A poderosa ligação entre gratidão, saúde e riqueza

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Ambos praticamos a gratidão, mas ela não é um hábito diário tão arraigado como qualquer um de nós gostaria que fosse. Ainda assim, testemunhamos como a prática da gratidão ajudou a nós e a outras pessoas de inúmeras maneiras, por isso continuamos a nos esforçar para fazer melhor.

Em certas épocas do ano, é natural refletir sobre tudo pelo que você é grato.

Também é natural pensar no que você deseja retribuir – mesmo que isso signifique apenas ser mais grato pelas pessoas ao seu redor.

Inúmeros estudos mostram os benefícios da gratidão e da retribuição.

Por exemplo, um estudo mostrou que os participantes que escreveram três coisas pelas quais eram gratos todos os dias viram seu sistema imunológico melhorar.

Outro estudo descobriu que pessoas com níveis mais elevados de gratidão apresentavam níveis mais baixos de estresse, relacionamentos mais saudáveis e maior satisfação com a vida.

E ainda assim, mais pesquisas sugerem que as pessoas que doaram dinheiro ou bens se sentiram mais felizes do que aquelas que os mantiveram em sua posse.

Então, por que não quereríamos cultivar a gratidão e a generosidade? 

Por que a gratidão é importante

A gratidão pode afetar nossa saúde, felicidade e bem-estar geral. Dessa forma, cultivar uma atitude de gratidão ajuda a construir resiliência.

Resiliência refere-se à nossa capacidade de nos recuperarmos após a adversidade. Isso inclui superar traumas, abusos, perdas, doenças, lesões ou outros contratempos.

"A gratidão transforma o que temos em suficiente e muito mais. Transforma a negação em aceitação, o caos em ordem, a confusão em clareza... dá sentido ao nosso passado, traz paz para hoje e cria uma visão para o amanhã." Melodia Beattie

Expressar gratidão regularmente pode ajudar as pessoas a se recuperarem mais rapidamente de um evento traumático, lidar melhor com doenças e promover a saúde mental, incentivando uma visão positiva da vida.

Também pode aumentar a motivação e o impulso porque incentiva as pessoas a atingirem objetivos e a viverem vidas enriquecidas.

Pessoas que expressam gratidão regularmente aumentam a energia e a vitalidade. Eles se sentem mais confiantes e menos ansiosos, experimentam menos depressão, ansiedade e dor.

Eles também desfrutam de um sono melhor, maior auto-estima, maior crescimento pessoal e maior expectativa de vida.

Quando cultivamos a gratidão, tomamos consciência da beleza e da maravilha da vida cotidiana.

Um simples ato de gratidão pode mudar toda a sua perspectiva sobre uma situação e melhorar sua visão da vida. 

“É impossível sentir-se grato e deprimido ao mesmo tempo.” Naomi Williams

O poder da generosidade:a ciência

Existem inúmeras razões para cultivar a gratidão e a generosidade. Para começar, quando você pratica atos de bondade, você se sente melhor.

Estudos mostraram que os voluntários experimentam menos ansiedade e depressão e que fazer doações de caridade tem um impacto positivo na nossa saúde.

Mas, além de simplesmente nos fazer sentir bem, os atos de generosidade podem trazer benefícios tangíveis.

Por exemplo, doar sangue está associado a níveis mais baixos de estresse, melhor bem-estar emocional, sentimento de pertencimento e redução de emoções negativas.

Tenha em mente que você não precisa doar grandes quantias em dinheiro ou bens para colher essas recompensas. Você pode começar aos poucos, doando seu tempo ou oferecendo um ato de gentileza.

Além de se sentir bem, praticar atos de bondade pode ajudá-lo a se tornar mais compassivo.

Um estudo sugere que o cérebro é mais receptivo à compaixão durante situações de grande excitação, como raiva e medo. Portanto, ao agir gentilmente consigo mesmo, você será capaz de explorar sua própria capacidade de empatia.

Além da sensação física de bem-estar, pesquisas apoiam a ideia de que praticar atos de generosidade ajuda a construir seu caráter.

Vários estudos descobriram que as pessoas que doam com frequência desenvolvem maior autoestima e melhores habilidades sociais.

Isso porque a generosidade cria confiança, empatia e conexão – qualidades essenciais para criar relacionamentos saudáveis. 

Além disso, a generosidade não é apenas um ato de caridade; é também uma parte importante da construção de riqueza.

Muitas vezes focamo-nos apenas em ganhar dinheiro – o que é essencial – mas esquecemos que o dinheiro por si só não garante a felicidade.

Independentemente de você ser rico ou não, a falta de gratidão irá impedi-lo.

O poder da gratidão na construção de riqueza

A gratidão não faz bem apenas à saúde e aos relacionamentos; também pode beneficiar suas finanças.

Uma revisão de vários estudos sobre a prática da gratidão e a força conjugal mostrou que maridos e esposas que eram gratos tinham casamentos mais fortes.

E aqueles que expressaram gratidão ao seu parceiro também relataram níveis mais elevados de segurança financeira.

Em outras palavras, ser grato pode fortalecer seu relacionamento e sua conta bancária.

Portanto, da próxima vez que você se sentir tentado a reclamar de seu parceiro ou ficar com raiva, tente pensar em algo sobre ele pelo qual você seja grato. 

Outro estudo examinou a relação entre gratidão e sucesso financeiro. Os pesquisadores descobriram que pessoas gratas tendem a ganhar mais dinheiro e a sentir maior satisfação com a vida.

Outra investigação descobriu que quando os funcionários faziam um esforço consciente para expressar gratidão aos outros, tornavam-se mais produtivos.

Como resultado, ganharam mentores, obtiveram rendimentos maiores e receberam promoções mais rapidamente.

E as empresas que cultivam ativamente uma cultura de generosidade registam menos rotatividade de funcionários e maiores lucros, ajudando-as, por sua vez, a superar os seus concorrentes.

Portanto, comece a cultivar a gratidão se quiser alcançar a liberdade financeira e ao mesmo tempo desfrutar de um futuro feliz e resiliente.

Você se sentirá melhor, terá mais energia e aumentará suas oportunidades e chances de atingir seus objetivos.

Pode ser uma das maneiras mais simples de transformar o seu futuro e ajudá-lo no caminho para se tornar financeiramente independente.

"Seja grato pelo que você tem; você acabará tendo mais. Se você se concentrar no que não tem, nunca, jamais terá o suficiente." Oprah Winfrey

Leia:Três dicas para se manter positivo em relação ao seu futuro financeiro

Cultivando a apreciação

Como você promove a gratidão? Pratique.

Você pode sentir alguns benefícios relativamente em breve, mas outros podem demorar um ou dois meses para aparecer. E, claro, impactos significativos na sua saúde e nas suas finanças poderão demorar algum tempo a ocorrer.

Quanto mais cedo você começar, mais rápido você se beneficiará! 

Aqui estão várias maneiras de experimentar uma “atitude de gratidão” na vida diária:

• Concentre-se nos seus pontos fortes em vez de nos seus pontos fracos. Isso permite que você aprecie todas as coisas boas que já possui (mentalidade de abundância) em vez de pensar constantemente no que não tem (mentalidade de escassez).

• Outra maneira de cultivar a gratidão é pensar em alguém de quem você gosta ou admira:um amigo, membro da família, líder ou colega de trabalho. Ao passar um tempo agradecendo pelas pessoas boas em sua vida e refletindo sobre o sucesso dos outros, você também se tornará mais feliz.

• Além das pessoas pelas quais você é grato, você também pode refletir e expressar gratidão por lugares, tradições, comida, experiências, atividades, responsabilidades profissionais e muito mais.

• Você também pode considerar a generosidade e o voluntariado. Ao ajudar os outros, você estará ajudando a si mesmo, melhorando seu bem-estar e sua auto-estima. Portanto, retribua sempre que possível e você colherá muitas recompensas.

• Deixe de lado qualquer coisa negativa do seu passado e concentre-se no que é positivo agora. Por exemplo, se você passou por momentos difíceis, lembre-se de que você é um sobrevivente. Se você teve azar, pense em todas as maneiras pelas quais superou as adversidades e seguiu em frente.

Você pode se tornar melhor na prática de ser grato por meio de:

• Listar as coisas pelas quais você é grato em um diário de gratidão
• Passar tempo com pessoas positivas em sua vida
• Networking com colegas de trabalho e clientes
• Praticar atenção plena
• Meditar/Orar
• Leitura/Aprendizagem
• Tempo de voluntariado ou doação financeira
• Experimentar ativamente a natureza através de caminhadas, caminhadas, jardinagem, observação de pássaros, vela/passeio de barco, pesca e caça ou fotografia ao ar livre

Mas seja qual for o método que você escolher, mantenha um caderno por perto e anote de 3 a 5 coisas por dia pelas quais você é grato. Este exercício simples pode transformar sua atitude, melhorar sua perspectiva de vida e aumentar sua saúde financeira.

A gratidão melhora a saúde e a riqueza

É mais fácil agradecer nas férias, mas não pare por aí. Promova uma atitude de gratidão durante todo o ano. 

O reconhecimento diário daquilo pelo que você é grato pode aumentar seus ganhos e melhorar sua vida financeira, além de sua saúde e bem-estar.

Comece hoje a agradecer e ser generoso com as pessoas ao seu redor.

Sua generosidade não apenas ajudará outras pessoas, mas também poderá ajudá-lo a construir um futuro financeiramente seguro e a ficar mais contente. Além disso, você se sentirá melhor, e todos os outros também!

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Amy e Vicki são co-autoras de Planejamento patrimonial 101, De Evitando sucessões e Avaliando ativos até Estabelecendo diretivas e entendendo impostos, Sua cartilha essencial para Planejamento patrimonial, da Adams Media.



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Amy Blacklock e Vicki Cook cofundaram a Women Who Money em março de 2018 para fornecer informações úteis sobre finanças pessoais, carreira e tópicos de empreendedorismo para que você possa administrar seu dinheiro com confiança, aumentar seu patrimônio líquido, melhorar sua saúde financeira geral e, eventualmente, alcançar independência financeira.