Nutrisystem vs. WeightWatchers (WW):uma comparação abrangente

A escolha de um plano de perda de peso requer uma consideração cuidadosa. Cada empresa tem uma estratégia diferente e pode ser difícil superar o jargão de marketing.

Descobri que isso era verdade quando decidi entrar em forma. Eu olhei para ambos Nutrisystem e Vigilantes do Peso (WW). Cada um teve seus benefícios e deficiências.

Este artigo compara os dois programas de perda de peso para ajudá-lo a decidir qual é o melhor para você.

Nutrisystem x WeightWatchers:como eles se comparam?

Ao comparar WeightWatchers versus Nutrisystem, é importante saber que eles compartilham algumas semelhanças.

Ambos são dois programas populares para perder peso. Além disso, ambos promovem o controle da parcela como forma de atingir seus objetivos.

Mas é aí que a proximidade termina.

Aqui está como os dois planos se comparam.

O Nutrisystem se destaca como um serviço de entrega de refeições, enquanto o WW se concentra em incentivar os usuários a criarem seus próprios planos de refeições seguindo um sistema baseado em pontos.

Visão geral do Nutrisystem

Nutrisystem é um serviço de 28 dias que entrega refeições pré-embaladas em sua casa. Tudo começou em 1972 para ajudar as pessoas a atingirem suas metas de perda de peso.

A empresa não possui mais locais físicos para atendimento com nutricionistas cadastrados. Eles operam exclusivamente online.

Você pode usar o site deles para solicitar refeições e agendar consultas com conselheiros para perda de peso.

Nutrisystem se concentra na nutrição balanceada para ajudá-lo a entrar em forma. Eles também são um ótimo serviço para usar se a perda de peso a curto prazo o ajudar a recuperar sua saúde.

A maioria dos lanches e refeições inclui o seguinte:

• 50% de carboidratos inteligentes
• 25% de gordura
• 25% de proteína magra

Você faz seis pequenas refeições ao longo do dia para obter a energia necessária. O exercício também é incentivado para ajudar a intensificar seus esforços para perder peso.

Planos de refeições disponíveis

Nutrisystem é uma excelente opção para pessoas que apreciam personalização. A empresa oferece uma grande variedade de refeições que você pode escolher com base em sua idade, sexo e vários outros fatores.

Por exemplo, eu tinha quase 30 anos quando me inscrevi no serviço e usei o Nutrisystem para homens para atingir minha meta de perda de peso.

Os itens do menu geralmente têm baixo teor de sódio e índice glicêmico mais baixo para ajudar a incentivar ainda mais uma alimentação saudável. Isto é particularmente útil para pessoas com diabetes tipo 2.

O plano básico tem duas opções de plano de refeições. Estes são:

• Básico
• 50 anos ou mais

É possível comprar alguns itens do cardápio no supermercado local, mas você não encontrará tudo o que está disponível em seus planos de dieta.

Você deve aderir ao serviço mensal para ter acesso às refeições e lanches embalados. Ao fazer isso, você pode receber tudo em sua porta a cada quatro semanas.

É aceitável complementar sua dieta com vegetais frescos, como brócolis e alimentos integrais.

Quantas calorias por dia você pode ingerir no Nutrisystem?

O número normal de calorias por dia que o Nutrisystem recomenda é de 1.200 – 1.500. Meu conselheiro de perda de peso me fez começar com 1.000 por dia na minha primeira semana.

A ideia era passar para 1.500 a partir da segunda semana. Eu estava lutando no quarto dia, então eles me aumentaram para 1.500 por dia.

Cada pessoa é diferente, portanto as necessidades calóricas variam. A Nutrisystem deseja que você tenha sucesso, por isso é importante utilizar suas ferramentas de suporte para criar um plano que melhor se adapte a você.

Apoio Pessoal

O apoio pessoal é uma área onde achamos que falta o Nutrisystem. Você pode recorrer aos nutricionistas, mas muitas vezes não é personalizado de acordo com suas necessidades.

Você recebe uma ligação introdutória com um treinador, mas ninguém é designado para você. Se precisar conversar com alguém no futuro, você pode. No entanto, pode não ser a mesma pessoa.

Felizmente, o site Nutrisystem possui muitas ferramentas e recursos para ajudá-lo a se manter no caminho certo. Isso inclui um fórum em tempo real de outras pessoas em sua própria jornada para perder peso.

Isso é semelhante ao que você recebe no BistroMD, outro serviço de entrega de refeições dietéticas que auxilia pessoas com metas sustentáveis de perda de peso. Leia nossa avaliação do BistroMD para saber mais.

Quanto custa um mês de Nutrisystem?

Nutrisystem é um dos planos de refeições dietéticas mais caros, mas é mais barato que outros planos, como Jenny Craig .

O custo atual dos planos básicos começa nos seguintes preços por dia.

Você recebe o mesmo número de refeições em todos os planos. Cada plano inclui café da manhã, almoço e jantar, além de lanches.

Não há taxa para iniciar o Nutrisystem. O único custo é a despesa mensal do seu plano.

A Nutrisystem realiza regularmente promoções para reduzir custos. O acordo atual é de $ 30 de desconto em todos os planos de refeições.

Se você aderir e determinar que a empresa não é para você, a Nutrisystem oferece uma garantia de devolução do dinheiro em sete dias.

Prós e Contras

Há muito o que avaliar quando se considera dietas de entrega de refeições. Aqui está o que você deve saber sobre o Nutrisystem:

Prós:

• Toneladas de opções de refeições
• Totalmente personalizável
• Muito suporte on-line
• Nutricionalmente equilibrado
• Planos fáceis de seguir

Contras:

• Sem treinamento pessoal
• Mais caro que outros programas de dieta
• Os alimentos são frequentemente processados

Leia nossa análise do Nutrisystem para saber mais.

Visão geral dos Vigilantes do Peso

WW é um plano de perda de peso que visa incentivar hábitos alimentares saudáveis. A empresa emprega um pouco de contagem de calorias usando seu sistema SmartPoints para alocar a alimentação do dia.

Os SmartPoints são baseados em dois fatores gerais, incluindo:

• Sua idade, sexo, altura e peso
• As calorias, açúcar, gordura e proteínas encontradas em cada alimento

Alimentos ZeroPoints, como frutas e vegetais com baixo índice glicêmico, não estão incluídos.

Com base no seu plano, os alimentos ZeroPoints variam, mas podem incluir:

• Feijão
• Arroz integral
• Ovos
• Frutas com baixo índice glicêmico
• Frango magro
• Aveia
• Tofu

A empresa começou em 1963 e hoje é um dos programas de perda de peso mais conhecidos. no espaço.

No entanto, ao olhar para as duas empresas, uma área-chave em que a WW difere é a das refeições.

Você não recebe refeições prontas com WW. Em vez disso, a empresa orienta você na criação de um plano personalizado para você.

Isso provavelmente incluirá muitos alimentos de baixa caloria e lanches saudáveis para completar sua dieta.

A perda de peso pode não ser tão rápida quanto no Nutrisystem, mas WW afirma ajudá-lo a criar um estilo de vida sustentável a longo prazo.

Planejamento de refeições

Ao contrário do Nutrisystem, não há opções de planos de refeições disponíveis no WW. Você pode comprar itens da linha de produtos e serviços da WW online, mas não encontrará um plano de refeições completo.

Em vez disso, o WW permite que você crie um plano de refeições pessoal com base na sua situação e no sistema SmartPoints.

É fácil escolher um dos três planos WW ao aderir. São eles:

• Verde – tem o maior número de pontos com mais de 100 alimentos ZeroPoint
• Azul – tem um número moderado de pontos com mais de 200 alimentos ZeroPoint
• Roxo – tem o menor número de pontos com mais de 300 alimentos ZeroPoint

Você pode comer o que quiser no WW, mas a empresa incentiva os membros a respeitarem uma determinada contagem de pontos. 

Cada pessoa recebe um determinado número de pontos que pode consumir diariamente, e você usa isso para planejar suas refeições.

WW também sugere que você se exercite regularmente para aprimorar seus esforços.

Assim como o Nutrisystem, a WW recomenda que os usuários façam várias pequenas refeições ao longo do dia. O objetivo é ficar satisfeito e aprender como usar o controle de porções para ter um estilo de vida mais saudável.

Quantas calorias por dia você pode ingerir com o WeightWatchers?

WW não está claro sobre quantas calorias você consome por dia em seu plano de dieta. Os relatórios indicam que uma pessoa média na WW come 1.500 por dia.

Mas, WW diz que o consumo de calorias varia amplamente com base nas necessidades do indivíduo. Isso é tecnicamente verdade, mas também visa promover a filosofia dos SmartPoints.

Isso cria flexibilidade, o que é bom. No entanto, também pode encorajá-lo a comer compulsivamente se os alimentos que você consome não tiverem um alto valor nutricional.

Apoio Pessoal

WW é um pouco melhor que Nutrisystem para suporte personalizado. Os usuários podem encontrar suporte em uma das duas áreas, incluindo:

• O aplicativo da Guerra Mundial
• Workshops presenciais

O aplicativo dá acesso a sessões de coaching pré-gravadas. Também permite localizar pontos para alimentos específicos.

Você pode até usar o aplicativo para monitorar alimentação e exercícios, bem como seu plano alimentar.

Além disso, o aplicativo WW tem mais de 10.000 receitas para você escolher para planejar refeições. O aplicativo foi criado para gerenciar toda a sua experiência do início ao fim.

Workshops presenciais também estão disponíveis em todo o país, mas têm um custo adicional.

Se o incentivo e a orientação são importantes para você, você pode achar que os workshops valem a despesa extra.

Quanto custa um mês de Vigilantes do Peso?

WW é mais barato que Nutrisystem. Porém, a WW não fornece refeições totalmente preparadas como a Nutrisystem.

Isso sem dúvida impacta o custo. O preço dos planos WW varia dependendo das preferências e complementos que você escolher.

Aqui estão as opções de preços para WW:

O digital é melhor se você deseja autodirigir sua jornada alimentar. Você deve escolher o Digital 360 se quiser uma abordagem guiada pelo aplicativo.

Isso oferece algum treinamento, embora inteiramente por meio do aplicativo.

Workshops ilimitados + Digital são melhores para quem precisa de suporte presencial. Você ainda pode usar o aplicativo, mas essa opção é para quem deseja reuniões presenciais em grupo.

Personal Coaching + Digital é melhor se você deseja responsabilidade personalizada junto com acesso ao aplicativo.

Prós e Contras

Há muito a considerar ao escolher um programa de perda de peso. Aqui está o que você deve saber sobre a WW:

Prós :

• Enfatiza o exercício e a saúde a longo prazo
• Liberdade para comer o que quiser
• Toneladas de recursos disponíveis no aplicativo
• Possibilidade de reuniões presenciais
• Planos personalizados

Contras :

• Pode incentivar maus hábitos alimentares ou compulsão alimentar
• Você ainda deve pagar pela comida
• Alimentos com poucos pontos nem sempre fornecem muito valor nutricional
• Você deve pagar pelo plano mais caro para obter coaching pessoal

Se liberdade e comer alimentos frescos são essenciais para você, vale a pena considerar a WW.

Qual é melhor:WeightWatchers ou Nutrisystem?

Escolher um plano alimentar nem sempre é fácil. Cada pessoa tem objetivos e circunstâncias diferentes, então você deve encontrar um programa que atenda às suas necessidades.

Se você quer perder mais peso e precisa de refeições planejadas para você, o Nutrisystem será a melhor escolha.

Também é bom para perda de peso a curto prazo se você estiver na rotina.

Se você prefere liberdade e a oportunidade de obter suporte individual, WW é melhor. Porém, você deve escolher o plano mais caro para obter esse recurso.

Além disso, a WW se concentra no bem-estar a longo prazo e no planejamento inteligente de refeições.

Antes de escolher um serviço, faça a devida diligência e consulte um médico para decidir qual é o melhor para você.

Resultado

Há muito a considerar quando se olha para Nutrisystem vs. WeightWatchers para perda de peso. Ambos podem ajudá-lo a entrar em forma, mas qual você escolher depende da abordagem que deseja adotar.

Nutrisystem é caro, mas faz grande parte do trabalho para você. WW dá muita liberdade, mas você pode achar que precisa de mais apoio.

Nutrisystem e WW são eficazes se você os seguir, mas é preciso considerar todos os recursos ao compará-los.

O que é mais importante para você ao considerar um plano de perda de peso?

João Schmoll

Sou John Schmoll, ex-corretor da bolsa, com MBA, escritor financeiro publicado e fundador da Frugal Rules.

Como veterano do setor de serviços financeiros, trabalhei como administrador de fundos mútuos, banqueiro e corretor da bolsa e fui licenciado pelas Séries 7 e 63, mas deixei tudo isso para trás em 2012 para ajudar as pessoas a aprenderem como administrar seu dinheiro.

Meu objetivo é ajudá-lo a obter o conhecimento necessário para se tornar financeiramente independente com ferramentas financeiras testadas pessoalmente e soluções para economizar dinheiro.