63% dos funcionários dizem que o estresse financeiro aumentou durante a pandemia. Veja como lidar

Seu nível de estresse financeiro aumentou? Aqui estão algumas maneiras de reduzi-lo.

Todos nós experimentamos nossa parcela de estresse financeiro de tempos em tempos, como quando perdemos um emprego ou somos atingidos por uma conta não planejada. Mas não há nada como uma pandemia global e uma crise econômica para levar nossos níveis de estresse ao limite.

Se você experimentou sua cota de estresse financeiro durante a pandemia, está longe de estar sozinho - 63% dos trabalhadores dizem que seu estresse aumentou desde o início do surto de coronavírus, de acordo com a uma pesquisa recente da PwC.

Curiosamente, os millennials foram os mais propensos a relatar um aumento no estresse, com 72% dizendo que o deles piorou durante a pandemia. Em comparação, 68% da geração Z, 62% da geração X e 46% dos baby boomers disseram o mesmo.

Mas não importa sua idade, se seu nível de estresse disparou no ano passado, é importante que você tome algumas medidas para ajudar a reduzi-lo. Aqui estão algumas ideias para ajudar.

1. Aumente seu fundo de emergência

Se você está em uma situação financeira decente agora e tem algum dinheiro sobrando depois de pagar suas contas, construir um fundo de emergência pode realmente ajudar muito a aliviar o estresse financeiro. No mínimo, você deve manter três meses de despesas de subsistência em sua conta poupança. Mas se você puder se aproximar da marca de seis meses, comprará um pouco mais de paz de espírito em um momento em que a economia ainda está instável e a crise de saúde em andamento está longe de terminar.

2. Crie um plano de pagamento de dívidas

Milhões de americanos têm lidado com perda de renda durante o ano passado. Se você é uma dessas pessoas, talvez não tenha escolha a não ser recorrer a cartões de crédito ou a um empréstimo para cobrir suas despesas. Se sua dívida está começando a se acumular, é natural ficar estressado com isso. Mas uma boa maneira de combater isso é traçar um plano de como pagar essa dívida.

Talvez você continue com um método de orçamento que faz com que você resolva seus saldos de cartão de crédito da maior para a menor taxa de juros. Ou talvez você considere a consolidação de dívidas para ajudá-lo

Gerencie suas finanças. O simples ato de fazer um plano o ajudará a se sentir empoderado para gerenciar sua dívida, em vez de deixá-lo arrastar-se mentalmente.

3. Perdoe-se por não atingir as metas

Talvez você estivesse esperando comprar uma casa este ano, mas sua renda foi atingida e você não economizou o suficiente para dar entrada. Não se culpe por ficar para trás em seus objetivos. Os últimos 13 meses foram difíceis para muitas pessoas financeiramente.

Em vez disso, reagrupe. Avalie sua situação financeira atual e crie um novo roteiro. Voltando ao nosso exemplo, talvez agora seja mais razoável planejar a compra de uma casa em 2022. Isso não é algo pelo qual você deve se sentir culpado. Faça o seu melhor para deixar de lado esses pensamentos negativos e se concentrar em chegar onde você quer estar.

O fato de que a maioria dos trabalhadores viu seu estresse financeiro aumentar durante a pandemia não é surpreendente. Mas se você se enquadra nessa categoria, é importante fazer algo a respeito.

Altos níveis de estresse podem causar danos físicos ao seu corpo e, em um momento como esse, você não precisa de mais angústia mental. Então, enquanto você está trabalhando nos itens acima, também reserve algum tempo para o autocuidado. Mime-se com um banho de espuma uma vez por semana. Tire um tempo da sua semana para fazer algumas caminhadas – o ar fresco fará bem a você. Ou desfrute de algo que o ajude a esquecer suas preocupações, como um filme clássico ou uma nova série para assistir.

Estes são tempos muito difíceis para todos nós. Seja gentil consigo mesmo enquanto trabalha com eles.