29 dicas de registro no diário que ajudam você a registrar no diário todos os dias

O registro no diário é uma das melhores coisas que já fiz na vida. E neste artigo, Eu compartilho minhas melhores dicas.

Desde que comecei a escrever no diário, Eu melhorei meu autoconhecimento, felicidade, e alcançou mais sucesso na carreira. Eu recomendo para todos que levam a sério o crescimento pessoal.

Mas na minha experiência, o diário só funciona se você fizer isso consistentemente . De outra forma, não é um bom uso do seu tempo.

As dicas que você encontrará neste artigo são para você, se você estiver preso ao registro no diário, ou é um iniciante e deseja começar. Mas primeiro, vamos falar sobre os benefícios do registro no diário. Isso pode ajudar a mantê-lo.

Para que serve o diário?

Por anos, as pessoas têm usado o diário como forma de aliviar o estresse. Um estudo aprofundado de Joshua Smyth, um professor da Pennsylvania State University, mostrou que a expressão emocional escrita pode melhorar significativamente a saúde física de uma pessoa saudável, bem-estar psicológico, funcionamento fisiológico, e funcionamento geral. ¹ Fonte:Expressão emocional escrita:tamanhos de efeito, tipos de resultado, e variáveis ​​moderadoras.

O registro no diário não melhora apenas a felicidade geral, também tem um impacto positivo nas habilidades relacionadas à carreira, como tomada de decisão e pensamento crítico. ² Veja mais sobre isso neste artigo chamado, “A redação de periódicos como técnica pedagógica para a reflexão”.

Quando eu comecei, Eu não estava ciente de todos esses benefícios. Mas enquanto eu continuava escrevendo, Eu pude ver minha vida melhorando. Olhando para trás, a pesquisa realmente faz sentido. Estar ciente disso definitivamente me ajudou a continuar.

Uma coleção das 29 melhores dicas de registro no diário

Já publiquei outro artigo sobre registro no diário. Nesse artigo, Eu compartilho como eu uso o diário como uma ferramenta de autoaperfeiçoamento. Se você quiser saber mais sobre por que eu diário, dê uma olhada.

Mas muitos leitores perguntaram sobre como começar. É por isso que compilei as 29 melhores dicas de registro em diário que aprendi ao estudar "jornalistas" famosos como Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Helen Keller, Anne Frank, e muitos mais.

Eu aplico cada uma dessas dicas. Espero que sejam úteis!

1. Tenha um objetivo claro

Um jornal para se divertir, alguns analisam suas decisões. Eu faço um diário para autoaperfeiçoamento. É uma ferramenta para me conhecer melhor, entre em contato com meus pensamentos, e gerenciar meus hábitos. Em minha experiência, você só pode transformar o diário em um hábito se tiver um objetivo claro. Para que você quer fazer um diário? Responda isso, e é mais provável que você continue assim.

2. Não há ÚNICA maneira de fazer isso

Só porque você vê todos aqueles de aparência chique, diários bem mantidos no Pinterest ou Instagram não significa que você também tenha que fazer isso. Não importa se suas entradas são um monte de histórias curtas, registros de atividades, planos de decisão, arte do álbum de recortes, etc. O importante é que você registre seus pensamentos, Ideias, e sentimentos regularmente . Como? Do jeito que você quiser.

3. Seja honesto

Você não está tentando impressionar ninguém com seu diário. Não há necessidade de "curar" o material que você colocou lá. Este é o lugar onde você pode ser verdadeiro e honesto consigo mesmo, sem pesar as opiniões de outras pessoas.

4. Comece pequeno e simples

A maioria das dicas de registro no diário que li na internet apenas tornam a prática complicada. O registro no diário é um hábito; então comece pequeno. Se você disser a si mesmo para escrever 500 palavras por dia, você acabou de colocar pressão desnecessária sobre si mesmo. Basta dizer a si mesmo, "escrever." Escreva por dois ou dez minutos, sobre qualquer coisa que venha à mente, e continue se a dinâmica continuar.

5. As inscrições também podem ser longas

Depois de começar a registrar no diário, é totalmente aceitável escrever entradas mais longas. Na verdade, algumas das entradas mais longas que escrevo são muito terapêuticas. A questão é que você pode fazer tudo o que achar útil. Quer escrever algumas frases? Faça isso. Quer escrever mais? Vá em frente.

6. Mantenha-o acessível

Ideias e “inspiração” às vezes nos visitam em tempos e lugares incomuns; Enquanto espera na fila da mercearia, em uma rodoviária, no meio da noite, etc. O registro no diário se torna mais fácil quando seu diário está ao alcance de um braço. Você não quer perder uma boa ideia quando ela surgir. É por isso que gosto de usar o primeiro dia, um aplicativo de registro no diário dedicado.

7. Mantenha-o de forma livre

Seu diário não precisa ser apenas palavras. Sinta-se à vontade para mantê-lo em formato livre. Apetece rabiscar, desenhando, ou colar uma foto? Vá em frente! Talvez você prefira usar gráficos ou diagramas para ilustrar seus pensamentos. Não há necessidade de se limitar a apenas palavras.

8. Mantenha a privacidade

Às vezes, pode ser tentador mostrar seu diário para alguém. Tudo bem. Apenas seja verdadeiro consigo mesmo. Você não deve manter as aparências em seu diário. Se houver uma passagem em seu diário que você deseja mostrar, é melhor tirar uma foto ou captura de tela dele, e não dê o diário inteiro.

9. Não transforme em uma lista de tarefas pendentes

O registro no diário é uma atividade reflexiva. Não sobrecarregue seu diário com trabalho, listas de tarefas (das quais não sou fã), e outras coisas. Mantenha-o pessoal. É por isso que sugiro registrar no diário durante os primeiros 30 minutos ou mais depois de acordar, para que você possa mantê-lo em seus pensamentos mais intrínsecos.

10. Use uma plataforma que funcione para você

Alguns estão em diários físicos, e algumas pessoas juram que não usarão o papel. Eu faço ambos. Gosto especialmente de usar um caderno e uma caneta porque não tenho que olhar para a tela para registrar. Mais, caneta e papel sentimentos legais.

Se você é totalmente novo no diário, então experimente. Experimente diferentes periódicos em papel. Experimente aplicativos de anotações em seu laptop ou smartphone. Encontre o seu melhor ajuste.

Se você está procurando um jornal digital, o pessoal da Holstee criou o Reflection.app, uma experiência gratuita de registro em diário guiado que está disponível para computadores e dispositivos móveis.

11. Escreva sempre que quiser

Embora seja preferível escrever todos os dias, o importante é mantê-lo um hábito . E comprometer-se a esse hábito.

Mas você realmente não precisa escrever todos os dias. Se você perder um dia, apenas pegue no próximo. O objetivo é arranjar tempo para escrever no diário, sem se culpar por hábitos perdidos.

12. Você não precisa escrever de manhã

Eu vi aquelas dicas que dizem que você PRECISA escrever todas as manhãs, toda manhã, e isso desencorajou muitos de registrar no diário. Você realmente não precisa fazer um diário todos os dias ou todas as manhãs. Se preferir fazer à noite, ou durante o almoço, isso é bom.

13. Troque-o!

Uma boa dica de registro no diário é obter alguma variedade em sua prática. Talvez você esteja cansado de sentar em sua mesa; sair no terraço, ou visite um café para escrever. Leve seu diário para o trabalho e faça algumas linhas durante o intervalo.

Continue à noite e rabisque enquanto assiste a um pouco da Netflix. Ser flexível atualiza seus sentidos e inspira seus pensamentos. Não sou fã de multitarefa no trabalho, mas o diário é não trabalhos. Então está tudo bem.

14. Crie um senso de responsabilidade

Registrar no diário é um hábito, e hábitos são mais bem mantidos quando você é responsabilizado por isso. Em minha experiência, uma comunidade online de pessoas com ideias semelhantes é um dos melhores lugares para obter incentivo e responsabilidade por seus hábitos.

Você pode se juntar a um grupo de escritores, um desafio online, ou use um aplicativo que monitora seu progresso e tempo.

15. Remova distrações

Seu período de registro no diário é um momento de reflexão. Você não pode fazer isso quando bolhas de bate-papo ou notificações continuam aparecendo para distraí-lo. Coloque seu telefone no modo não perturbe, ou desligue totalmente o wi-fi. Não verifique seu e-mail. Apenas escreva.

16. Preocupação no papel

Se você está preocupado com alguma coisa, em seguida, faça um diário sobre isso. Não precisa ser literalmente no papel. Aplicativos de anotações também podem funcionar. Anotá-la, estude suas opções. O estresse e a ansiedade geralmente vêm de pontas soltas. Colocar suas preocupações em um diário pode ajudá-lo a lidar melhor com elas.

17. Decida no papel

Talvez você esteja considerando uma mudança de carreira, ou você está pesando os prós e os contras de seu relacionamento atual. Quando você precisa tomar uma grande decisão, ajuda colocá-los no papel (de novo, não precisa ser papel literal).

18. Pergunte:Você está onde deseja estar?

Isso não precisa ser feito todos os dias. Mas pode ser uma boa ideia fazer a si mesmo esta pergunta semanalmente, por mês, trimestral, ou anualmente. Descreva sua situação de vida, seu trabalho, e seus relacionamentos. Você está onde você quer estar?

19. Use perspectivas diferentes

Ter diferentes pontos de vista é útil em várias facetas da vida. Aborrecido com aquele representante do cliente que o dispensou? Pense nas coisas da perspectiva deles. Você também pode ser criativo com isso.

20. Sem ideias? Use os prompts de registro no diário

Se você não consegue pensar em nada de bom para escrever, confie em uma lista de perguntas. Eu fiz uma lista de perguntas que estimulam a autorreflexão. Você pode usar essas instruções para se inspirar. Novamente, não há regras estritas para registro no diário. Você também pode criar seus próprios prompts.

21. Escreva uma frase verdadeira

Uma das melhores dicas de escrita que aprendi vem de Ernest Hemingway:“Escreva uma frase verdadeira”. Eu também o aplico ao registro no diário.

O objetivo é se enganar para escrever. Depois de começar, você freqüentemente continua. E se você não fizer isso? Pelo menos você tem uma frase, que é melhor do que zero.

22. Não se edite ao escrever

Você deseja liberar seus pensamentos ao fazer o registro no diário. Você quer pensar no papel. Mas frequentemente, nós nos editamos enquanto escrevemos. Evite isso. Não corrija sua gramática. Qual é o ponto? Você não está escrevendo nada formal.

23. Escreva sobre seus sucessos

Quais são algumas vitórias em sua vida? Você fechou um negócio? Você superou a dor nas costas? Como você fez essas coisas?

Escrevendo sobre o que está indo bem em sua vida, Não importa quão pequeno, pode ajudá-lo a estudá-lo para insights futuros. A atividade também faz você se sentir mais encorajado e positivo.

24. Escolha uma filosofia e escreva sobre ela

A filosofia nos ajuda a examinar nossos valores e direção na vida. Escolha aquele com o qual você mais se identifica; Existencialismo, Estoicismo, Cristandade, Budismo, etc. Se você não consegue se identificar com um, sinta-se à vontade para experimentar. Também é bom se inspirar em várias filosofias.

25. Você está preso? Escreva sobre gratidão

Se você aplicou todas as dicas de registro no diário do mundo e ficou totalmente sem coisas para falar, em seguida, reserve um tempo para escrever sobre o que você é grato.

Escrever sobre a gratidão pode ajudar seus pensamentos a fluírem novamente, levante o seu humor, e até mesmo ajudá-lo nos dias em que você estiver duvidando de si mesmo. É uma prática prática muito útil.

26. Tente escrever na terceira pessoa

Às vezes, há coisas que você deseja destacar e sobre as quais é difícil escrever. Talvez seja um trauma, ou algo de que você não se orgulha.

Quando isso acontece, tente escrever na terceira pessoa, como se você estivesse contando a história de outra pessoa. A maioria das pessoas acha isso mais fácil. Isso lhe dá distância e oferece uma nova perspectiva. Escreva o que você aprendeu sobre si mesmo.

27. Escreva sobre detalhes mundanos

Talvez você tenha tido uma conversa divertida com seu melhor amigo. Nada especial, direito? Você costuma ter essas conversas. Mas em alguns anos, você não vai se lembrar disso. Os detalhes trazem memórias vivas. Anote a localização, Tempo, Com quem você estava, que roupas você usava, como me senti, as palavras verbatim faladas, etc.

28. Escreva suas cartas não enviadas

Há coisas que às vezes gostaríamos de dizer, ou não disse. Esses momentos podem nos assombrar, mesmo quando não há nada que possamos fazer a respeito. É aqui que entram as cartas não enviadas. Escreva para alguém, pessoas especificas, talvez até você mesmo, e diga tudo o que você quiser. Cartas não enviadas podem ser uma válvula de escape terapêutica para seus pensamentos mais honestos.

29. Sempre termine com uma nota positiva

Embora seja um ótimo lugar para desabafar, um diário se torna mais eficaz quando usado como uma ferramenta de autoaprendizagem. Não escreva apenas sobre como seu dia foi ruim, ou como você está se sentindo irritado. Permanecer em uma atitude negativa influencia suas decisões. Sempre termine com uma nota positiva.

Dica bônus:continue registrando

Veremos apenas os benefícios reais do registro no diário por um período mais longo. Se você planeja escrever alguns dias por ano, qual o uso? Esta prática só pode mudar sua vida se você continue assim. Mas isso não é realmente uma surpresa, direito? Isso é verdade para a maioria das coisas na vida.

E aqui está outra coisa:eu quase nunca leio meus velhos diários. Algumas pessoas ficam surpresas com isso. Para mim, o registro no diário é sobre o processo. Quando você escreve seus pensamentos, você aprende melhor. Mesmo que você nunca use seus diários antigos, você ainda está aprendendo algo com a prática em si .

Quer você use as dicas deste artigo ou não, Espero que você encontre uma maneira que ajude vocês para manter o registro no diário. Isso pode realmente mudar sua vida.