35 deliciosas refeições frugais para todas as categorias de alimentos

Para muitas pessoas, os alimentos constituem um dos maiores itens de linha do orçamento. E eu sei por experiência própria como pode ser frustrante tentar reduzir seus gastos com alimentos com pouco ou nenhum sucesso. A boa notícia é que com um pouco de pesquisa, há uma abundância de refeições frugais por aí para ajudá-lo a cumprir seu orçamento de alimentos.

Aqui estão 35 deliciosas refeições frugais que retiramos de alguns de nossos blogs favoritos de vida frugal. Além disso, também compartilhamos algumas dicas adicionais de orçamento para compras de supermercado!

Refeições frugais de café da manhã

O café da manhã é uma das refeições mais baratas do dia, e um dos mais divertidos! Felizmente, há muitas receitas para ajudá-lo a apimentar seu café da manhã com um orçamento limitado.

Aqui estão algumas das que considero as melhores refeições de pequeno-almoço frugais para experimentar:

• Sanduíches de café da manhã no freezer | Tem um gosto melhor do zero
• Muffins De Ovo De Espinafre | A Vida Tornou-se Mais Doce
• Manteiga de amendoim aveia durante a noite | Padeiro Minimalista
• Salsicha Ovo Hash Brown Caçarola | Boa comida barata
• Caneca da rabanada da microonda 5-Minute de
  Crie Seu Próprio Produto! Bytes de orçamento

Refeições frugais de massa

A massa é uma refeição barata para muitas famílias, mas pode ficar chato depois de um tempo se você sempre usar a mesma receita por padrão. Ao diversificar e experimentar algumas novas refeições de massa, você tornará mais fácil incorporar este ingrediente em sua rotação regular de refeições.

Aqui estão algumas das melhores refeições de massa frugais para experimentar:

• Salada de Massa Tailandesa Embalada com Proteínas | Droga, Good Veggies
• Spicy Dragon Noodles | Bytes de orçamento
• Massa Fácil de Tomate e Espinafre | Baker by Nature
• Macarrão com Queijo Econômico | Gosto de casa
• Macarrão Cremoso De Frango Com Bacon | Boa comida barata

Refeições frugais de frango

Frango é definitivamente uma das opções de proteína mais versáteis que existem, o que significa que não faltam ótimas receitas de frango para escolher.

Aqui estão algumas das melhores refeições de frango frugais para experimentar:

• Frigideira de frango do sudoeste | Skinnytaste
• Fogão lento 5 Frango com especiarias | Bytes de orçamento
• Frango, Quesadillas de espinafre e alcachofra | $ 5 jantares
• Frango para churrasco de fogão lento | Cozinha de Natasha
• Caçarola Enchilada de Frango Fácil | Comer bem

Refeições frugais de carne

A carne moída é um ingrediente básico para muitas famílias. Você pode esticar ao longo de várias refeições, e compre a granel quando estiver à venda para congelar.

Aqui estão algumas das melhores refeições de carne bovina frugais para experimentar:

• Carne moída e repolho refogado | Dente salgado
• Sopa De Tortellini Lasanha De Fogão Lento | Avental bagunçado de Chelsea
• Pimentões não recheados | Bytes de orçamento
• Goulash De Queijo De Carne | Lil Luna
• Pizza de pão francês desleixado Joe | Estrada da Felicidade Amarela

Refeições frugais de frutos do mar

Frutos do mar ficam com a má reputação de serem caros demais para compradores frugais, mas não precisa ser! Existem maneiras de fazer os frutos do mar caberem no seu orçamento.

Aqui estão algumas das melhores refeições econômicas de frutos do mar para experimentar:

• Coconut Salmon Curry | $ 5 jantares
• Easy Fish Tacos | Gaste com moedas de um centavo
• Camarão e Salsicha Andouille Jambalaya | Não comer fora em Nova York
• Salada de Atum com Aioli de Limão | MyRecipes
• Tilápia Enegrecida | Comida

Refeições vegetarianas frugais

Tornando-se vegetariano, mesmo que seja apenas para uma refeição por semana, é uma ótima maneira de reduzir seus gastos com mantimentos. E muitas refeições vegetarianas podem ser surpreendentemente satisfatórias.

Aqui estão algumas das melhores refeições vegetarianas frugais para experimentar:

• Quinoa Fiesta Enchilada Bake | Skinnytaste
• Tigelas de tofu com alho e pimentão | Bytes de orçamento
• Risoto de Cogumelos | $ 5 jantares
• Burrito de batata doce recheado em molho verde de abacate | Cookie + Kate
• Tigela Para Buda Assado De Arroz Integral Vegetal | Comer bem

Refeições de sopa frugais

As sopas são uma excelente comida reconfortante, e muitas vezes são algumas das receitas mais baratas de fazer! Você pode prepará-los em grandes lotes e congelar as sobras, deixando você com refeições rápidas para ativar nas noites agitadas.

Aqui estão algumas das melhores refeições de sopa frugais para experimentar:

• Sopa De Abóbora De Um Pote | Não comer fora em Nova York
• Presunto com queijo e sopa de milho | Gosto de casa
• Sopa De Queijo De Brócolis | $ 5 jantares
• Sopa de batata com alho-poró | Skinnytaste
• Sopa de macarrão de Soba asiática de 30 minutos | The Fitchen

Dicas para refeições econômicas

Plano de refeição

Planejar suas refeições é uma das melhores maneiras de reduzir os custos de mercearia. Sem planejamento de refeição, muitas vezes acaba comprando alimentos que sabe que gosta de comer. O problema é que você compra mais do que precisa durante a semana, e a comida acaba indo para o lixo.

Quando você planeja suas refeições com antecedência, você pode saber com antecedência quantos ingredientes está comprando. Além disso, você pode fazer um esforço para encontrar usos múltiplos para um único ingrediente, portanto, reduzindo o número de coisas que você terá que comprar.

Compre com uma lista de compras

Como o planejamento de refeições, fazer compras com uma lista de compras é essencial para reduzir os custos dos alimentos. Sem uma lista, você está inclinado a apenas pegar o que parecer bom no momento. E se você estiver com fome, é provável que isso seja ainda mais extremo. Quando você usa uma lista, você sabe com antecedência o que precisa e só pode comprar o que escreveu com antecedência.

Preparação de refeições

Aqui está o motivo pelo qual muitas pessoas gastam demais em comida:eles planejam refeições e compram com a melhor das intenções. Eles têm uma refeição deliciosa planejada para cada noite da semana. Mas então a vida acontece, e de repente falta-lhes tempo ou energia para preparar aquela refeição deliciosa que planejaram.

A preparação de refeições pode ajudá-lo a evitar essa armadilha, tendo parte do trabalho feito para você com antecedência. Você pode preparar a refeição cortando previamente seus produtos, pré-cozinhar sua carne, ou cozinhar uma refeição em lote para comer por vários dias de cada vez.

Experimente segundas-feiras sem carne

Para muitas famílias, a carne é o ingrediente mais caro em sua lista de compras. E como muitas pessoas comem carne em todas as refeições, pode realmente somar.

Uma ótima maneira de cortar gastos com alimentos é incorporar uma refeição sem carne pelo menos uma vez por semana. Existem muitas proteínas alternativas de custo muito baixo. Você pode até dar um passo adiante, desafiando-se a comer carne apenas uma vez por dia, em vez de a cada refeição.

Compre o que está em promoção

Muitas pessoas planejam suas refeições sem considerar o que está à venda naquela semana. Isso pode ser um grande erro. Comprar o que está à venda é uma forma eficaz de reduzir seus gastos com mantimentos.

Uma ótima dica é prestar atenção à proteína à venda no supermercado local. Se você pode encontrar uma grande oferta em uma determinada carne, você pode planejar todas as suas refeições da semana em torno desse ingrediente.

Compre alimentos inteiros

É tentador comprar o produto pré-picado, alimentos preparados, ou serviços de pacote único que você pode encontrar no supermercado. Isso exige muito trabalho para você.

Mas se você está com um orçamento apertado, comprar esses itens pode ser prejudicial à sua carteira. Eles costumam custar muito mais do que se você comprasse alimentos inteiros e preparasse os itens sozinho.

Use aplicativos de cashback

Aplicativos de cashback como Ibotta ou Fetch Rewards são uma excelente maneira de recuperar o dinheiro de compras que você já está fazendo. Para usar esses aplicativos, você simplesmente precisa digitalizar seus recibos e receberá uma pequena quantia em dinheiro de volta. Às vezes são apenas alguns centavos, mas outras vezes pode ser consideravelmente mais. E isso realmente aumenta com o tempo, colocando dinheiro de volta em sua carteira.

Economize dinheiro com essas deliciosas refeições frugais!

Se você tentou e falhou em seguir um orçamento de mercearia, pode ser fácil jogar a toalha. Mas existem muitas receitas por aí que permitem que você coma uma refeição deliciosa com um orçamento limitado. E com os truques de compra econômicos certos, você não terá nenhum problema em cortar seus gastos com alimentação.