Como quebrar o ciclo da vergonha em torno do dinheiro

Você já olhou para trás em certas decisões financeiras que você fez no passado e pensou, “Meu Deus… como pude ser tão descuidado ?!” A vergonha e a humilhação parecem reais - e quanto mais você pensa sobre isso, mais envergonhado você fica. Em tempos como estes, você pode estar passando por um ciclo de vergonha em torno do dinheiro.

Aprender como quebrar esse ciclo da vergonha e curar seu relacionamento com o dinheiro pode ajudá-lo a livrar-se de sua decepção e traçar um caminho a seguir. Então, aqui está como fazer isso.

Qual é o ciclo da vergonha?

Antes que você possa quebrar o ciclo da vergonha, você deve primeiro entender completamente o que parece.

A vergonha é definida como "um sentimento intensamente doloroso de ser fundamentalmente defeituoso". É um comportamento autodestrutivo que faz você querer correr e se esconder. Pode se manifestar em ansiedade, raiva, segredo, e, em casos extremos, suicídio se você sentir que não há saída.

Por exemplo, uma pessoa que sente vergonha do dinheiro pode se sentir humilhada com a quantidade de dívidas de cartão de crédito que possui. Eles não suportam o quão impotentes se sentem quando vêem seus extratos de cartão de crédito, então eles vão às compras para se sentirem melhor.

No dia seguinte, eles se sentem envergonhados com a quantidade de dívidas que acumularam, assim, eles continuam a comprar mais coisas para remover temporariamente a dor. É um ciclo vicioso.

Culpa vs. vergonha:há uma grande diferença

Você não deve confundir culpa com vergonha quando se trata de dinheiro, porque são duas coisas totalmente diferentes.

A culpa te faz pensar você tem feito um erro (por exemplo, “Tomei uma decisão ruim com meu dinheiro.” ) A vergonha faz você pensar que você é o erro (por exemplo, “Eu sou péssimo com dinheiro.” )

A culpa o motiva a aprender com seus erros e a fazer melhor. A vergonha leva você a acreditar que não há saída, então por que começar a tentar agora?

Como o ciclo da vergonha prejudica sua relação com o dinheiro

A vergonha do dinheiro é um problema real nos EUA. Ninguém nasce sabendo como administrar seu dinheiro, ainda assim, espera-se que todos façamos isso perfeitamente desde o início. Se mostrarmos algum sinal de luta, nós nos culpamos por isso. Nós internalizamos a vergonha e nos convencemos de que estamos destinados a ser maus com dinheiro para sempre.

Se você não for cuidadoso, este ciclo de vergonha pode levar a uma espiral descendente onde você:

• Evite suas finanças porque você tem muito medo do que vai encontrar.
• Gastar demais para acompanhar os vizinhos e aumentar sua auto-estima.
• Esconda as compras de seu parceiro porque você sabe que gastou muito.
• Peça a falência ou execução hipotecária porque as coisas ficaram muito profundas.
• Depende de álcool ou drogas para escapar do peso de seus problemas financeiros.
• Considere o suicídio se não encontrarmos uma saída.

Se você já teve pensamentos suicidas devido à vergonha do dinheiro, entre em contato com a National Suicide Prevention Hotline pelo telefone 800-273-8255. O suicídio é evitável, e há uma saída. Lembre-se de que o estresse financeiro pode ser temporário e você pode ter a vida que merece!

5 dicas para quebrar o ciclo da vergonha em torno do dinheiro

Portanto, não importa o quão ruim seja sua situação, você tem o poder de se libertar do ciclo de vergonha que está vivenciando em relação ao dinheiro. Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a curar:

1. Descubra por que você está sentindo vergonha do dinheiro

O primeiro passo é chegar à raiz do problema. Explore seu passado e descubra de onde vem a vergonha do seu dinheiro. Você fez um empréstimo sem compreender totalmente os termos? Você caiu em um golpe de negociação forex? Você foi ensinado quando criança que todas as dívidas são más, e agora você está cheio de vergonha por tê-lo?

Depois de descobrir a causa da vergonha do seu dinheiro, anote em um papel para que você possa visualizá-lo e iniciar o processo de cura.

Por exemplo, você pode escrever, “Ninguém me ensinou sobre cartões de crédito quando eu era jovem. Quando as ofertas começaram a fluir pelo correio durante a faculdade, Eu cegamente acumulei acusações sem entender totalmente o interesse por trás disso. Eu tenho me envergonhado por ter tantas dívidas de cartão de crédito, mas agora estou fazendo um plano para seguir em frente. ”

Você tem o poder de reescrever sua história de dinheiro!

2. Abra-se aos seus entes queridos sobre a sua situação financeira

Provavelmente, você manteve a fonte de seu dinheiro em segredo por anos. Você reprimiu o ressentimento que sente, com muito medo de deixar alguém entrar.

O próximo passo para quebrar o ciclo da vergonha é se abrir com alguém em quem você confia. Alguém que não o julgará e aceitará sua situação como ela é. Compartilhe sua história com essa pessoa, e fale abertamente sobre suas lutas.

Não só um ente querido pode ajudar a responsabilizá-lo ao quebrar o ciclo da vergonha, mas eles podem até ter conselhos, se estiverem no seu lugar. No caso de dívida de cartão de crédito, por exemplo, eles podem ter dicas sobre como reduzir sua taxa de juros ou pagá-la mais rápido.

3. Substitua seus pensamentos e hábitos negativos por positivos

A vergonha do dinheiro costuma ser acompanhada por comportamentos e pensamentos destrutivos dos quais pode ser difícil escapar. Portanto, uma maneira de se libertar é criando hábitos positivos que neutralizam os negativos.

Por exemplo, se você acha que é ruim com dinheiro, faça uma lista de mantras que você pode recitar quando precisar de um lembrete rápido de como você é incrível. Você pode dizer coisas como:

• Eu controlo o dinheiro, o dinheiro não me controla.
• Minhas finanças não me assustam porque tenho um plano.
• Eu mereço uma base financeira sólida.

Então, realizar pequenas ações para apoiar essas crenças positivas. Mova $ 20 para sua conta poupança cada vez que receber o pagamento. Pague $ 50 extras na fatura do cartão de crédito. Leia um livro de autoajuda financeira por mês. Muito em breve, todas essas pequenas ações irão se somar e transformar sua vergonha em orgulho.

4. Obtenha ajuda profissional para quebrar o ciclo da vergonha com dinheiro

Se você já tentou algumas dessas dicas e ainda não conseguiu quebrar o ciclo da vergonha, considere a contratação de um terapeuta ou técnico financeiro. Esses profissionais podem ajudá-lo a identificar a causa raiz de sua vergonha, avaliar como sua relação com o dinheiro afeta suas decisões financeiras, e faça um plano para seguir em frente.

5. Pratique o amor próprio e a compaixão regularmente

Acredite que você tem o que é preciso para quebrar o ciclo da vergonha. Também, pratique o amor próprio e nunca pare de lutar contra o diálogo interior que diz que você não é digno. A pesquisa mostra que a autoconfiança é um importante indicador de sucesso. Quando você acredita que tem o que é preciso para alcançar seus objetivos, é mais provável que aconteça. E quando a adversidade fica no seu caminho, você está mais determinado a superá-lo.

Quebre o ciclo da vergonha começando com uma pequena ação

Que pequena ação você pode realizar hoje para quebrar seu ciclo de vergonha em torno do dinheiro? Não precisa ser nada extravagante. Você pode começar pequeno:

• Aceitar nosso Desafio de Planejamento de Refeições de 30 Dias e ver quanto dinheiro você economiza
• Inscrevendo-se em nosso curso gratuito sobre como saldar dívidas
• Voltando ao básico, aprendendo como transformar sua mentalidade de dinheiro

Basta escolher uma pequena coisa que você pode fazer esta semana para mudar sua situação financeira. Você conseguiu. Nós acreditamos em você.