Como evitar ou se recuperar de uma farra de compras

Uma farra de compras acontece quando você excessiva ou compulsivamente se entrega a comprar coisas que nunca teve a intenção de obter. É uma necessidade incessante de fazer compras que muitas vezes leva ao débito do cartão de crédito, depressão, relacionamentos rompidos, e até falência.

Em um mundo que elogia a terapia de varejo, compras excessivas podem não parecer tão ruins. Todo mundo faz isso, direito? Mas pode ter o mesmo poder sobre sua vida e ter as mesmas consequências que um transtorno alimentar ou vício.

6 sinais de compras compulsivas

Fazer compras ocasionais é uma coisa. Binge shopping é algo totalmente diferente. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar tendo uma farra de compras:

1. Você sente uma onda de adrenalina quando faz compras, seguido por uma onda de arrependimento quando você terminar.
2. Você oculta as compras da família e dos amigos.
3. Seus hábitos de compra levaram a discussões com entes queridos.
4. Sua casa está cheia de coisas que você não precisa ou usa.
5. Você prefere fazer compras sozinho para que ninguém o julgue.
6. Você está endividado por causa de seus hábitos de compra.

Como evitar uma farra de compras:9 dicas

Se você quiser reduzir seus gastos, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de fazer compras compulsivas:

1. Acompanhe seus gatilhos emocionais

A maioria das pessoas vai às compras quando é desencadeada por uma certa emoção (semelhante a quando você compra demais no supermercado porque está morrendo de fome). Descobrir seus gatilhos e evitar fazer compras durante esses momentos pode ajudar a manter seus gastos sob controle.

Os gatilhos emocionais de compras podem ser positivos ou negativos. Por exemplo, você pode sentir vontade de comprar quando sentir:

• Raiva
• Ansiedade
• Estresse
• Ciúmes
• Solidão
• Baixa auto-estima
• Rejeição

Mas você também pode se sentir tentado quando:

• Obtenha uma grande promoção
• Tenha uma viagem divertida chegando
• Trabalhe duro e queira cuidar de si mesmo

2. Evite uma farra de compras usando dinheiro

Se você realmente quer lutar contra a vontade de comprar compulsivamente, livre-se do plástico (débito e crédito) e mantenha um orçamento de caixa por um tempo. Quando você usa dinheiro, é mais difícil justificar uma compra por impulso. Se você não tem dinheiro, você não pode comprar. Claro e simples.

Um estudo científico recente revela que você está mais disposto a comprar itens com preços mais elevados ao usar crédito em vez de dinheiro. Provavelmente, você não verá a compra na sua fatura por algumas semanas. E quando isso acontecer, é um saldo consolidado.

3. Não visite lojas com amigos que adoram fazer compras

Tem amigos que gostam de fazer compras até cair? Se então, você provavelmente notou que está mais propenso a fazer compras em excesso quando vão às lojas juntos. Você não tem que parar de sair com eles completamente, mas pare de comprar com eles, pelo menos.

Encontre outras atividades para fazer. Organize uma noite de jogo em casa, cozinhar uma refeição juntos, explore todas as atividades gratuitas em sua cidade, ou talvez faça uma caminhada. As opções são infinitas!

4. Espere antes de comprar

Institua uma regra que diz que, uma vez que você adiciona algo ao seu carrinho, voce tem que esperar pelo menos um dia, uma semana, ou um mês antes de poder comprá-lo. Se você ainda quiser depois que esse tempo tiver passado, você tem permissão total para obtê-lo, desde que haja espaço no seu orçamento. A maior parte do tempo, o desejo de comprar passará quando você finalmente conseguir comprá-lo.

5. Compre seu armário em vez de ir às compras

Se você for como eu, você adquire o hábito de usar a mesma camisa com as mesmas calças repetidamente. Mas e se você mudasse um pouco "comprando" seu próprio armário?

Aqui está o que quero dizer ...

Passe uma tarde escolhendo um top do seu armário. Experimente com quantas calças diferentes, sapatos, e combinações de acessórios que você puder. Se você vir uma roupa nova de que goste, tire uma foto dele para que você possa consultá-lo quando suas roupas parecerem pouco inspiradoras. Então, faça todo o processo novamente com outro top.

Isso pode ajudá-lo a parar de comprar roupas que não usa, o que também vai economizar muito dinheiro. Você também pode tentar renovar suas roupas para fazer novos looks com os antigos!

6. Faça uma lista do que você já tem

Mantenha uma lista de tudo que você já usa e adora em casa. Pode ser uma caneca de café favorita, aqueles mocassins pretos, aquele top listrado, seu livro favorito, ou qualquer outra coisa que você tende a comprar repetidamente.

Então, quando você está fazendo compras e encontra algo de que gosta, examine sua lista para ver se você tem algo semelhante em casa. As chances são, você perceberá que é atraído por aquele item porque ele o lembra de algo que você já possui.

7. Pratique aquele em, regra única

Diga a si mesmo que para cada novo item que você traz para sua casa, um item tem que ir. (Ou, se você realmente deseja organizar sua casa, diga a si mesmo que para cada item, dois os itens precisam ir.)

Praticar essa regra o ajudará a ter mais consciência do que você leva para casa. Também ajudará você a pensar mais criticamente sobre o que você já tem, então você compra coisas que realmente gosta em vez de apenas comprar para fazer compras.

8. Torne mais difícil fazer compras online

Hoje em dia, as compras online são mais um gatilho do que as compras na loja. Anúncios e mídias sociais facilitam o gasto de centenas de dólares em segundos antes mesmo de você sair da cama pela manhã.

É quase impossível evitar a internet, mas aqui estão algumas estratégias que você pode usar para tornar mais difícil ir às compras excessivas ao fazer compras online:

• Cancele a assinatura de sites de negócios e e-mails promocionais.
• Exclua as informações do cartão de crédito do telefone e do navegador da web. (Se você memorizou os números do seu cartão, ligue para o seu banco e peça novos.)
• Bloqueie sites que normalmente são um grande gatilho de compras para você.

9. Acesse sua biblioteca local

Da próxima vez que você sentir vontade de fazer compras em excesso, em vez disso, procure sua biblioteca local. (Esta é uma das minhas dicas favoritas e algo que costumo fazer.) Você pode procurar novos lançamentos de livros, clássicos de culto, música, filmes, revistas, e mais.

Você terá a emoção de comprar sua próxima oferta, mas você sairá da loja com as mãos ocupadas de graça!

Como se recuperar após uma bebedeira:4 dicas

Se o dano já estiver feito, você pode estar procurando dicas sobre o que fazer depois de uma farra. Aqui estão quatro recomendações:

1. Devolva os itens imediatamente

Guarde os recibos e devolva tudo o que puder. Quanto mais rápido, o melhor. Se você já abriu itens ou rasgou tags, veja se você pode vendê-los na Poshmark, eBay, ou Facebook Marketplace. Cada pouco de dinheiro que você puder recuperar ajudará.

2. Reavalie seu orçamento

Depois de uma bebedeira, é hora de enfrentar as consequências e ver como está seu orçamento. A ignorância não é uma bênção aqui. Pode ser doloroso ou deprimente olhar para os números, mas isso o ajudará a traçar um caminho a seguir.

Se você já tentou fazer um orçamento e absolutamente odeia, é mais provável porque você não encontrou um método que realmente se adapte ao seu estilo de vida.

Faça nosso curso gratuito sobre como criar um orçamento adequado para você e veja se é mais fácil cumpri-lo. É repleto de explicadores e planilhas pequenas para ajudá-lo a ter sucesso!

3. Economize dinheiro suficiente para cobrir a quantia que você gastou em sua farra de compras

Depois de saber quanto você ultrapassou o orçamento, Aceite o desafio de economia do Clever Girl Finance para ver com que rapidez você pode recuperá-lo. Por exemplo, se uma farra de compras recente gerar US $ 1, 000 no vermelho, nosso desafio de economia de 26 semanas pode ajudá-lo a economizar muito e muito mais. (Você terá $ 1, 378 no final do desafio.)

Gameifying, suas economias assim, pode ajudar a conter gastos excessivos e mantê-lo focado em seus objetivos. Você conseguiu!

4. Fale com um terapeuta

Se você estiver na posição de esconder compras, agindo como se você tivesse coisas novas há anos, ou contrair dívidas graves por causa de seus hábitos de compras, esses são sinais claros de que um transtorno de compra compulsiva pode estar em jogo.

Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento que reduza efetivamente os sintomas que você está experimentando para que você possa viver uma vida mais feliz, Vida mais saudável.

Use essas dicas depois de uma farra, para que possa recuperar parte de seu dinheiro e ir além.

Você pode evitar compras excessivas!

Ainda estou para conhecer alguém que não tenha lutado com compras excessivas em algum momento de suas vidas. A chave para superá-lo é reconhecer seus gatilhos e adotar medidas para evitar a tentação quando ele mostrar sua cabeça feia.

Para casos mais graves de compras excessivas, considere encontrar um profissional que possa ajudá-lo a tratar e controlar seus impulsos. Pode ser a melhor coisa que você já fez para si mesmo, sua família, e suas finanças.

Outra forma de se manter motivado para atingir seus objetivos financeiros e evitar farras de compras é seguir a Clever Girl Finance no Instagram, Youtube, e Facebook!