Melhore a sua autoestima com a fórmula William James

Em 1994, Michael Jordan, o maior jogador de basquete de todos os tempos, aposentou-se do Chicago Bulls e tentou seguir uma carreira profissional no beisebol. Alguns dizem que Michael estava prestando homenagem a seu pai, que costumava ser um jogador de beisebol semi-profissional e amava o jogo imensamente.

Do começo, todos criticaram as habilidades de Jordan no beisebol. Suas oscilações não eram particularmente boas, e ele era um corredor lento em termos de beisebol.

O engraçado é que o primeiro esporte de Michael Jordan foi o beisebol. E ele era muito bom quando criança, mas aos 31 anos, ele simplesmente não era bom o suficiente para a MLB. Isso me faz pensar; e se Jordan nunca perseguisse o basquete?

Há uma frase que pensei quando vi a aventura de Jordan no beisebol (há um excelente doc da ESPN chamado ‘Jordan Rides the Bus’ sobre isso). A citação é atribuída a Einstein:

Não foi verificado se Einstein realmente disse isso. Mas é tão verdade, independentemente de quem disse isso. Se você está se sentindo mal consigo mesmo na vida ou com baixa auto-estima, basta lembrar que Michael Jordan, o GOAT (o maior de todos os tempos), teria vivido sua vida acreditando que era apenas um atleta medíocre se não perseguisse o basquete.

O que é autoestima?

A psicologia o define como o senso geral de autoestima ou valor pessoal de um indivíduo. É o quanto nós apreciamos e gostamos de nós mesmos.

Muitos fatores afetam nossa auto-estima. Coisas como genética, experiências de infância, e idade, estão fora de nosso controle. Mas outros fatores, como nossa resistência, força, pensamentos, e as circunstâncias pessoais podem ser administradas.

Auto-estima não é um estado de espírito permanente, no entanto. Isso muda com o tempo. Como mostra a história de Michael Jordan, a auto-estima depende muito da situação atual em que nos encontramos. O que você está passando atualmente ou o que aconteceu com você no passado não determina como você se sentirá amanhã.

Autoestima na vida diária

Então, como isso se parece na vida diária? Nós vamos, é difícil manter relacionamentos saudáveis, excel no trabalho, lidar bem com situações estressantes, e até mesmo ser feliz se você não tiver senso de valor próprio. Aqui estão duas situações que mostram como a autoestima afeta nosso dia a dia.

Falar sozinho

Se você constantemente se esquiva de tudo o que deseja fazer, você acaba não fazendo nada. Recentemente, comecei a ministrar um curso online sobre empreendedorismo digital. E quase todas as pessoas passam por algo assim:

“Tive uma grande ideia e fiquei entusiasmado com ela. Então, Eu olhei para cima e vi que já existe. Não sei como inventar algo único. ”

E então, eles continuam se culpando. Outra coisa que ouço com frequência é:“Quero começar um blog, mas já existem milhões deles.” Quando eu comecei, foi a mesma coisa. Eu poderia ter dito, "Nós vamos, já existem um milhão de blogs de produtividade, então não vou começar um. ”

Sejamos honestos. Tudo isso são desculpas. Todos nós inventamos "razões" pelas quais não deveríamos começar um negócio, escreva um livro, fale com a pessoa que você gosta, mude para um país diferente, comece a perder peso, etc.

Trabalhando com outras pessoas

Sem confiança, não podemos fazer coisas como nos comprometer com algo, aderindo às nossas decisões, e assumindo riscos calculados. Você não pode trabalhar bem se continuar questionando suas próprias ações.

Ninguém gosta de trabalhar com pessoas que não têm certeza de tudo. É tão frustrante. Mas deixamos de nos olhar no espelho.

Quando você está em uma reunião, e um cliente ou chefe te ataca ou expressa preocupações, você vai dizer a eles a verdade, ou você vai fugir e dar uma desculpa?

Apresentando a fórmula William James

Assim, como você melhora sua autoestima? Em 1890, William James, “O Pai da Psicologia Americana, ”Publicou The Principles of Psychology. Sou fã do trabalho de James há muitos anos. Meu livro, Pense direito, baseia-se principalmente em sua filosofia de pragmatismo.

William James diz que a autoestima é baseada em dois elementos:Nossas conquistas reais, e nossas aspirações. Ele demonstrou essa ideia em uma equação:

Autoestima =sucesso / pretensões

Nossa auto-estima é ditada por quão bem estamos indo na vida (sucesso) dividido por quão bem nos sentimos sobre nós mesmos (pretensões). A boa auto-estima é o resultado de se ter mais sucesso do que pretensões.

Como usar esta fórmula

O que eu gosto nessa fórmula é que ela é prática, realista, e honesto. Não se trata de afirmações positivas ou dizer coisas como, “Você é um fodão” sem resultados.

Mas não podemos ter sucesso com tudo o que fazemos. Como William James disse, uma pessoa tem que “escolher aquele em que apostar sua salvação”.

Michael Jordan poderia ter sido um bom jogador de beisebol. Mas ele só poderia ser excepcional no basquete. O basquete é sua “salvação”. Se você quer se tornar ótimo em alguma coisa, você precisa saber no que você é bom e o que considera importante.

Se você sente que não pode fazer nada , então provavelmente você está fazendo a coisa errada.

Muitas pessoas fazem coisas que não correspondem aos seus pontos fortes, e é aqui que eles falham.

À medida que temos mais sucesso na vida, nossa auto-estima cresce. Assim, pergunte-se:você está fazendo algo em que pode ser excelente?

Às vezes, nos sentimos presos. Talvez você esteja trabalhando em um beco sem saída, ou algo que você goste, mas com pouco sucesso, e você não sabe o que fazer. Tudo bem. Eu também passo por esses momentos.

O mais importante é que nos concentremos em nossos pontos fortes, Habilidades, e áreas em que podemos alcançar algo significativo, assim como Jordan e o basquete - não o beisebol. Como resultado disso, sua auto-estima aumentará.