Como criar uma lista de compras flexível para economizar dinheiro

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p Bem-vindo de volta à colaboração entre a Mint e a Brewing Happiness. Eu sou Haley, a garota por trás de Brewing Happiness - um blog sobre a celebração das pequenas escolhas saudáveis ​​que fazemos em nossas vidas, completo com receitas para todos! Estou aqui para lhe dar dicas sobre como viver uma vida saudável, vida feliz com orçamento limitado.

p Hoje vou compartilhar com vocês minha estratégia para criar uma lista de supermercados flexível que permitirá que você aproveite ao máximo as vendas que acontecem em seu mercado local. Costumo descobrir que o problema de ter uma lista de compras restrita é que você perde o que está fresco ou à venda. Por outro lado, quando você compra apenas o que está à venda, você acaba com um monte de itens diversos que não combinam. Meu método ajudará a resolver esses dois problemas, ao fazer refeições que não vão quebrar o banco.

p Este método o ajudará a planejar sua semana para que você não fique preso a almoços de trabalho entediantes ou lutando para fazer o jantar para sua família. As proporções da lista de compras real precisarão ser ajustadas dependendo de quantas pessoas você está alimentando. A ideia é pegar no conceito e moldá-lo às suas necessidades e estilo de vida.

Aqui estão 5 dicas para você começar:

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p # 1 Tenha três opções de café da manhã - compre aquele com o melhor preço.

p Vá ao supermercado com três possibilidades em mente - talvez ovos, iogurte e granola, e aveia - e compre o que for mais barato. Talvez a sua granola favorita esteja em liquidação naquela semana - compre-a - ou talvez a aveia seja mais econômica porque vai durar mais tempo. Acho que é mais fácil escolher quando tenho três opções e restringi-las, ao invés de ir sem nenhum plano.

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p # 2 Escolha um tema.

p Talvez você esteja desejando comida mexicana, indiana ou mediterrânea naquela semana - deixe essa escolha guiar suas compras. Isso criará parâmetros para ajudar a orientá-lo, para evitar voltar para casa com alimentos que você não precisa ou não vai junto.

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p # 3 Estruture vagamente uma lista de compras.

p O exemplo abaixo ajudará você a entender melhor este ponto, mas a ideia geral é criar uma lista cheia de “genéricos” que podem ser personalizados para seu tema e preços de venda. Isso pode ser parecido com:1 grão, 1 proteína, 3 vegetais, 2 ervas, etc. (Veja a lista de exemplos abaixo.)

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p # 4 Considere a versatilidade.

p Ao selecionar comida, especialmente produzir, escolha alimentos que podem ser usados ​​em mais de uma refeição, ou alimentos que você gosta de comer crus e cozidos. Isso fornecerá mais opções de refeições e ajudará a economizar dinheiro.

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p # 5 Não se esqueça do essencial.

p Sempre adicione óleos, especiarias, farinha, ervas, e limão para sua lista de compras. Essas coisas podem ajudar a diversificar suas refeições, criando marinadas ou molhos. Eles também podem ser personalizados com base no tema ou no que está em promoção.

p Para ilustrar como isso pode ser fácil, Eu forneci um exemplo de lista de compras junto com três opções de refeição que você poderia fazer!

p Lista de compras

p Tema:mexicano

p Opções de café da manhã:ovos, iogurte e granola, ou aveia

• 1 grão
  • arroz, arroz castanho, Quinoa, etc.
• 2 proteínas
  • frango, Steak, grão de bico, ovos, etc.
• 1 verde
  • espinafre, alface, acelga, couve, etc.
• 3-4 vegetais
  • cebola vermelha, abobrinha, pimentões, tomates, etc.
• 1 queijo
  • cotijia, queijo de cabra, Queijo mexicano, etc.
• 1 carb
  • Tortas, pão achatado, batatas, etc.
• 1 fruta
  • bananas, bagas, maçãs, uvas, etc.
• 2 ervas
  • coentro, hortelã, salsa, etc.
• 3 limões

p Refeições de exemplo:

• Salada com verduras, vegetais crus picados, proteína, ervas, queijo, e azeite e limão para temperar. Servido com frutas ao lado.
• Enrole com verduras, vegetais cozidos, proteína, queijo e ervas. Servido com frutas ao lado.
• Farinha assada em forma de assadeira com vegetais e proteínas, coberto com ervas, queijo, e suco de limão.
• Tigela de grãos com proteína, verdes, vegetais cozidos ou crus, ervas, limão e azeite para temperar.
• Fritada com ovos, legumes, verdes, queijo, e ervas assadas.

p Espero que você experimente este conceito de lista de compras flexível - isso vai economizar algum dinheiro, enquanto inspira alguns novos almoços de trabalho ou jantares em família!

p Acompanhe!

p Nos próximos meses, estarei cobrindo uma variedade de maneiras de ser saudável dentro de um orçamento. Fique de olho nisso e vá para Brewing Happiness para se inspirar em receitas saudáveis ​​enquanto isso!

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