Técnicas de sobrevivência para o mal segurado

Se você for como eu, você mal está seguro. Não trabalho para uma empresa que oferece benefícios, por isso tive de fazer um seguro individual. Deixando de lado a dor de cabeça que foi, Acabei com um seguro catastrófico. Isso significa que se eu sair de um meio-fio errado e quebrar todos os ossos da minha perna, Não estarei totalmente arruinado. Dito isto, Não recebo ajuda com exames regulares ou cuidados de rotina.

Há muitas coisas que faço todos os dias para ajudar a manter o médico longe, que vão muito além de uma simples maçã. Todos os dias, Eu trabalho para ter uma saúde ideal e aprendi que a prevenção é muito mais barata do que o tratamento . Não só considero minha saúde o meu maior patrimônio, mas ficar longe dos médicos é uma realidade financeira pela qual tive que aprender a navegar. Nada disso é inovador, mas sirva como um lembrete de que, assim como sua saúde financeira, sua saúde mental e física requer atenção diária.

Obtenha seguro
Sim, é caro e provavelmente você nunca vai usá-lo. Não tenho que ir ao médico desde a faculdade. o e se Contudo, são desanimadores demais para serem ignorados. Qualquer tipo de acidente grave ou diagnóstico surpresa, sem seguro, teria me afundado. Tenho uma franquia extremamente alta e, não surpreendentemente, corresponde ao meu fundo de emergência. Se você acha que não precisa de seguro, você não precisa necessariamente de muito, mas pegue a si mesmo algo.

Fique ativo
Já ouvimos isso antes, mas parece que ainda não mudou alguns de nós. De acordo com um estudo do American Journal of Health Promotion, os americanos com excesso de peso têm custos médicos quase 70% mais altos do que aqueles que se enquadram na faixa de peso normal. Não se trata apenas de evitar o peso; o exercício regular mantém as articulações saudáveis ​​e prepara você para as quedas da vida. Quero dizer isso literalmente. Tenho um amigo que não suava bem há anos quebra o braço porque caiu tentando evitar um skatista na calçada. É um evento infeliz que provavelmente poderia ter sido evitado com um pouco mais de força e flexibilidade.

Dito isto, para alguns, inscrições na academia, até mesmo para o YMCA, pode estourar o orçamento. Você não precisa jogar dinheiro no problema. Você terá menos máquinas legais e inspiração, mas há coisas que você pode fazer diariamente para se manter ágil sem gastar um centavo.

• Ande o quanto você puder, mesmo que isso signifique estacionar na parte de trás do estacionamento.
• Suba as escadas quase sempre, mesmo se você for como eu e morar no quinto andar.
• YouTube seu fitness. Você tem que procurar um pouco mais pela qualidade, mas o YouTube está cheio de vídeos para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico. Seja um breve treino de ioga, alguns exercícios abdominais, flexões modificadas, tai chi, parkours, O que você disser; digite-o na barra de pesquisa e experimente.
• Ataque a cozinha. Transforme seus enlatados em pesos e saiba que um saco de 5 kg de farinha pesa exatamente a mesma quantidade que um halter de 5 kg.
• O playground local é meu ginásio favorito. Depois do jantar, quando as crianças estão em casa, as barras de macaco oferecem mais desafio do que qualquer coisa que encontrei nas portas.

Pense fora da academia. Ficar em forma não precisa ser um trabalho de tempo integral, mas deve fazer parte de sua vida diária. Pelo menos para mim, Eu não posso deixar de fazer isso. Uma boa saúde paga dividendos a longo prazo.

"Comer alimentos. Não muito. Principalmente plantas. ”
O começo simples de Michael Pollan para seu livro “In Defense of Food” ecoa em minha cabeça a cada ida ao mercado. Sim, uma maca por dia ajuda, mas reduzir a quantidade de alimentos processados ​​que ingerimos ajudará a manter o médico longe. Você pode aprender a cozinhar. As escolhas alimentares saudáveis ​​podem ser acessíveis, e mais do que isso, a longo prazo, custos de saúde incluídos, eles são mais baratos. Sinto-me confortável ao ouvir minhas dicas de algumas grandes corporações ruins. Muitas corporações maiores, como REI e General Mills, iniciaram programas para educar os funcionários sobre alimentos ricos em nutrientes, como couve, Quinoa, e brócolis, além de mudar as opções no refeitório. O motivo dado? Ajuda a reduzir custos com o seguro saúde fornecido pela empresa.

Higiene dental
Claro que o dentista não está coberto pelo meu seguro. Isso não significa que vou comprar fio dental e me lembrar de escovar duas vezes por dia e considerá-lo feito. De tudo que li, como a diferença entre placa dura e mole, com higiene dental, há algumas coisas que não podemos fazer sozinhos. Aqui também, o nome do jogo aqui é preventivo em vez de baseado em tratamento. É muito mais barato manter uma boa higiene dental do que lidar com uma forte dor de dente ou infecção. Resumidamente, limpe seus dentes.

Eu consigo meu tempo com um DDS de forma barata, indo para escolas de odontologia. Os alunos da clínica estão quase se formando e são supervisionados de perto em cada etapa do processo. Demora toda a manhã, mas aqui em Seattle, a escola de odontologia é, na média, 40% mais barato por tratamento do que dentistas próximos. Para escolas perto de você, verifique o site da American Dental Association.

Olhos abertos para economizar
A maioria dos que precisam de óculos sabe disso agora. Se você não tem certeza, vai te poupar muito desconforto ao fazer um exame aos olhos. Quadros, no entanto, pode ser caro. Já ouvi muitas histórias de sucesso de pessoas que vão às lojas de óculos tradicionais, experimentando vários frames, e depois ir para casa e encontrá-los no ebay por um preço substancialmente mais barato. Também, fique de olho nas ofertas de dois por um em sua loja de óculos local para ter um par esperando nos bastidores.

Para as suas necessidades de lentes de leitura, Já ouvi coisas boas sobre este site que não vende óculos de leitura por mais de US $ 10, frequentemente oferecendo 3 pares por esse preço.

Obter carroçaria
Massagem, cuidados quiropráticos, e outras formas de carroceria podem reduzir substancialmente sua conta de saúde. Sim, massagem é relaxante, mas o mais importante, fortalece o sistema imunológico, mantém seu sistema linfático funcionando forte, e pode tornar pequenas dores irrelevantes antes de se tornarem problemas maiores.

Existem ótimas ofertas de massagens no Groupon e em outros sites semelhantes, mas pode ser um jogo de dados total em termos de qualidade. O mais barato, mais locais de massagem cooperativos também valem a pena. As escolas locais de massagem têm clínicas e são mais baratas e, muitas vezes, tão boas, além disso, você legalmente não tem permissão para dar gorjeta.

Divulgação completa aqui:Tenho prática particular de massagem. Posso atestar que troquei por tudo. De trocas de óleo a design de site e produtos frescos, Muitas vezes estou disposto a trocar uma massagem por qualquer que seja, e eu não estou sozinho. A maioria dos meus amigos massoterapeutas concorda. Se você tem amigos ou colegas de trabalho que recebem massagem regular, peça uma recomendação, envie um e-mail oferecendo qualquer serviço que você possa oferecer, e você pode se surpreender com a resposta. Não estou dizendo que todos os massoterapeutas farão isso, pois devemos relatar qualquer troca ao IRS, mas pela minha experiência, a maioria de nós deseja uma boa e velha troca.

Mantenha sua saúde mental em ordem
Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Se você sentir que pode ter algum problema menor de saúde mental, há várias coisas que você pode fazer para resolvê-los por conta própria. Fui criado por um Assistente Social Clínico Licenciado e muitas vezes ouvi minha mãe dar os seguintes conselhos:

• Certifique-se de dormir o suficiente
• Consulte livros de autoajuda
• Discuta problemas com amigos próximos
• Observe sua proporção de trabalho para lazer e trabalho para reduzir os fatores de estresse
• Cultive suas alegrias simples e faça coisas que lhe trazem prazer

Se você sentir que não consegue controlar seus sentimentos, tirar proveito de exames de saúde mental gratuitos, oferecido principalmente durante o mês de outubro (mês nacional de conscientização sobre doenças mentais). Confira o site Screening for Mental Health para um local perto de você.

Muitos terapeutas também oferecem uma sessão de escala móvel com base na renda. Confira o localizador de terapeutas da Psychology Today para um em sua área.

Estar atento
Sim, acidentes acontecem, mas a maioria dos meus acidentes acontece quando estou fazendo uma coisa com minha mente em um lugar totalmente diferente. Quando comecei a massagem, um dos meus primeiros dias de consultas, Eu estava fazendo tacos de café da manhã, repassando técnicas e rotinas na minha cabeça enquanto cortava um abacate e deslizava a faca direto na minha mão. Tive que cancelar compromissos por uma semana inteira.

Ficar atento ao que estou fazendo é uma das melhores escolhas de estilo de vida preventivo que faço. Leva tempo, atenção, intenção, e treinamento constante, mas não só estou vivendo mais no presente, mas tenho muito menos probabilidade de escorregar em uma casca de banana.

O seguro mínimo não é para todos, mas para aqueles de nós que mal estão cobertos, precisamos tomar extremo cuidado com nosso corpo todos os dias.

Como você pode enfatizar a prevenção em vez do tratamento? Quais são algumas de suas maneiras de contornar os custos de saúde?