Faça disso um hábito:comece um novo hábito em uma noite

Eu queria fazer disso um hábito.

Faça o que um hábito, você pode estar se perguntando? Bem, muitas coisas, mas neste momento em particular, eu queria passar de cinco a dez minutos todas as noites debatendo ideias, criando uma lista de tarefas e priorizando a lista.

O seu pode ser completamente diferente. Eu gostaria, é claro, de ver um de seus hábitos ser o registro regular de suas despesas e uma reunião mensal do orçamento, mas comece com o que você quiser!

Quanto tempo leva para um hábito se formar?

Os especialistas têm todos os tipos de teorias sobre quanto tempo leva para formar um novo hábito. 21, 30, 45 dias? Não. Consegui dominar esse hábito em uma noite com seis passos.

Os seis passos para criar um hábito

1. Mapeamento de rotina – lembrando visualmente

Meu primeiro passo foi visualizar minha rotina diária. Você descobrirá que tem uma rotina, mesmo que não pense que é uma pessoa rotineira. Visualizei onde tomava banho, me vestia, comia, dirigia, trabalhava, etc. Em seguida, coloquei lembretes escritos estrategicamente nessas áreas:“A fazer!”

Esta não é uma estratégia nova, embora eu talvez tenha levado ao extremo quando pintei “To Do” com spray no viaduto que passo todos os dias (estou brincando - mas não poderia pendurar uma placa lá ou Todos os meus companheiros de viagem estão bem cientes do fato de que Jane ama Steve. Está funcionando.).

Não, a parte extrema da estratégia é acertar sua rotina em vários lugares. Vários meses atrás, fiz uma placa que pendurei na parede diretamente acima do monitor principal do meu computador:“Você está agregando valor agora?” Isso deveria me lembrar de permanecer na tarefa e fazer coisas de valor. Nunca mais vejo o sinal. Está lá, mas não vejo. Eu preciso 1) movê-lo ou 2) alterar a cor do papel. Colocar um sinal no espelho do banheiro é bom, mas também coloque um na geladeira, no pára-sol do seu carro, na parte interna da porta do escritório no trabalho, na parte de trás da cadeira do escritório, logo atrás da escova de dentes, em uma manga protetor no chuveiro e embaixo do travesseiro.

2. Torná-lo público

Estou fazendo isso agora. Estou informando a todos que estão lendo isso que agora tenho o hábito de planejar minhas tarefas diárias. Eu me sinto responsável. Isso realmente funciona. Por que vemos tantos blogs aparecendo para se livrar de dívidas, perder peso e melhorar a si mesmo? Os autores do blog estão se responsabilizando por seus leitores – e isso funciona.

Você pode não ter um blog, mas tem outros métodos para divulgar. Ligue para alguns amigos, mande um e-mail. Dê a conhecer! A pressão será saudável para você.

3. Agende

Você provavelmente tem algum tipo de aplicativo de agendamento online ou agenda. Escreva um compromisso lá para ___________ [hábito desejado aqui]. Eu escrevi o meu nos próximos 30 dias no final de cada dia. Tenho um compromisso permanente comigo mesmo e pretendo mantê-lo.

4. Use outros lembretes

Abra o aplicativo de calendário de sua escolha e crie lembretes com a frequência necessária. Um aplicativo de produtividade como o Todoist é outra boa opção, e ainda mais eficaz se você instalá-lo como um widget na tela inicial do seu celular (assim você não pode ignorá-lo).

Adicione um lembrete como:

Voilá. Você faz disso um hábito. Seus peitorais são mais definidos.

No entanto, mais eficaz seria comercializar o novo hábito para si mesmo de forma um pouco mais eficaz. Basta falar sobre os benefícios:

5. Lembre-se, este é apenas o você temporário. O velho você estará de volta em breve.

Passei algum tempo honestamente dizendo a mim mesmo que isso é apenas um experimento:Jesse, toda essa coisa de organização de tarefas é apenas um teste. Se não se encaixa no seu verdadeiro eu, bem, então você pode parar depois de 10 de agosto. Não se preocupe. Você só precisa continuar fazendo isso se realmente gostar.

Qualquer coisa que pareça muito limitante, ou como um fardo, provavelmente não vai funcionar. Não conte com sua motivação recém-descoberta para criar um novo hábito; implementar sistemas, processos ou rotinas para mantê-lo no caminho certo.

6. Não lute pela perfeição. Esforce-se pela consistência.

Ao escrever exatamente qual será o seu hábito desejado (tanto em seus lembretes visuais, outros lembretes, agenda, e-mail público, blog e talvez em seu diário), certifique-se de delinear os parâmetros para o sucesso. Torná-los factíveis. Este sexto passo foi fundamental para consolidar meu novo hábito.

Ao iniciar um orçamento, as pessoas ficam entusiasmadas com todo o negócio. Eles querem definir seus limites de gastos e ver tudo correr perfeitamente e ficar abaixo do orçamento em todas as categorias (ainda estamos para experimentar isso, há mais de 5 anos usando o YNAB). Você terá uma grande decepção se definir seus parâmetros para o sucesso muito altos.

Observe, eu esculpi cinco a dez minutos por dia. Eu não fotografei por 30 minutos de meditação/visualização. Eu preciso de algo factível, e cinco ou dez minutos por dia são factíveis.

Faça menos.

Meu amigo Ramit de I Will Teach You To Be Rich disse melhor:

Se você está apenas começando seu orçamento, escolha uma única categoria de orçamento e tente ficar abaixo. Não se preocupe com nenhum dos outros. Apenas se concentre em um que você gostaria de vencer. Prove a si mesmo que você pode fazer isso de forma consistente ao longo de um mês ou dois e, em seguida, escolha outra ou duas categorias e concentre-se.

Eu fiz disso um hábito?

Estou no primeiro dia do meu novo hábito. Está indo muito bem. Você pode dizer que eles dizem leva (21, 45, 30) dias para formar um novo hábito - que um hábito não pode ser formado em uma noite - mas estou confiante de que você está errado! Esses seis passos fazem disso um dado adquirido.

Ah, suponho que o Passo 2a seja ser tão descarado publicamente sobre seu novo hábito que realmente é um dado. A responsabilidade é um treinador de vida.

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