Principais aplicativos de saúde gratuitos e acessíveis para uma pessoa mais saudável

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Você quer melhorar sua saúde, mas não quer gastar muito dinheiro?

A boa notícia é que você pode se manter saudável e em forma – e também economizar algum dinheiro.

Talvez você tenha objetivos financeiros e uma academia ou um programa de saúde não caiba no seu orçamento. Ou talvez caiba no seu orçamento, mas você não o usa o suficiente para fazer sentido financeiro.

Você não precisa pagar por uma academia – ou por um programa de saúde caro – para melhorar sua saúde. Existem muitos aplicativos econômicos para ajudá-lo a alcançar e manter suas metas de saúde.

A grande vantagem dos aplicativos de saúde é que eles também são convenientes. Você pode levá-los com você onde quer que vá.

Com tantos aplicativos disponíveis, como saber quais são os melhores?

Examinamos o que está disponível e encontramos alguns dos melhores aplicativos de saúde gratuitos ou baratos para você.

Aplicativos de condicionamento físico

Treino em casa

Treino de 7 minutos da Johnson e Johnson

O aplicativo 7 Minute Workout é rápido e fácil de usar. Classificado como um dos melhores aplicativos em um estudo, ele combina 72 exercícios de peso corporal em intervalos para um ótimo treino em um curto espaço de tempo. Um recurso de treino inteligente personaliza treinos focados em seus objetivos. O aplicativo é gratuito.

Clube de Treinamento Nike

O Nike Training Club oferece mais de 185 treinos caseiros gratuitos para todos os níveis, com duração de 15 a 45 minutos cada, com ou sem equipamento. Você pode personalizar seu plano de treino de acordo com seus objetivos, programação e progresso. O aplicativo é um dos favoritos para treinamento de força e é gratuito.

Trabalhar

Sworkit é um dos aplicativos de treino doméstico mais populares. Sworkit permite que você personalize treinos com base em seu nível de condicionamento físico, objetivos, tempo e equipamento. O aplicativo tem mais de um milhão de exercícios (até alguns para crianças) que seguem as orientações do American College of Sports Medicine. O aplicativo é gratuito com uma versão premium paga disponível.

Correr e andar de bicicleta

Treinador C25K 5K

C25K é um dos aplicativos de fitness mais populares que existe. Significa Sofá para 5k. O aplicativo orienta os usuários desde a inatividade até a conclusão de 5 km em 8 semanas. Muitos usuários que relatam estar fora de forma relataram sucesso com este aplicativo. Os treinos duram 30 minutos, três dias por semana. O aplicativo é gratuito, com uma versão profissional paga para mais recursos.

Mapear minha corrida

Map My Run da Under Armour permite que você personalize seu treinamento monitorando a rota, o ritmo, a distância e o tempo do seu treino. O aplicativo também permite monitorar caminhadas, caminhadas, ciclismo e outras atividades. Um recurso favorito entre os usuários é a comunidade, onde os usuários podem se conectar e apoiar uns aos outros. O download do aplicativo é gratuito, com recursos complementares pagos disponíveis.

Nike Run Club

O Nike Run Club é um aplicativo gratuito, personalizável para todos os níveis de condicionamento físico. Como outros aplicativos em execução, ele rastreia os detalhes de seus treinos, mas também possui outros recursos úteis. Existem opções de treinamento guiado por áudio, adição de desafios e também recursos de competição. O aplicativo é gratuito.

Strava

O aplicativo Strava rastreia sua escolha de atividade. Quer você corra, ande de bicicleta, nade, reme ou escale, o Strava usa os dados do seu treino para analisar seu progresso. O aplicativo também permite adicionar desafios extras e competir dentro de sua comunidade. O download do Strava é gratuito com opções premium pagas.

Ioga

Ioga para iniciantes

Para quem é novo no yoga, o aplicativo Yoga for Beginners é uma opção gratuita para incorporar à sua rotina diária. O aplicativo oferece exercícios curtos e guiados para quem deseja incorporar os benefícios físicos e mentais da ioga em sua vida. O aplicativo é gratuito.

Ioga de bolso

O aplicativo Pocket Yoga oferece aulas de ioga guiadas de cinco a sessenta minutos de duração. O Pocket Yoga não precisa de conexão com a internet, o que o torna acessível em qualquer lugar. E para quem é novo no yoga, o aplicativo tem um glossário completo de poses que mostra como deve ser cada pose. O aplicativo custa menos de US$ 5, uma cobrança única, sem requisitos de assinatura.

5 minutos de ioga

O aplicativo 5 Minute Yoga oferece práticas de ioga que são como o nome sugere – cinco minutos de duração. As posturas de ioga são simples e diretas. O aplicativo é excelente para quem deseja um hábito diário de ioga fácil de manter. O aplicativo é gratuito para baixar e testar. Depois disso, existem opções de assinatura mensal ou anual de baixo custo.

Aplicativos de nutrição

Meu amigo de fitness

MyFitnessPal da UnderArmor é um dos aplicativos de saúde mais usados e populares. A maioria dos usuários usa o aplicativo para monitorar a ingestão de calorias, embora ele também possua um rastreador de atividades. O aplicativo possui um extenso banco de dados de mais de 6 milhões de alimentos, um scanner UPC e alguns alimentos de restaurantes. MyFitnessPal oferece uma versão gratuita e premium.

Alimentoeducar

Assim como o MyFitnessPal, o Fooducate ajuda você a monitorar o que você come para perder peso ou ter saúde. Você pode adicionar metas, procurar alternativas mais saudáveis ​​e monitorar calorias e exercícios. A qualidade dos alimentos é classificada, sendo A+ o melhor e D o pior (embora isso possa ser um tanto subjetivo). O aplicativo é gratuito, com recursos premium pagos disponíveis.

Aplicativos de meditação e sono

Aplicativo Insight Timer

O aplicativo Insight Timer tem mais de 25.000 meditações guiadas sobre estresse, relacionamentos, ansiedade, sono e muito mais. O aplicativo também oferece podcasts, músicas e palestras gratuitas. O conteúdo é fornecido pelos melhores professores de mindfulness e meditação do mundo. Grande parte do aplicativo é gratuita, mas uma assinatura paga dá acesso a mais cursos e professores.

Aplicativo MyLife Meditation (anteriormente Stop, Think, &Breathe)

O aplicativo MyLife Meditation ajuda você a sintonizar como está se sentindo. Ele oferece atividades de meditação e atenção plena para lidar com suas emoções atuais. Há um recurso de check-in antes e depois para ajudá-lo a ver o progresso. Grande parte do conteúdo é gratuito. Uma assinatura paga está disponível para meditações mais longas e mais atividades.

Aplicativo Sleep Cycle Sleep Tracker

O aplicativo Sleep Cycle monitora seu sono por meio de sons e analisa os dados para que você saiba como dorme melhor. Ele também possui um despertador que o acorda suavemente durante o seu ciclo de sono mais leve. O aplicativo é gratuito, com recursos premium disponíveis para venda.

Melhorar sua saúde compensa!

Melhorar a sua saúde ajuda a limitar e prevenir doenças crónicas. Ao assumir o controle de sua saúde, você não apenas se sentirá muito melhor, mas também poderá economizar dinheiro em despesas futuras com cuidados de saúde.

Se um aplicativo de saúde ajudar você a melhorar sua saúde e bem-estar, terá uma recompensa, literalmente. E manter-se saudável não precisa ser caro.

Com tantos aplicativos de saúde gratuitos e baratos para escolher, você pode experimentar diferentes para saber o que funciona melhor para você. Se um aplicativo não funcionar, outro pode ser a opção perfeita. Para uma boa saúde!

Artigo escrito por  Amanda, membro da equipe Women Who Money e fundadora e blogueira por trás de Why We Money onde ela gosta de escrever sobre felicidade, valores e finanças pessoais.



Mulheres que ganham dinheiro

Amy Blacklock e Vicki Cook cofundaram a Women Who Money em março de 2018 para fornecer informações úteis sobre finanças pessoais, carreira e tópicos de empreendedorismo para que você possa administrar seu dinheiro com confiança, aumentar seu patrimônio líquido, melhorar sua saúde financeira geral e, eventualmente, alcançar independência financeira.