Desenvolva resistência mental com esta prática ancestral

Quando penso na palavra resistência mental, Eu penso em Michael Jordan. Crescendo, Eu estava obcecado por Jordan, assim como todas as outras crianças e adultos que gostavam de esportes.

Atualmente estou assistindo The Last Dance, uma série de documentários de 10 partes sobre a última temporada de Jordan com o Chicago Bulls. O documentário é excelente, mesmo se você não estiver interessado em basquete. Dá a você uma visão exclusiva da mente de um dos maiores atletas e competidores de todos os tempos.

Jordan é indiscutivelmente o melhor jogador de basquete da história. De acordo com os críticos, Jordan é o melhor porque ele foi a 6 finais da NBA e venceu todas as vezes. Em contraste, outras lendas como Larry Bird, Magic Johnson, Kobe Bryant, e Lebron James, todos perderam campeonatos.

Jordan nunca o fez. Para muitos, ele é a personificação da resistência mental. Nada o deteve. Uma história lendária sobre a grandeza de Michael Jordan é o "jogo da gripe". Nas finais da NBA de 1997, Jordan fez um jogo crítico com um vírus estomacal.

Qualquer pessoa que teve um vírus estomacal sabe como é uma merda. Eu tive um ano passado, e isso me nocauteou por um semana . Mas não Jordan. O homem não apareceu apenas no jogo; ele marcou 38 pontos! A maioria dos jogadores saudáveis ​​da NBA não tem um solteiro jogo com tantos pontos.

A jornada do homem foi cheia de contratempos, desafios, e fatores que podem distrair qualquer outra pessoa. Certo, Michael Jordan tem talentos únicos. Mas ele também tem resistência mental.

O que é resistência mental?

A palavra resistência mental é uma construção relativamente nova. Tem origem nos esportes profissionais. Embora não esteja claro quem cunhou o termo, no início dos anos 2000, chamou a atenção da comunidade científica.

Em 2002, Graham Jones, Sheldon Hanton, e Declan Connaughton publicou um artigo no Journal of Applied Sport Psychology, chamado “O que é essa coisa chamada de resistência mental?” ¹ “Este estudo abordou 2 questões fundamentais em torno da resistência mental:como pode ser definida? Quais são os atributos essenciais necessários para ter um desempenho mentalmente forte? ” Eles definem a resistência mental da seguinte forma:

Simplificando:resistência mental é nossa capacidade de agir sob pressão. Nos últimos anos, este conceito recebeu mais atenção porque estamos enfrentando cada vez mais pressão em todas as áreas de nossas vidas. As pessoas falam sobre ter resiliência, grão, perseverança, e assim por diante - mas todos eles significam a mesma coisa.

Enquanto algumas pessoas fingem que inventaram esse conceito, na verdade, tem 2.000 anos. Você não precisa ler um livro sobre resistência mental para desenvolvê-la. Experimente o seguinte exercício que o imperador-filósofo estóico Marco Aurélio fez.

Dureza mental significa indiferença em relação a coisas indiferentes

Mas primeiro, vamos voltar para Michael Jordan. Portanto, a palavra resistência mental vem dos esportes, e Jordan foi o principal exemplo de alguém que atuou sob pressão. Não importa o que aconteceu dentro ou fora da quadra, ele fez seu trabalho. O documentário Last Dance é uma demonstração perfeita disso.

Mas como você e eu, sendo meros mortais em comparação com Jordan, desenvolver resistência mental? Eu não sei sobre você, mas eu adoraria conseguir alguns. Ser capaz de trabalhar sob pressão é algo que todos podemos usar - especialmente nesta década. Começamos 2020 com uma pandemia, e o mundo está mudando rapidamente. Quem sabe quanto tempo temos para lidar com as consequências? A resistência mental pode nos ajudar a permanecer consistentes.

Quando eu estava assistindo Michael Jordan falando no documentário, Percebi uma coisa:a resistência mental é exatamente igual a um conceito estóico sobre o qual li, chamado de "indiferença às coisas indiferentes." As palavras e ações de Jordan me lembraram de Marcus Aurelius, que escreveu o seguinte em seu diário, também conhecido como Meditações:

Esta ideia é o primeiro princípio do estoicismo, como Pierre Hadot, um estudioso respeitado, escreveu em The Inner Citadel (um livro sobre a filosofia de vida de Marco Aurélio):

Tudo se resume a isso:se preocupe apenas com o que é importante para você. Tudo o mais é ruído. Simplesmente dê de ombros. Quando você está lidando com emoções ou situações que atrapalham o seu maior objetivo na vida, seja indiferente a ele.

Para Marco Aurélio, seu maior objetivo era o bem moral, como pregado pelos estóicos. Para Michael Jordan, estava ganhando campeonatos. Ele era indiferente a tudo o mais, e nada poderia tirar seu foco.

Como praticar a indiferença

Tenho praticado estoicismo desde 2015 ² Também publiquei uma série de podcasts sobre minhas interpretações de Epicteto. Veja se você quiser saber mais. Foi quando comecei a ler os textos clássicos estóicos de Aurelius, Epicteto, e Sêneca. Todos eles enfatizam a importância de praticando . Então, o que você pode fazer se quiser se tornar mais resistente mentalmente? Pratique a indiferença em situações diárias, como isso:

• Quando algo pequeno acontece que causa uma perturbação interna, encolher os ombros
• Diga a si mesmo:eu sou indiferente às coisas indiferentes
• Aconteça o que acontecer, seu objetivo é cumprir o seu maior objetivo na vida
• Mas evite indiferença a tudo coisas
• Leve qualquer coisa relacionada ao seu objetivo mais elevado a sério

Vou te dar algumas situações da vida real e como eu respondi. É assim que eu pratico isso na minha vida:

• O outro dia, uma lente cara da minha DSLR caiu e quebrou - Eu sou indiferente.
• Um leitor me deu uma crítica construtiva sobre um artigo - estou não indiferente.
• Um troll da internet deixou um comentário desagradável em um artigo - eu sou indiferente
• Minha mãe tem uma lesão no ombro e não quer ir ao hospital por causa do risco de pegar o coronavírus - estou não indiferente.

A prática é direta:Enfrentar algo importante? Dê a ele toda a sua atenção. Algo não é importante? Ir em frente. Essa é a ideia. Mas isso só funciona se você souber o que é importante para você. Em minha experiência, você nunca pode se tornar totalmente resistente mentalmente se não tiver um objetivo ou valores na vida.

É por isso que ter valores essenciais é tão importante. Se você sabe quem você é, é fácil viver de acordo com isso. Você se concentra em algumas coisas importantes na vida - o resto é barulho.

Experimente este método antigo. Isso não deve ser difícil, porque todos nós enfrentamos desafios todos os dias. E podemos usar esses desafios para praticar a indiferença.

Não posso prometer que funcionará instantaneamente. Mas se você continuar praticando, você deve começar a notar um efeito positivo em sua mentalidade dentro de algumas semanas. Quando seu comportamento e ações se tornam mais consistentes, você sabe que é mentalmente difícil.