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Crie um planejador de refeição mensal que seu orçamento vai adorar

Você sabia que a média das famílias americanas desperdiça cerca de 32% de seus alimentos? Isso equivale a cerca de US $ 1, 500 por ano! Estamos literalmente jogando nosso dinheiro suado no lixo. Usando um planejador de refeição mensal, você pode evitar o desperdício de comida, Economizar, e tempo.

A criação de um plano de refeição mensal não apenas ajudará no seu orçamento, mas também tirará o estresse da infame pergunta "O que há para o jantar?" Você saberá exatamente o que está comendo todos os dias e poderá até preparar uma boa quantidade de refeições com antecedência. Com uma pequena ajuda, você pode criar um planejador de refeição mensal que você e seu orçamento vão adorar. Vamos entrar nisso.

O que é um planejador de refeição mensal?

Um planejador de refeição mensal é um calendário de refeições programadas para o mês. Basicamente, você teria um plano de refeições para cada refeição do dia durante todo o mês. Você também precisaria imprimir uma folha de calendário e anotar cada refeição nas caixas.

Isso facilita o preparo das refeições e economiza dinheiro por não comer fora. Ao planejar suas refeições, você também faria uma lista de compras para cada semana do mês com os ingredientes de que precisa para preparar suas refeições.

Fazer uma lista de compras o impedirá de comprar por impulso e esquecer os itens quando estiver fazendo compras. É uma boa ideia também fazer um inventário dos itens que você já possui, para não comprar coisas que não precisa. Se for mais fácil, você pode dividir esse processo em semanas, se desejar.

Como um planejador de refeição mensal pode economizar dinheiro?

Por ter um planejador de refeição mensal, você pode economizar tempo e dinheiro. Como mencionei anteriormente, saber quais refeições você fará e ter uma lista o ajudará a cumprir seu orçamento e evitar compras por impulso. Fazer um inventário dos ingredientes que você ingere a cada semana pode reduzir os gastos com compras em dobro e evitar o desperdício de alimentos.

A regra é comprar apenas o que está na sua lista de compras. Você ficaria surpreso com quantas compras por impulso você faz quando não tem uma lista. Sem mencionar o esquecimento de itens essenciais para receitas e, eventualmente, jogar coisas fora porque você não fez sua refeição planejada.

O americano médio gasta mais de US $ 3, 000 comendo fora todos os anos! Digamos que você almoça fora cinco vezes por semana por US $ 10 por dia. Isso é $ 2, 600 por ano que você gasta comendo fora. Você poderia economizar uma boa quantidade de dinheiro simplesmente empacotando o seu almoço em vez de comer fora. Um planejador de refeição mensal pode ajudá-lo a economizar dinheiro e também a ter refeições deliciosas.

Como criar um plano de refeição mensal dentro do orçamento

Estar dentro do orçamento não significa que você não pode ter um plano de refeição mensal nutritivo e delicioso. Os dois realmente andam de mãos dadas. Quando você tem suas refeições planejadas e listas preparadas, você pode comprar de acordo com seu orçamento.

Uma ótima maneira de ter um plano de refeição mensal dentro do orçamento é usar cupons. Você pode planejar suas refeições com base nos cupons que encontrar. Os cupons nunca foram tão fáceis, graças ao mundo digital. Você pode carregar seus cupons em seu cartão de poupança da loja e simplesmente passá-lo para economizar.

Você também pode encontrar cupons para impressão em sites como Coupons.Com, A mulher do cupom Krazy, Ótimas promoções, e mais. Outra maneira inteligente de economizar dinheiro é se inscrever em sites e aplicativos como o Rakuten, Ibotta, e buscar recompensas. Esses sites pagam a você reembolso por suas compras.

Depois de decidir quais cupons você usará, agora você pode fazer seu plano de alimentação e lista de compras. Por aqui, você não compra itens de que não precisa, nem os desperdiça.

Quanto você deve gastar com mantimentos por mês?

A família americana média gasta de US $ 300 a US $ 500 por mês em mantimentos. Às vezes, gastamos dinheiro com mais do que precisamos. Por exemplo, comprar marcas genéricas em vez de mantimentos de marca pode ajudar a reduzir sua conta mensal de mantimentos. Quer você tenha uma família pequena ou grande, há muitas maneiras de cortar seu orçamento de alimentos pela metade.

Você pode economizar muito dinheiro comprando a granel. Itens como papel higiênico, toalhas de papel, produtos de limpeza, ração para animais de estimação, enlatados, e alimentos secos, como arroz e feijão, podem ser comprados a granel. Esses itens não expiram ou têm datas de validade estendidas, para que você não precise usá-los imediatamente.

Você também pode comprar alimentos frescos a granel. Você só precisa planejar um dia para preparar a comida do mês e congelar as refeições. Ao preparar suas refeições com antecedência, você economizará tempo e dinheiro. Você pode lacrar seus alimentos a vácuo para aumentar o espaço no freezer e mantê-los frescos.

Muitas pessoas preparam sua comida no domingo. Por aqui, você tem todas as suas refeições prontas para toda a semana. Você pode fazer isso durante todo o mês se congelar suas refeições. Isso libera muito tempo de cozinhar todos os dias e mantém sua cozinha mais arrumada.

Inspiração e ideias para o seu plano de refeição mensal

Criar um planejador de refeição mensal não precisa ser opressor. Você pode alavancar seu plano de refeições mensais e participar do nosso Desafio de Planejamento de Refeições do Orçamento de 30 Dias GRATUITAMENTE! Você também terá acesso às nossas planilhas de planejamento de refeições gratuitas e listas de compras.

Uma maneira frugal de criar seu planejador de refeição mensal é fazer um quadro a seco de um porta-retratos. Você pode imprimir suas planilhas e colocá-las no porta-retratos e usar marcadores de apagar a seco para anotar suas refeições. Isso pode economizar dinheiro com tinta de impressora. Pegue um porta-retratos barato na loja do dólar ou de boa vontade.

Mantenha simples

Lembre-se de não se sobrecarregar com receitas e refeições complicadas. Manter seu plano de alimentação simples o ajudará a cumprir seu orçamento e a evitar que desista de seu novo plano de alimentação mensal. Escolher receitas simples também poupará tempo ao preparar suas refeições.

Reaproveitar sobras

As mães eram famosas naquela época por reutilizar as sobras. Você pode levar acompanhamentos como macarrão com queijo e adicionar cachorro-quente ou atum para uma refeição rápida. Use as sobras de vegetais e faça uma sopa ou um prato de massa. Coma suas sobras para o almoço, e economizar dinheiro comendo fora naquele dia.

Inspiração no Pinterest

Você pode encontrar receitas e ideias de refeições deliciosas e econômicas no Pinterest. A barra de pesquisa deles é como uma pesquisa no Google por qualquer receita que você possa imaginar. Basta digitar coisas como refeições econômicas, receitas fáceis, ou ideias para refeições rápidas, e você não ficará desapontado. Aqui estão algumas idéias para você começar:

  • 15 refeições da despensa usando 4 ingredientes ou menos
  • 75 jantares incrivelmente rápidos para noites agitadas de semana
  • 25 ideias de refeições fáceis e baratas para um orçamento frugal
  • 30 ideias de preparação rápida de refeições saudáveis ​​para perda de peso

Receitas fáceis de panela elétrica

Uma das maneiras mais fáceis de preparar suas refeições é com uma panela elétrica. Existem muitas receitas que são rápidas, fácil, e isso é gostoso também! Confira essas deliciosas receitas para se inspirar.

  • Easy Crock-Pot Baked Ziti
  • Sanduíches de frango de búfalo ralados fáceis de panela elétrica
  • Sopa de Batata Crock-Pot
  • Fogão lento macarrão com queijo
  • Frango Teriyaki de Abacaxi Crock-Pot

Menos resíduos, Mais tempo, &Mais dinheiro

Basta pensar que se você usar um planejador de refeição mensal e parar de desperdiçar seu dinheiro suado jogando fora os mantimentos não utilizados, você pode economizar até $ 1, 500 em um ano! É o dinheiro que pode ser usado para saldar dívidas ou mesmo para investir a longo prazo.

Isso também o impedirá de se sentir culpado por desperdiçar toda aquela comida sem motivo. E, você também terá mais tempo durante a semana, planejando e preparando suas refeições com antecedência.

O que você está esperando? Inscreva-se no nosso Desafio de Planejamento de Refeições Orçamentárias Gratuitas para 30 Dias para obter suas planilhas de planejamento de refeições e listas de compras!