5 dicas para gerenciar melhor as finanças ao lidar com a depressão

Qualquer um que tenha sofrido de depressão sabe que pode se tornar bastante debilitante se você não conseguir parar de pensar nos pensamentos negativos que naturalmente resultam da doença. A ciência vinculou a depressão a dificuldades financeiras e a uma maior chance de ter problemas de dívida.



Claro, se suas finanças não estão em ordem e você está lutando para pagar as contas, faria sentido que tais circunstâncias pudessem agravar a depressão e fazer com que os sintomas piorassem. Assim, obter o controle total sobre sua situação financeira é um dos passos necessários para criar um estado mental calmo e sem estresse, propício à cura e ao progresso.



Com isso dito, aqui estão cinco dicas práticas que qualquer pessoa pode usar para gerenciar melhor suas finanças ao lidar com a depressão:

1. Foco na redução da dívida

Embora terapeutas e gurus possam tentar convencer os sofredores de depressão de que “a felicidade vem de dentro”, é difícil para alguém que já está lidando com a depressão afastar pensamentos e humores negativos quando dívidas, crédito ruim e obrigações financeiras esmagadoras estão continuamente agravando o estresse. De acordo com a Mental Health and Money Advice, é muito mais provável que a depressão aflija indivíduos que estão endividados ou aqueles que não estão ganhando dinheiro suficiente para sustentar adequadamente o estilo de vida desejado.



Assim, o primeiro passo de gerenciamento de dinheiro que qualquer pessoa deprimida deve tomar é lidar com suas dívidas. Isso não significa necessariamente que você tenha que pagar tudo de uma vez, mas simplesmente iniciar um plano de pagamento e saber que está no caminho certo o ajudará a se livrar da sensação de ter uma nuvem negra de dívidas pairando sobre sua cabeça.

2. Use uma conta poupança

Depois de decidir quanto você vai alocar para o pagamento de dívidas todos os meses, seu próximo passo deve ser determinar quanto você pode economizar razoavelmente. Depois de fazer isso, você pode configurar sua conta corrente para agendar uma transferência automática de um valor definido para sua conta poupança mensal ou quinzenalmente. Da mesma forma, utilizar o Débito Direto para pagar contas é uma boa forma de agilizar a gestão financeira para reduzir o estresse. (Dica:se você tiver uma conta Kasasa, automatizar suas contas no cartão de débito é uma ótima maneira de acumular furtos!)



Se depois de contabilizar todas as suas despesas de vida e lazer, você tiver pouco ou nenhum dinheiro sobrando, então o melhor curso de ação seria trabalhar para melhorar sua situação de emprego em busca de um salário mais alto ou um emprego adicional. Uma conta de poupança em constante crescimento não apenas o ajudará a construir um pé-de-meia para recorrer em caso de emergências ou despesas imprevistas; os dígitos ascendentes também proporcionam uma sensação de realização que pode ajudar a nutrir humores positivos.

3. Concentre-se no progresso recente em vez de desafios futuros

Quando você já está lidando com a depressão, é uma péssima ideia focar propositalmente nas dificuldades da vida. Em vez disso, concentre-se no progresso que você está fazendo, não importa quão pequeno. Felizmente, a maioria das pessoas que sofre de depressão ainda mantém algum controle básico sobre seu estado mental central – ou seja, os tópicos que escolhem pensar.



Em outras palavras, não importa o quão deprimido você esteja, se alguém lhe disser “feche os olhos e imagine um elefante”, você ainda tem a capacidade de imaginar um elefante propositalmente, assim como tem a capacidade de direcionar seus pensamentos para realizações passadas. em vez de obstáculos vindouros. Quando o fardo do que está por vir começar a exacerbar sua depressão, respire fundo, feche os olhos e concentre-se apenas nos passos positivos que você deu e está dando atualmente.

4. Pratique o orçamento para reduzir o estresse ao lidar com a depressão

O orçamento abrangente é uma das melhores maneiras de evitar os hábitos de gastos compulsivos que a depressão geralmente incentiva. Manter um registro de tudo não apenas ajuda a manter suas finanças organizadas e evita gastos excessivos, mas também é uma atividade altamente terapêutica por si só. A incerteza e o estresse da tomada de decisões são dois fatores que podem exacerbar muito a depressão, a ansiedade e outras condições de saúde mental, portanto, ter tudo mapeado e cuidado dentro de um orçamento consistente é a melhor maneira de aliviar esses sentimentos quando chegar a hora. para administrar as finanças.

5. Considere o aconselhamento de dívidas e outras formas de terapia

Viver com depressão não é coisa do Oriente e qualquer pessoa que possa reconhecer que está sofrendo de uma quantidade anormal de depressão se beneficiará da ajuda de um ou mais profissionais terapêuticos. Essa ajuda pode vir na forma de aconselhamento tradicional, consultoria financeira, acupuntura, ioga, massagem, aromaterapia, orientação dietética/nutricional e até mesmo tratamentos baseados em medicamentos em alguns casos.

Melhorar as finanças para combater a depressão

Em última análise, seguir todas as dicas acima deve colocá-lo em um caminho seguro para um futuro financeiro mais brilhante. Embora o velho ditado “dinheiro não compra felicidade” possa vir à mente, a estabilidade e a certeza financeiras certamente podem fazer muito para ajudar uma pessoa deprimida a sair da rotina e subir o morro.





Este artigo foi uma contribuição de Zoe Price.