Sem Desafio de Gastos

p Os desafios são uma ótima ferramenta para testar uma mudança de comportamento. Se você está tentando comer limpo, medite todos os dias, ou apenas seja mais ativo, 30 dias é tempo suficiente para testar sua força de vontade sem quebrá-la.

p Desafios sem gastos são uma versão cada vez mais popular dessa ideia, e setembro é o mês em que isso é mais comum. Explicaremos o que é um desafio sem gastos, por que vale a pena tentar e como lidar com alguns dos obstáculos mais comuns.

O que é um Desafio Sem Gastos?

p Um desafio sem gastos é mais parecido com uma desintoxicação do que com uma dieta. Em vez de ir com um orçamento onde você ainda se permite comprar itens não essenciais, o desafio de não gastar significa eliminar totalmente os gastos discricionários.

p As regras de um desafio sem gastos são pessoais e dependem de seus objetivos específicos. O desafio pode durar o tempo que você quiser e incluir quantas categorias você quiser. Algumas pessoas enfrentam desafios de não gastar o ano todo, enquanto outros se limitam a uma limpeza de um mês. Você pode cortar todas as compras não discricionárias ou não essenciais, ou apenas categorias específicas, como roupas ou comida para viagem.

p Seu desafio de não gastar deve refletir as áreas com as quais você luta. Por exemplo, quando tentei proibir as compras no ano passado, Eu me concentrei em roupas, livros de autoajuda e material de escritório. Este ano, Posso focar em produtos para pele e cabelo, roupas de ginástica e esmaltes.

p Você pode descobrir suas áreas problemáticas conversando com pessoas próximas a você. Pergunte ao seu amigo ou parceiro, "O que você acha que eu compro demais?" Deixe claro que você não ficará ofendido com a resposta deles.

p Minha estratégia para encontrar minhas áreas problemáticas é organizar meu quarto e escritório para ver o que tenho demais. Então, Escrevo uma Nota do Google com uma lista desses itens para me ajudar a lembrar.

Por que fazer um desafio sem gastos?

p A proibição de compras pode ajudá-lo a redefinir alguns hábitos e impulsos ruins. Mais praticamente, se você está tentando reabastecer seu fundo de emergência, economizar para férias ou pagar dívidas, um desafio sem gastos pode ajudá-lo a economizar dinheiro extra rapidamente.

p Alyssa Davies, da Mixed Up Money, foi proibida de fazer compras por um ano em 2015, depois que percebeu que comprava roupas novas todas as semanas. O desafio a fez perceber que ela realmente não gostava de moda e de montar roupas diferentes. Ela estava comprando a validação externa fornecida pelo shopping, não a alegria ou criatividade que sentia ao combinar roupas.

p “É muito mais fácil dizer, 'Oh, Comprei porque achei fofo, '" ela disse. “É muito mais difícil dizer, 'Oh, Eu comprei porque queria que as pessoas pensassem que eu estava fofo. '”

p Davies recomenda anotar como você se sente durante a proibição de compras. Quando você sentir vontade de comprar outra blusa de ginástica ou livro de produtividade, o que você está realmente sentindo? Você está entediado, ansioso ou estressado? Por que você quer comprar? Apenas registrar no diário por alguns minutos pode iluminar o verdadeiro motivo por trás de uma compra.

Como configurar um desafio sem gastos

p Para configurar um desafio sem gastos, comece criando algumas regras. Primeiro, decida o que você vai evitar comprar. Lembre-se de se concentrar nos itens dos quais você pessoalmente compra muito, ou o desafio não terá um impacto duradouro em seus hábitos de consumo.

p Dica de profissional: Você pode participar de um desafio de gastos no aplicativo Mint para ajudá-lo a começar.

p As categorias mais comuns incluem:

• Roupas e acessórios
• Maquilhagem e cuidados com a pele
• Livros, videogames e outras mídias
• Móveis e decoração para casa
• Restaurantes e take-away

p Decida se você vai tornar seu desafio público ou privado. Se você anunciar seu desafio de gastos, você pode encontrar apoio e responsabilidade externa de amigos e familiares. Você também pode sentir mais pressão para cumprir as regras.

p Davies oferece rastreadores de gastos para download em seu site, onde você pode adicionar emojis para os dias em que você comprou algo. Você pode compartilhá-los em seus perfis de mídia social todos os meses.

p Se você não quiser compartilhar sua proibição de compras publicamente, você ainda deve rastreá-lo em particular. Pegue um calendário e marque um X para cada dia em que você mantém o banimento. Ver uma série de dias de sucesso irá inspirar e motivar você a permanecer forte.

p De acordo com James Clear, autor de “Atomic Habits”, uma das principais maneiras de eliminar um hábito indesejado é dificultá-lo. Se você está tentando parar de comprar, torna mais difícil fazer compras. Vá para as configurações do navegador da Internet e remova as informações salvas do cartão de crédito. Se as informações forem salvas em sites de varejo, visite cada site e exclua as informações salvas do cartão de crédito.

p Se você é como eu e memorizou os números de seu cartão de crédito, você pode ir tão longe quanto cancelar esses cartões e receber as substituições pelo correio. Esta estratégia pode exigir que você atualize suas informações de faturamento, como se você tivesse sua inscrição na academia salva no cartão anterior. Mas pode valer a pena se você precisar de outra barreira entre você e seus hábitos de consumo.

p Se você costuma fazer compras pessoalmente, evite qualquer lugar tentador. Se você precisar comprar lâminas de barbear e sabonete líquido, compre-os no supermercado em vez de ir para a Target.

p Quando você sente vontade de gastar, adicione o item a uma lista especial ou pasta em seu navegador. Então, quando a proibição de compras acabar, você pode revisar a lista e decidir se ainda deseja o item.

O que acontece se você quebrar seu desafio?

p Romper um desafio de não gastar é como quebrar uma dieta:é inevitável. Ninguém é perfeito, e manter a proibição de compras, mesmo por uma semana ou um mês, é incrivelmente difícil em uma sociedade consumista.

p Quando você acidentalmente compra algo, Davies recomenda fazer um diário sobre quais emoções e situações levaram à compra. A preocupação com a apresentação de um trabalho levou à compra de um terno novo para que você se sentisse mais preparado? Você está ansiosa por um encontro e esbanjou maquiagem para se sentir mais atraente? Esse tipo de pergunta pode ajudá-lo a descobrir por que você violou a proibição.

p “Cada parte de como gastamos é um reflexo do nosso humor naquele dia, " ela disse.

p Não se culpe por quebrar as regras, não importa quanto você gaste. Em vez de, ofereça graça e bondade a si mesmo. Fale em voz alta consigo mesmo da maneira como falaria com um amigo, oferecendo garantias em vez de julgamento.

p Faça uma fotografia sua quando era criança e pense em como gostaria que essa criança se sentisse quando cometesse um erro. Lembre-se de que comprar algo uma vez - ou algumas vezes - durante um desafio sem gastos ainda é provavelmente uma melhoria em relação ao mês anterior.