meta e depois alcançá-la. Mas quando você tem um bilhão de metas flutuando em sua cabeça, pode ser difícil agir em qualquer um deles específico. Por que não experimentar algo divertido e transformar um de seus objetivos em um desafio?

Pode ser algo pequeno, como aprender um novo termo financeiro que você não conhece, ou algo grande, como estourar o limite de sua conta de aposentadoria para o ano. O céu é o limite!

7. Priorize a autodisciplina como parte de seus exercícios de construção de confiança

A autodisciplina se refere à sua capacidade de controlar suas emoções e comportamentos. Quando você é autodisciplinado, você está mais inclinado a seguir seus objetivos (mesmo os grandes, os mais elevados, como livrar-se das dívidas ou comprar sua primeira casa).

Existem várias maneiras de melhorar sua autodisciplina - definir metas pequenas, leia um livro como Sem desculpas, obtenha um parceiro de responsabilidade. Escolha um ou dois e veja como ele aumenta seu medidor de confiança.

8. Levar-se a um encontro

Você precisa amar a si mesmo antes de poder amar verdadeiramente qualquer outra pessoa. Qual a melhor maneira de fazer isso do que namorando você mesmo? Reserve 30 minutos ou uma hora por semana para realmente conhecer o Y-O-U.

Descubra o que você gosta e não gosta, fique confortável com seus próprios pensamentos, faça algo interessante que você sempre quis fazer. Aprender a amar a si mesmo primeiro pode ser apenas uma das melhores atividades de construção de confiança que você pode experimentar.

9. Pratique compartilhar suas opiniões

Se você é do tipo introvertido que se esforça para falar (# culpado), esforce-se para desenvolver e compartilhar mais suas opiniões. Se você acha que não pode compartilhar suas opiniões de forma eloquente e sucinta, pratique dizê-los em voz alta para seu parceiro ou para você mesmo no espelho.

Quanto mais você diz seus pensamentos em voz alta, mais confiança você terá ao compartilhá-los com outras pessoas. Compartilhar suas opiniões é uma das atividades mais importantes para construir a auto-estima.

10. Comece a pensar como uma mulher confiante e faça disso um exercício diário de construção de confiança

Pense na mulher mais confiante que você conhece. Então, antes de fazer algo que parece assustador ou intimidador, pergunte a si mesmo, “O que [NOME] faria nesta situação?”

Em seguida, faça o que vier à mente! Isso pode ser o mesmo que "fingir 'até você conseguir, ”Mas é um dos melhores exercícios de construção de confiança que você pode fazer - e com certeza vai tirar você da cabeça.

11. Cerque-se de pessoas ambiciosas

Então, eu sou o tipo de pessoa que analisa tudo demais. Por exemplo, Levei um ano inteiro para comprar um par de Tevas de $ 70 porque - mesmo sabendo qual par eu queria - pensei que precisava pesquisar todos os outros tipos de estilo para ter certeza. Acabei comprando o mesmo par que sempre quis e me culpei por perder um ano inteiro analisando demais os sapatos fedorentos.)

Por outro lado, Tenho um amigo que sempre me incentiva a fazer as coisas que quero fazer imediatamente (em vez de ficar pensando nisso por muito tempo). Sempre adoro sair com ela porque ela me incentiva a ser mais ambicioso, o que sempre aumenta minha confiança em troca.

Claro, isso pode sair pela culatra se você tiver um amigo ambicioso que o tenta a gastar dinheiro que você não tem. Você se conhece melhor. Encontre aquele tipo “bom” de amigo ambicioso que o impulsiona a ser melhor.

12. Pratique o autocuidado para aumentar sua auto-estima

A aparência não é tudo, mas você deve se sentir confiante em sua própria pele. Se você está se sentindo monótono com sua aparência, talvez seja hora de praticar algum autocuidado. Reserve algum dinheiro em seu orçamento para renovar seu guarda-roupa, fazer uma manicure, ou marque uma consulta para aquele tratamento facial que você está morrendo de vontade de experimentar. Você se sentirá mais confiante e mais relaxado. É realmente um dos melhores exercícios de construção de confiança que existem.

13. Mostre ao seu corpo um pouco de amor

Está provado que o exercício regular pode aumentar sua autoconfiança. Também alivia o estresse ao bombear endorfinas e distraí-lo das preocupações diárias da vida. A chave é fazer algo que você ama - dê uma dança na sua cozinha, ir para uma caminhada, comece aquele jardim em seu quintal.

O que quer que você faça, mova seu corpo de uma maneira divertida para você. (De preferência por 30 minutos por dia.) Coma alimentos saudáveis ​​para começar, e você estará fazendo uma das melhores atividades para construir auto-estima e seu bem-estar físico ao mesmo tempo!

Qual desses exercícios de fortalecimento da confiança você fará primeiro?

Construir sua auto-estima leva tempo. Comece escolhendo uma ou duas atividades de construção de confiança da lista (eu recomendo algumas que parecem mais fáceis) e experimente por um tempo. Quando você sentir que os dominou, passe para mais alguns.

Você merece ser a estrela do rock autoconfiante que eu sei que você é. Você conseguiu! Só não se esqueça de canalizar seu Queen B ou T-Swizzle interior.

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