Os rastreadores de frequência cardíaca valem a pena?

Os bloqueios do COVID-19 forçaram os consumidores preocupados com a boa forma a encontrar maneiras criativas de se manterem ativos. Mas também pode ter alertado você sobre o valor que vem com o monitoramento de sua freqüência cardíaca. Um monitor de frequência cardíaca pode ajudá-lo a ajustar a intensidade do seu treino, mas também pode servir como uma forma de monitorar sua saúde.

O que são rastreadores de frequência cardíaca?

Seu coração é a chave para a saúde geral de seu corpo. Seu coração bombeia oxigênio e nutrientes por todo o corpo através do sangue, portanto, uma frequência cardíaca normal pode ser um sinal tranquilizador. Mas "normal" varia de uma pessoa para outra, por isso, é importante estar ciente de sua frequência cardíaca padrão para saber quando algo está errado.

Você pode medir sua frequência cardíaca pressionando dois dedos no pescoço. Mas é fácil esquecer de fazer isso regularmente. Um monitor de frequência cardíaca funciona em segundo plano ao longo do dia, coleta de dados sobre suas frequências cardíacas em repouso e ativas para fornecer a você médias de longo prazo.

Benefícios dos rastreadores de frequência cardíaca

Um monitor de frequência cardíaca mede os sinais elétricos do seu coração, com os resultados exibidos na tela do monitor ou em um aplicativo conectado ao dispositivo. Mais frequente, esses monitores são usados ​​em volta do peito. Aqui estão alguns benefícios dos rastreadores de frequência cardíaca:

• Detecção precoce de problemas cardíacos: Embora nenhuma tecnologia possa substituir completamente o sistema de saúde regular, ficar de olho na frequência cardíaca pode ajudá-lo a ver anormalidades. Se sua taxa aumentar repentinamente ou for elevada por um longo período de tempo sem motivo, pode ser o que o leva ao médico com antecedência suficiente para encontrar e resolver quaisquer problemas.
• Detecção de COVID-19: Um dos sinais de infecção por COVID-19 é uma freqüência cardíaca irregular ou alta. Se o monitor de frequência cardíaca mostrar batimentos cardíacos anormais ao longo de um dia ou mais, pode ser um sinal de que você tem COVID.
• Otimização de treino: Para obter os maiores benefícios de sua atividade física, você precisará obter um determinado intervalo de freqüência cardíaca por um período de tempo. Se você é saudável, seu monitor de frequência cardíaca pode ajudá-lo a garantir que você aproveite ao máximo seus exercícios.
• Esforço excessivo: Monitorando sua freqüência cardíaca, e conhecendo seus alvos, pode ajudá-lo a saber quando você está exagerando. Você pode até configurar alertas que o avisarão quando exceder um determinado intervalo.

Como usar rastreadores

Se você está procurando um monitor de frequência cardíaca, você pode ficar dividido entre um que se prende ao seu pulso e outro que passa pelo seu peito. Embora o último possa ser menos conveniente, pode ser tentador presumir que é mais preciso.

A boa notícia é que de acordo com um estudo da BMC Sports Science, Medicina e Reabilitação, não há diferença notável entre os dois. Se você só se lembrar de amarrar o monitor ao treinar, você pode optar por um modelo de pulso que usará o tempo todo. Apenas certifique-se de prendê-lo com dois dedos acima do osso do pulso para obter os resultados mais precisos.

Melhores aplicativos para rastreadores COVID

Se você tem um monitor de fitness, o monitoramento da freqüência cardíaca provavelmente estará embutido. Mas um monitor cardíaco dedicado pode ter mais recursos. Se você não estiver rastreando seus passos ou registrando suas refeições, um monitor de freqüência cardíaca pode ser uma opção melhor. Mas se você estiver apenas comprando um para rastreamento COVID, um rastreador de fitness pode ser suficiente.

Seu monitor de frequência cardíaca se conectará a um aplicativo que fornece os relatórios de que você precisa. Mas se você tiver um smartwatch, um aplicativo como o cardiograma ou o Heart Trace 2 pode ser tudo de que você precisa. Para COVID, você também pode investir em um oxímetro de pulso que o ajude a monitorar sua saturação de oxigênio, que é outro marcador COVID.

Se você está procurando especificamente por um rastreador que possa ajudá-lo durante o COVID, pode ser útil procurar um que lhe traga benefícios além da pandemia. À medida que você aprende mais sobre sua frequência cardíaca normal, você será capaz de detectar quando está exagerando durante o exercício, quando você está na sua zona-alvo e quando pode precisar de atenção médica.