Conselhos e incentivos reais para a mãe que luta

Vamos cair na real:às vezes, mães, estamos no fim de nossas cordas. Há momentos em que até mesmo o melhor dos conselhos vai falhar porque estamos muito estressados, muito ansioso, e muito agendado. Mas se você é uma mãe que luta hoje, Espero que você encontre algum incentivo aqui.

Mãe pela primeira vez? Tem vários filhos? Se você está passando por um momento difícil porque tem bebês pequenos em casa que dependem de você para todas as suas necessidades, ou você está lidando com dúvidas ou comparação ou qualquer uma das milhões de coisas que as mães enfrentam, há algo aqui para você.

Para a mãe que luta e tem dificuldade em pedir ajuda

Pedir ajuda é uma coisa difícil para muitos de nós, mas felizmente, é uma habilidade que podemos aprender e cultivar.

Primeiro, lembre-se de que você é humano

Não há problema em pedir ajuda. Ninguém é perfeito, e ninguém tem tudo junto (não importa o que seu influenciador de mídia social favorito diga). Tenho quase certeza de que não existe uma única pessoa que tenha sobrevivido sem ajuda. Como parte da humanidade, você precisa ser capaz de confiar nos outros às vezes.

Procure ajuda de uma forma simples

Se você está lutando para admitir que precisa de ajuda, por que não tentar dar um pequeno passo nessa direção? Pense em uma pequena maneira de pedir ajuda. Pode ser tão insignificante quanto pedir ao seu cônjuge para deixar os filhos na escola uma manhã ou conversar com um amigo sobre ser babá por algumas horas.

O primeiro passo para reconhecer que você não pode fazer tudo pode abrir a porta e tornar mais fácil seguir em frente. Talvez seu parceiro ou amigo diga, "Ei, Estou tão feliz que você finalmente falou, "porque eles sabiam que você precisava de ajuda, mas estavam relutantes em pedir.

Experimente a terapia online se você for uma mãe com dificuldades

Agora, precisar de uma ajudinha em casa ou com sua programação não significa automaticamente que você precise fazer terapia. Mas muitas de nós, que lutamos contra mães tentando manter tudo sob controle, só precisamos de uma válvula de escape. Talvez você precise de alguém para conversar que seja imparcial e não o conheça pessoalmente.

Muitos de nós achamos mais fácil e confortável se comunicar online do que pessoalmente, o que pode tornar a terapia online uma ótima ferramenta. Você pode experimentar BetterHelp, Talkspace, ou outro serviço de terapia online para obter alguma orientação e perspectiva.

Para a mãe que luta e precisa de autocuidado

Autocuidado pode ser um termo carregado para alguns de nós. Você pode ter ouvido falar sobre coisas como fins de semana em spa e terapia de varejo, Mas na realidade, é muito mais matizado. Cuidar de si mesmo é apenas reconhecer as necessidades únicas que você tem e reservar um tempo para elas.

Identifique o que você ama

Em primeiro lugar, quando você realmente precisa de algum autocuidado, você pode nem mesmo reconhecê-lo porque está acostumado a focar nos outros 24 horas por dia, 7 dias por semana. Portanto, um ótimo exercício pode ser pensar sobre quais atividades você realmente adora fazer (e talvez não consiga fazer muito mais porque está lutando contra a maternidade). Esse desafio de amor-próprio de 30 dias pode oferecer algumas idéias.

Talvez você se lembre de ir às aulas de ginástica ou de se enrolar com um romance de mistério. Talvez você já tenha participado de um teatro comunitário ou comprado ingressos para a temporada de um time esportivo da região.

Pense em todas as coisas que você gosta, e isso lhe trará paz. Essas atividades podem ajudar a refrescar você, então você retorna às suas responsabilidades diárias com mais energia.

Deixe de lado a culpa

Eu sei, como mães, tendemos a lutar contra a culpa. Não importa quanto tempo passemos com nossos filhos, podemos pensar que não é suficiente. Embora você não consiga se livrar completamente desse sentimento, tenha como objetivo fazer algo por si mesmo, apesar disso.

Se você deve, pense no exemplo de colocar a máscara de oxigênio primeiro. Embora isso se aplique literalmente quando você está em um avião, é uma metáfora para nossas vidas. Você tem que cuidar de suas próprias necessidades ou, eventualmente, ficará sem energia para todos os outros. Então, deixe de lado a culpa da mãe. Afinal, o autocuidado também libera você para cuidar dos outros!

Reserve um tempo só para você (muito importante para uma mãe que luta)

Depois de identificar suas principais atividades de autocuidado, reserve tempo para eles. Você pode não conseguir fazê-los todos os dias. Mas talvez você possa fugir para aquela aula de pintura semanal ou mensal.

O autocuidado também pode incluir coisas como cozinhar refeições saudáveis ​​e dormir o suficiente. Não subestime o quão poderosos esses hábitos diários podem fazer com que você se sinta você mesmo novamente. Até mesmo manter um simples diário pode ser um exercício de rejuvenescimento.

Para a mãe que luta e não tem tempo suficiente

Obviamente, o tempo é uma das principais lutas que todos enfrentam. Preocupamo-nos por não termos tempo suficiente, e continuamos nos esforçando para gerenciá-lo melhor. Então, como podemos ter certeza de que estamos usando nossas 24 horas por dia da maneira que queremos e precisamos?

Monitore seu tempo

O controle de tempo pode ser uma ferramenta útil para quem está ocupado, lutando mães. Afinal, estamos tão acostumados a dizer "Não tenho tempo" e "Estou tão ocupado" que podemos não perceber como estamos gastando nosso tempo.

Se você nunca rastreou seu tempo antes, um ótimo começo pode ser a planilha de controle de tempo de Laura Vanderkam, que permite marcar como você gasta seu tempo em incrementos de 15 ou 30 minutos.

Ela ressalta que temos 168 horas por semana, e muitas vezes estamos errados em nossa estimativa de quanto tempo passamos trabalhando, no lazer, e tudo mais. O controle do tempo pode funcionar de forma semelhante a escrever um orçamento ou registrar sua comida.

Gerenciamos o que monitoramos. Então, se o tempo é uma grande luta para você hoje em dia, você pode fazer esta experiência por uma semana ou mais e ver o que acontece.

Trabalho na programação

Quando você sentir que não tem tempo suficiente para fazer tudo, você pode querer admitir que provavelmente não sabe. A maioria de nós não consegue fazer tudo o que quer com nosso tempo. Mas a chave é fazer o que pudermos com o tempo de que dispomos.

Você pode experimentar diferentes programas ou aplicativos de agendamento. Alguns de nós trabalham melhor quando assumimos um compromisso com certas atividades em determinados momentos, enquanto outros gostam de ser mais espontâneos. Descubra o que funciona para você, e apenas faça o seu melhor.

Observação:se você estiver trabalhando horas extras para cumprir uma meta, como se livrar de dívidas, sua agenda ficará mais apertada do que o normal. Anime-se em focar nisso (espero) como uma solução temporária.

Priorize (deixe algumas coisas irem)

Faça uma pesquisa rápida no Google, e você encontrará milhares de títulos de livros relacionados ao tópico de gerenciamento de tempo. Claramente, nossa sociedade valoriza maximizar nosso tempo e obter o máximo da vida. Uma maneira de aproveitar ao máximo o seu tempo é reconhecer que você não pode fazer tudo e priorizar o que realmente importa.

Assim como temos que seguir um orçamento porque não podemos comprar todas as coisas, precisamos fazer um orçamento para nosso tempo. Defina suas prioridades, tendo em mente sua fase atual de vida. A parte difícil de priorizar é abrir mão do que é menos importante. Isso não significa que você tem que desistir permanentemente, mas pelo menos por agora.

Sua vida hoje vai mudar, então lembre-se de aproveitar o que você tem hoje em vez de se preocupar com o que você não pode fazer. Por exemplo, talvez você não faça aquela caminhada solo pelos Apalaches este ano, mas espere até que seus filhos fiquem um pouco mais velhos.

Para quando você está lutando com a maternidade tentando fazer tudo

O sonho de fazer tudo, ou ter tudo, está vivo e bem, e é meio triste, para ser honesto. Ninguém pode fazer tudo! Como dito acima, temos 168 horas por semana, que é muito tempo, mas não é infinito. Experimente algumas dessas dicas se você está lutando contra a maternidade e fazendo tudo sozinha.

Priorize as coisas mais importantes

Sim, acabamos de falar sobre isso na seção de gerenciamento de tempo. Mas é tão importante que vou mencioná-lo novamente. A luta clássica das mães, especialmente as mães modernas, é que nos sentimos obrigados a fazer tudo.

Queremos estar superenvolvidos com nossos filhos e suas atividades e interesses, ao mesmo tempo que temos uma carreira próspera, voluntariado na comunidade, e também estar em forma e saudável. Contudo, as expectativas são impossíveis.

Então, se você é uma mãe esforçada que quer fazer tudo, Entendo. Eu também me preocupo com isso. O que podemos fazer para ajudar é nos concentrar em nossas prioridades. Mães, temos que ser implacáveis ​​sobre o que realmente importa na vida. Como diz Paula Pant na comunidade Afford Anything, "Você pode pagar qualquer coisa, mas não tudo. "Isso não se aplica apenas ao dinheiro, mas tempo, energia, e outros recursos finitos.

Aproveite o momento

Você está cansado de ouvir as pessoas dizerem para você "Aproveite o dia" ou "Aproveite cada momento"? Pode ser opressor lutar constantemente para aproveitar cada momento. Claro, nem todos os minutos de ser mãe são divertidos e cheios de arco-íris.

Mas se você é uma mãe esforçada que quer "ter tudo, "Pode realmente ajudar fazer uma pausa e tentar aproveitar o momento presente. Dedicar um minuto para contemplar o pôr do sol ou aconchegar-se mais um pouco com seu filho - esses são momentos agradáveis.

Você não vai aproveitar cada momento. Mas você pode tentar não se preocupar tanto em ser a mãe ideal a ponto de perder o que está bem na sua frente.

Delegar para outros

Se você está lutando contra a maternidade por causa da expectativa injusta de fazer tudo sozinha, é hora de parar. Precisamos ser capazes de delegar algumas tarefas a outras pessoas. Seja seu parceiro ou cônjuge, ou talvez um parente que mora nas proximidades, você poderia passar algumas de suas tarefas diárias para eles?

As chances são, você tem alguém em sua vida que alegremente aliviaria o fardo para você como mãe. Talvez a vovó possa ser babá enquanto você vai para a reunião semanal do clube do livro, ou você pode recrutar seu cônjuge para assumir as responsabilidades de orçamento por um tempo.

Para a mãe lutando com a comparação

Quantas de nós somos mães lutando com comparação? Olhamos para todas as mães ao nosso redor e pensamos em como não estamos à altura. Aqui estão algumas palavras de incentivo para você, se você está sempre se comparando aos outros.

Lembre-se de que todos lutam

Em primeiro lugar, entenda que todos nós passamos por momentos difíceis. Quando você olha a postagem daquela amiga no Facebook com seus filhos em roupas combinadas com cores e se comportando como anjos, lembre-se de que ela provavelmente tirou quinze fotos antes dessa sair.

Pode ser útil quando você está se sentindo mal por ser pai ou algo que outra mãe faz "melhor" do que você, que todos lutam de alguma forma, mesmo que você não consiga ver. (E se for muito difícil de lembrar, experimente uma desintoxicação de mídia social para ficar longe de comparações por um tempo!)

As mães são únicas; comemorar isso

Cada mãe é única e pode cuidar dos filhos como ninguém mais pode. Há tantas coisas que precisamos controlar e organizar. Portanto, não se preocupe se seus filhos parecem ter mais tempo na tela do que os outros ou se não participam de tantos esportes como as outras crianças.

Você não precisa ser como as outras mães da vizinhança ou da escola de seus filhos. Na verdade, eles provavelmente o invejam por algo que você faz muito bem. Portanto, apenas relaxe e seja o melhor "você" possível.

Esclareça seus objetivos como mãe

Quando estou lutando com a comparação, Gosto de pensar sobre meus objetivos. Às vezes, isso me traz de volta à realidade, então, lembro-me dos objetivos com os quais me preocupo, em vez do que meus amigos podem estar fazendo.

Se você vai se contentar enquanto navega nesta vida, você precisa se concentrar em si mesmo, não outros. E essa não é uma maneira egoísta de viver; ajuda a simplificar sua vida para que você possa fazer um progresso real.

Objetivos de saúde

Por exemplo, talvez servir refeições caseiras orgânicas não seja uma alta prioridade em sua lista. Portanto, não se preocupe com isso! Encontre outras maneiras saudáveis ​​de alimentar sua família. Isso pode liberar tempo para outras coisas. Por exemplo, ter mais tempo para passar na natureza juntos, o que também é importante para a sua saúde.

Objetivos de carreira

Seus objetivos de carreira provavelmente não são iguais aos objetivos de suas amigas mães. Você está focado em construir uma atividade paralela de sucesso para que possa ter um horário mais flexível do que em seu trabalho corporativo? Excelente! Não se compare a outra pessoa com aspirações de carreira totalmente diferentes das suas.

Apoie outras mães

Uma das melhores maneiras de combater a armadilha da comparação é se concentrar em ser uma influência positiva. Há muito espaço para mães estrelas do rock em todas as áreas, então por que ser competitivo?

Incentive outras mães que lutam em vez de menosprezá-las

Começar com, você pode dar o incentivo - não a crítica - sua primeira resposta. Por exemplo, se o seu amigo disser que está procurando clientes online para o lado dela, torça por ela. Quando outra mãe está fazendo planos para cumprir seus objetivos, pergunte como você pode apoiá-la. Compartilhe seus livros ou blogs de desenvolvimento pessoal favoritos que se apliquem à jornada dela.

Compartilhe sua própria mãe que luta "fracassa"

Agora, Não quero dizer que você tenha que sempre se concentrar no negativo. Mas você pode encorajar outras mães sendo honesto sobre seus fracassos e também sobre seus sucessos.

Adoro quando meus amigos contam uma história de como ficaram frustrados com o filho ou se esqueceram de planejar a festa de aniversário ou de comprar aquele presente de experiência. Isso mantém as coisas reais e me faz vê-las como pessoas reais.

Você pode ajudar seus amigos a se sentirem mais à vontade perto de você, mostrando a eles quem você é verdadeiro e compartilhando as formas pelas quais você falhou. Isso não precisa ser feito de forma crítica, mas como um meio de iniciar uma conversa para que todos possamos deixar de fingir que somos perfeitos.

Nossas citações favoritas de mães lutando

Para encerrar, aqui estão algumas citações de mães com dificuldades que podem encorajar você e outras mães hoje:

“Não há como ser uma mãe perfeita, mas existem milhões de maneiras de ser bom. ” - Jill Churchill

Esta é uma das minhas citações favoritas de mães que lutam porque me lembra de me concentrar em meus dons particulares e não me preocupar com as coisas em que não sou bom. Claro, a perfeição não é uma meta realista. Mas podemos nos esforçar para trazer pequenos momentos de alegria e encorajamento para nossos filhos. Também podemos estar presentes com nossos filhos e orientá-los em seu futuro.

“Eu sou a única mulher no mundo que descobriu como ter tudo sem enlouquecer.” - Tina Fey, Boas notícias

O personagem de Tina Fey nesta série, um executivo poderoso que também é mãe de quatro filhos, aponta a aparente impossibilidade de ser mulher hoje. Voce quer a carreira, voce quer a familia, você deseja gerenciar ambos perfeitamente, e claro, você não pode dar 100% em todos os lugares.

“Não é difícil decidir sobre o que você quer que seja sua vida. O que é difícil, ela disse, é descobrir do que você está disposto a desistir para fazer as coisas de que realmente gosta. ” - Shauna Niequist

Novamente, isso volta às prioridades. Podemos ser mães melhores nos concentrando em algumas partes selecionadas de nossas vidas que mais importam. É impossível fazer tudo perfeitamente. Talvez você seja um ótimo ouvinte quando está com seus filhos, mas não gosto muito de assar guloseimas caseiras, o que é perfeitamente normal.

"Comparação é o ladrão da alegria." - Theodore Roosevelt

Comparar-nos com os outros pode roubar-nos da felicidade de quem somos e da vida que recebemos hoje. Às vezes, não podemos escolher nossas circunstâncias.

Mas ainda podemos escolher como responder a eles, e, muitas vezes, olhar para o que outras mães estão fazendo pode nos fazer questionar a nós mesmas. Tente relaxar e ser a melhor pessoa (e mãe) que você pode ser, não o que você pensa que todo mundo quer que você seja.

"Mãe é aquela que pode tomar o lugar de todos os outros, mas ninguém mais pode ocupar." - Cardeal Meymillod

As mães tendem a usar todos os tipos de chapéus, não é? Assumimos o papel de chef, governanta, consertador de todas as coisas, conselheiro, professor, amigo, e muito mais em nossas famílias.

Então hoje, por que não reservar um momento para se dar um tapinha nas costas? Você faz coisas incríveis para sua família, e seria muito difícil para qualquer outro ser humano tomar o seu lugar!

"Às vezes, a força da maternidade é maior do que as leis naturais." - Barbara Kingsolver

Alguns dias, quando você está lutando para equilibrar as demandas do trabalho e da maternidade, pode parecer que você nunca vai conseguir. Mas às vezes você pode reunir uma força quase sobrenatural para realizar o que precisa ser feito.

Isso não significa que você não tem direito a dias de descanso; aqueles são cruciais, também. Certifique-se de confiar em seu poder como mãe para fazer o que é certo para sua família e estar presente para eles.

Aproveite essas citações e dicas de mães que lutam para tornar a vida mais fácil!

Quando se trata de conselho, é sempre importante lembrar que a situação de duas pessoas não é idêntica. Ninguém pode entender exatamente o que você está passando. Portanto, tente usar as dicas que se aplicam a você para tornar sua vida mais fácil.

Qualquer área da vida em que você esteja lutando agora, seja relacionamento ou carreira, ou finanças, lembre-se de que você pode fazer isso! Se você é uma mãe solteira lutando, também temos etapas de ação mais específicas para você.

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