Dinheiro e Saúde Mental:Orçamento como Autocuidado

Convenhamos, dinheiro e emoções estão intimamente ligados. Seja a culpa incômoda de gastos excessivos ocasionais, a ansiedade em relação às dívidas ou a frustração de contas a descoberto (mais uma vez), nosso relacionamento com o dinheiro geralmente está ligado à nossa saúde mental.

É uma via de mão dupla – nossa saúde mental afeta a maneira como administramos o dinheiro e a maneira como lidamos com o dinheiro afeta nossa saúde mental. Finanças e sentimentos parecem dois mundos muito diferentes, mas eles se sobrepõem mais do que podemos perceber.

Então, como podemos reforçar nossa saúde mental de maneira tangível? Tenha um orçamento. Use um orçamento. Sim, nós fomos lá. Porque é verdade. Pode não ser tão divertido quanto um dia de spa, mas o orçamento é autocuidado. Além disso, o orçamento pode fazer com que aquele dia de spa ou fim de semana realmente aconteça - de uma maneira que não faça você se sentir culpado pelo custo.

Criar e seguir um orçamento pode fazer mais do que simplesmente aumentar sua conta bancária – um orçamento coloca você no controle de seu dinheiro. E quando você sente que controla suas finanças, fica mais focado, menos estressado e sente menos culpa e vergonha em relação a todas as suas decisões financeiras. Isso o capacita a viver o tipo de vida pacífica e próspera que você procura – o tipo de vida que inclui um dia ocasional de mimos sem culpa.

Vamos dar uma olhada em como simplificar algumas das emoções complicadas da vida com um orçamento básico.

A relação entre dinheiro e saúde mental

Ok, é hora de alguns aconselhamentos de casais. Imagine você e seu dinheiro sentados na frente de algum terapeuta atencioso e curioso. Deite-se em um bom sofá confortável se você estiver tão inclinado (ou reclinado) e vamos fazer alguma meditação sobre dinheiro:

O que trouxe vocês aqui?

É tentador dizer que seu problema com dinheiro é não ter dinheiro suficiente, e isso é muito possivelmente verdade, mas você está administrando o dinheiro de uma maneira que você se sente bem?

Há sempre alguma história de origem de super-herói/vilão quando se trata de nosso comportamento ou sentimentos complicados em relação às finanças. Às vezes, envolve recriar involuntariamente – ou reagir a – como o dinheiro era administrado em nossas casas de família na infância. Talvez seja devido ao medo ou experiência de não ter o suficiente. Talvez seja um sintoma de algum outro problema – um desejo de sentir que você pertence, ou uma fuga breve (e às vezes cara) de uma realidade que você não quer reconhecer. Talvez você seja cronicamente desorganizado ou excessivamente controlador. Talvez você realmente goste de comprar coisas e se coloque em situações financeiras complicadas como resultado.

Pense seriamente sobre quais problemas você está tendo com dinheiro e por que esses problemas podem ter começado, e então... espere, esta é a parte boa... perdoe a si mesmo. Reconheça o motivo, assuma a responsabilidade por sua parte nisso, deixe-o ir e pule direto para dar pequenos passos para corrigi-lo – que é fazer um orçamento e criar uma rotina diária para manter esse orçamento.

Considere suas fraquezas pessoais com o orçamento inicial e procure maneiras de frustrar a parte de você que será tentada a voltar aos velhos hábitos. Um amigo responsável? Conciliando seu orçamento no final de cada dia? Não está fazendo um determinado tipo de compra por um determinado período de tempo? Construindo uma recompensa semanal ou mensal? Trata-se de progresso, não de punição.

Quero dizer quando digo para deixar o passado para trás, só é útil como ponto de referência à medida que você avança.

Os benefícios do orçamento para a saúde mental

Isso parece chato, você pode estar pensando. Eu não tenho tempo para fazer mais uma coisa, você pode protestar. Bem, a realidade é que você provavelmente não teria lido até aqui se este tópico não ressoasse com você pelo menos um pouco. O que você tem a perder? Vamos checar.

Se seus sentimentos são uma consequência de gastos ou seus gastos são um subproduto de seus sentimentos, um orçamento é um grande primeiro passo para encontrar um pouco de paz. Isso o tornará rico de forma independente da noite para o dia? Provavelmente não. Mas é um passo acionável e tangível que lhe trará mais foco e clareza, lhe dará algum controle sobre seus gastos e o incentivará a ser mais realista sobre seu dinheiro e seu estilo de vida.

Além disso, um orçamento ajuda você a se sentir bem quando você se mima – quando você reservou dinheiro para uma compra, você ganhou esse presente. Não há culpa, vergonha ou ansiedade sobre se você pode pagar; você sabe que pode porque sabe o que o resto do seu dinheiro está fazendo. Você pode parar as compras por impulso sem sentido perto do caixa e obter algo bom ... sem ter que esconder o recibo mais tarde.

O panorama geral

Obviamente, o orçamento é apenas uma parte de uma equação complicada quando se trata de problemas de saúde mental. Organizar-se, criar um sistema de responsabilidade, visualizar seu progresso e ser realista sobre seu dinheiro tem um efeito cascata de amplo alcance em outras áreas da vida e é um primeiro passo fácil de dar com a ajuda de um sistema estabelecido.

O autoaperfeiçoamento é uma jornada, e você pode precisar de ajuda adicional ao longo do caminho ao encontrar outros obstáculos.

Mas você precisa começar de algum lugar - e temos passos claros para você seguir, uma equipe de suporte prontamente disponível para responder às suas perguntas e uma vontade de ver você ter sucesso, financeiramente ou não. Vamos lá.

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