Combata o estresse do COVID com aplicativos gratuitos de saúde mental

p Não importa qual seja sua situação durante a pandemia de coronavírus, você provavelmente está estressado como todos saem. Você pode até estar se culpando por estar tão dilacerado - afinal, muitas pessoas têm claramente pior do que você. Claro, o estresse não é uma competição, e priorizar sua saúde mental vale sempre a pena. Se você está lutando com pensamentos e sentimentos do dia-a-dia, você pode encontrar ajuda valiosa em seu telefone.

p Não é Twitter ou jogos, tanto quanto nós os amamos, mas um pacote de aplicativos gratuitos da Northwestern University, chamado IntelliCare, disponível para iPhone e Android. "Eles são projetados para se encaixar facilmente na vida das pessoas e para ajudar milhões de pessoas que querem apoio, mas não podem ir ao consultório de um terapeuta, "disse o autor sênior do estudo, David Mohr, em um comunicado à imprensa. Os aplicativos passaram por três testes clínicos, que mostraram eficácia notável, com melhora semelhante nos níveis de ansiedade e depressão do usuário como a psicoterapia tradicional.

p A equipe de pesquisa e desenvolvimento aconselha os usuários a começar com um aplicativo chamado The Hub. (Todos os aplicativos são coletados aqui.) O Hub ajudará você a ter uma noção de alto nível de sua saúde mental, e depois recomendar outros aplicativos para você, como o Desafiador de Pensamento (identificar e alterar pensamentos negativos), o nó da preocupação (distrai as preocupações), e Talentos Diários (celebrando realizações). Os aplicativos de atenção plena têm um bom histórico quando usados ​​de maneira adequada, e embora esses programas não sejam totalmente um substituto para consultar um profissional de saúde mental, eles são uma grande ajuda quando você está tentando fazer as coisas e seu cérebro não está cooperando.