Pare de se preocupar com hábitos perdidos

O que você faz quando perde seus hábitos por um dia? Se você é como a maioria de nós, você provavelmente ficará desapontado com você mesmo.

Percebemos como os hábitos são importantes, e nos esforçamos ao máximo para mantê-los. E há um vasto corpo de pesquisas que mostra como os hábitos podem ser benéficos. Isso só aumenta a pressão para não estragar por um dia.

Mas aqui está uma coisa que você quase não ouve:se você levar seus hábitos ao extremo, o tiro sai pela culatra em você. É disso que estou falando. Você já disse coisas assim para si mesmo?

• "Ah não! Eu esqueci de meditar ontem! Estou enlouquecendo!"
• “Sei que estou viajando, mas PRECISO comer alimentos saudáveis ​​todos os dias! Já estou ganhando peso! ”
• “Eu não malhei hoje. Lá se vai minha boa saúde! ”

Pare de ser tão dramático! Não é o fim do mundo se você não seguir seus hábitos por um ou dois dias. E daí?

Os hábitos não devem ser um fardo

Nós, humanos, temos a tendência de levar tudo ao extremo. E quando se trata de hábitos, Eu descobri que a maioria dos meus amigos, família, leitores, e os alunos têm uma mentalidade de tudo ou nada.

Ou você se exercita todos os dias ou não faz nada. Ou você escreve todos os dias ou não faz nada. Porquê tão sério? A razão para isso é a conversa interna negativa. Presumimos que erramos se perdemos nossos hábitos por alguns dias.

Veja, isso não é o ensino médio. Ninguém será punido se você não cumprir sua tarefa. Você pode fazer o que quiser. Se você realmente não quer seguir certos hábitos, é a sua vida. É melhor ter uma abordagem despreocupada quando se trata de autoaperfeiçoamento e trabalho.

De outra forma, você está constantemente lutando consigo mesmo. Um dos meus professores e escritores favoritos de Mindfulness é Thich Nhat Hanh. Eu li vários de seus livros, e recentemente, Eu li Você está aqui:descobrindo a magia do momento presente.

Nesse livro, ele fala constantemente em desistir da luta e se render ao momento presente. Precisamos de uma abordagem semelhante quando se trata de hábitos. Thich Nhat Hanh escreve:

”Streaks” estão prejudicando você

Em vida, não é importante o que você fez ontem. É tudo sobre o que você faz hoje. Mas a maioria de nós insiste em trazer o ontem para o momento presente. Acreditamos em coisas como, “Eu não malhei ontem, então é inútil malhar hoje.”

Muito disso vem do mundo dos hábitos, saúde, e meditação. Quase todos os aplicativos têm "faixas" embutidas. Eles querem nos encorajar, mostrando quantos dias consecutivos meditamos, funcionou, ou preso a qualquer tipo de hábito.

Embora eu seja um grande fã de momentum, Não sou fã desse tipo de gamificação. Na realidade, raias saem pela culatra o tempo todo. Construímos uma seqüência de 20 dias, bagunçar um dia, e olhe para aquela montanha e pense, "Dane-se."

Aprendi a aceitar os hábitos diários com leveza. Por exemplo, Eu pretendo obter 10, 000 passos por dia. Mas não me preocupo se não fizer isso por um dia. Aqui está uma captura de tela da minha atividade na semana passada:

Recentemente comprei uma esteira compacta que você pode colocar debaixo de uma mesa, então consigo mais etapas. Mas não atingi minha meta no domingo. E daí? Na média, Eu ainda estou ativo. Eu não vou me forçar para manter algum tipo de linha imaginária viva.

Sentiu falta de seus hábitos? Comece do zero

Se você praticar a verdadeira atenção plena, não há listras. Há apenas agora . Você não deve se preocupar com o que fez ontem. Só se preocupe com o que você está fazendo hoje. E sempre tente tirar o melhor proveito disso.

Cada dia é um novo dia que não tem nada a ver com ontem.

Pare de lutar consigo mesmo e viva o hoje. A vida é muito curta para se culpar por hábitos perdidos. Se você vive sua vida assim, não há nenhum fardo.

Sua vida não terminará se você comer junk food por alguns dias por ano. A mesma coisa para quase todos os outros hábitos. Certo, se você tem algum tipo de alergia mortal, um erro pode custar sua vida. Mas isso não é verdade para 99,9% dos outros hábitos da vida.

É por isso que não me preocupo em perder um dia na escrita, trabalhando fora, alongamento, e todos os outros hábitos que pratico.

Por quê? Porque eu sei que tenho uma nova chance amanhã. E pretendo usar totalmente essa chance. O segredo é nunca desistir de tentar se tornar melhor. Esse deve ser o padrão.