7 rituais de autocuidado para os recém-aposentados

p Você conseguiu. Você está fora da corrida dos ratos e não precisa mais responder ao homem. Na verdade, você nem precisa sair da cama de manhã, a não ser que você queira. Embora a aposentadoria possa ser ótima, você deve aproveitar ao máximo e ter um plano. De outra forma, você pode acabar se sentindo sem objetivo, não tenho certeza do que fazer com você mesmo, ou como atingir seus objetivos.

p Uma das melhores maneiras de investir sua aposentadoria é cuidar de si mesmo. Afinal, sua primeira prioridade provavelmente foi trabalhar nas últimas décadas, e o tempo gasto entre eles era mais provável com a família e outras responsabilidades. Agora que você está aposentado, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para priorizar o autocuidado em seus anos dourados. (Veja também:7 Aposentadoria Splurges Worth Every Penny)

1. Arranje tempo para exercícios aeróbicos

p Mesmo que os exercícios não tenham sido uma grande parte da sua vida, é hora de começar a pensar nisso agora. Você não tem que se tornar o Hulk, qualquer. Mesmo 30 minutos por dia caminhando em uma esteira enquanto você assiste ao seu programa favorito, será bom para o seu coração e lhe dará as endorfinas de que você precisa para se sentir bem consigo mesmo e onde você está na vida. (Veja também:Estes exercícios em casa proporcionarão a você um treino com qualidade de academia de graça)

2. Priorizar relacionamentos

p Quando você está trabalhando o tempo todo, pode ser difícil fazer dos relacionamentos uma prioridade. Se o seu tempo não é o seu, é fácil ter a intenção de ver seus amigos e familiares, mas então invente razões pelas quais vocês não podem ficar juntos. Na verdade, devido a este ciclo vicioso, você pode acabar se sentindo solitário e frustrado quando se aposentar.

p Depois de se aposentar, no entanto, você pode usar esse tempo para ver sua família e amigos, mesmo que sinta que negligenciou esses relacionamentos no passado. Nunca é tarde demais para se conectar e construir os laços estreitos que você sempre quis.

3. Agende consultas médicas

p Se você não tem nenhuma necessidade urgente de saúde, é fácil esquecer de cuidar do seu corpo. Contudo, exames físicos regulares e testes podem ajudá-lo a viver mais e melhor, especialmente à medida que você envelhece. Se você tem adiado seu físico por anos, é hora de conseguir um. Em linhas semelhantes, é hora de agendar suas limpezas dentais, exames de vista, e quaisquer exames anuais que você deve fazer. Certo, esses compromissos nem sempre são divertidos, mas cuidar deles significa cuidar de voce, e agora é o momento perfeito para fazer isso.

4. Leia mais livros

p Você tem tentado ler mais, mas há anos você não faz isso porque está trabalhando em tempo integral? Nós vamos, é hora de voltar a isso. Encontre na biblioteca os livros que você está procurando ou compre-os na forma que for melhor para você (brochura, capa dura, ebook, letras grandes, etc.) e agende algum tempo para mergulhar. (Veja também:5 maneiras mais fáceis de pontuar e-books grátis)

5. Mantenha seu cérebro ativo

p Quanto mais você mantém seu cérebro ativo, melhor funcionará para você conforme você envelhece. Pegue um livro de quebra-cabeças, pegue o Sudoku, ou encontre palavras ou quebra-cabeças de lógica online para resolver. Você pode até aprender um novo idioma ou voltar e atualizar suas habilidades matemáticas. Use esse cérebro para resolver problemas, ou aprender algo novo, e você pode descobrir que está pensando com mais clareza do que nunca. (Veja também:25 hobbies que você pode começar por menos de $ 10)

6. Abrace o relaxamento

p Quem tem tempo para relaxar quando você está trabalhando e cuidando da sua casa e da sua família? Sempre parecia que simplesmente não havia horas suficientes no dia para ter tempo para você. Depois de aposentado, no entanto, você tem mais tempo livre à sua disposição. Talvez você precise se sentar em um spa uma vez por dia, tomar banhos de espuma regulares, escrever em um jornal, ou faça uma aula de ioga. Você nem mesmo precisa gastar dinheiro para deixar sua mente e corpo em um estado mais relaxado. Faça o que te deixa feliz e relaxa. (Veja também:Trate-se com estas 7 rotinas de autocuidado gratuitas)

7. Pratique meditação

p Ao ensinar a si mesmo como e onde focar sua atenção, você aprende como decidir o que é e o que não é importante para você. Mesmo que você não tenha feito isso antes, é uma habilidade que pode te levar longe. Passar alguns minutos por dia apenas inspirando e expirando pode reduzir o estresse e centralizar sua mente. (Veja também:6 alternativas de meditação para pessoas com mentes ocupadas)