Enough Is Enough:A Chave Para Evitar Burnout

A chave para evitar o esgotamento é fazer apenas o suficiente todos os dias. Embora esse conselho seja simples, é um desafio aplicar porque a vida é complexa. O que é “suficiente”?

Quando olhamos para pessoas produtivas de fora, frequentemente presumimos que eles trabalham 18 horas por dia. Vemos pessoas como Stephen King, que publica um livro por ano, e pense, "Uau, aquele cara deve escrever o dia todo. ” Esse não é o caso.

Em suas memórias, Na escrita, Stephen King escreve o seguinte:

Isso pode levar algumas horas, não o dia inteiro. Na verdade, em suas memórias, ele escreve sobre ter tempo suficiente durante o dia para dar um passeio, ler muito, passar um tempo com sua esposa, e assistir beisebol.

Se você já trabalhou o suficiente, é hora de encerrar por esse dia. E para Stephen King, o suficiente significa escrever 2, 000 palavras. Para evitar o esgotamento, precisamos descobrir o que é suficiente para nós. Essa é a única maneira sustentável de ter uma carreira longa e consistente.

Descobrir o seu “nível mínimo de produção”

Para aplicar esta estratégia, você precisa saber qual deve ser o seu "nível mínimo de produção" (MOL) por dia, semana, ou mês - dependendo do tipo de trabalho em que você está. Você quer deixar claro a medida chave para o seu trabalho.

Vamos continuar com o exemplo de Stephen King. Sua medida-chave são as palavras. Então, de onde ele tirou seus 2, 000 palavras por dia a partir de? Isso é o que ele escreve:

Para escrever um livro em três meses, ele simplesmente precisa escrever 2, 000 palavras por dia - esse é o seu MOL. Agora, observe que ele não quer escrever um livro em um mês.

É aqui que a maioria de nós estraga tudo. Tomamos ações diárias que simplesmente não são sustentáveis. Definimos essas metas sem pensar no resultado final.

Um dos meus amigos disse recentemente, “Pretendo correr todos os dias. E minha meta é correr 50 mil por semana. ” O que é isso? Você quer correr uma maratona? Eu perguntei. Ele só queria correr mais e ficar em forma. Correr esse tipo de distância é bom se você estiver treinando para uma competição, mas se você tem outras coisas em sua vida, é demais. Eu também cometi esse erro e acabei ferido.

Freqüentemente, assumimos tarefas demais. E como resultado, nós queimamos rapidamente. Aqui está uma estratégia melhor para descobrir o seu MOL, e quanta energia você deve exercer todos os dias:

1. Defina uma meta realista que você controle e dê a você tempo suficiente para completar seu objetivo (seja ambicioso, mas não louco)
2. Divida em ações diárias mínimas

Digamos que você defina a meta de começar um negócio paralelo lucrativo em um ano. E você divide em ações diárias. Isso é o que poderia parecer no dia a dia:

• Você reservou uma hora todos os dias para trabalhar nisso (não apenas alguns dias)
• Você está bem em encerrar depois de colocar o trabalho
• Você não olha para outras pessoas com negócios paralelos e pensa, “Eu deveria trabalhar mais duro.”
• Você aproveita seus dias
• Você trabalha no seu negócio paralelo todos os dias
• Mas se você estiver se sentindo mal por um ou dois dias, você não
• Você não se castiga por isso
• Você pega de novo

E finalmente, se você estiver muito ocupado, e você pensa consigo mesmo, “Eu preciso fazer MAIS, ”Lembre-se de que você já fez o suficiente.

É tudo uma questão de resultados de LONGO PRAZO. Como você constrói um negócio online lucrativo com 10 fluxos de renda? Você começa criando um.

Para evitar o esgotamento, é preciso dizer não

Aqui está o que aprendi depois de estudar produtividade pessoal por 10 anos. É mais fácil dizer "sim" do que dizer "não" para si mesmo e para outras pessoas.

Não devemos subestimar a atração de coisas externas à nossa atenção. Estou falando sobre esses tipos de pensamentos que você pode ter:

• Eu preciso fazer meu negócio crescer mais rápido
• Eu preciso conseguir uma promoção a cada dois anos
• Eu preciso postar algo nas redes sociais todos os dias
• Eu preciso malhar todos os dias
• Eu preciso comprar uma casa nova

A lista de “necessidades” que temos é interminável. Tudo isso leva ao caos em sua mente. Como resultado, você não consegue pensar com clareza e sua tendência natural é criar ordem. Tentamos organizar mais usando listas de tarefas complicadas ou sistemas de produtividade que nos obrigam a trabalhar mais.

Quando criei meu sistema de produtividade em 2016, Eu construí na base de fazer o mesmo quantidade de trabalho em menos Tempo. Para mim, essa é a essência de dobrar sua produtividade. Isso não significa gastar o dobro de tempo.

Acho que é um erro simplesmente fazer mais em mais tempo. Isso tira toda a diversão da vida. Quem se importa em aumentar sua produtividade em 10 vezes se você tiver que desistir de uma vida feliz? Nem todo mundo precisa ser Elon Musk, que trabalha 100 horas por semana.

Em vez de, foco no que vocês quero sair da vida. Se pensarmos nisso profundamente, a maioria de nós percebe que não precisamos de muito. Ao realizar trabalho suficiente de forma eficaz, você terá mais tempo livre para outras coisas. E essas outras coisas são o que nos dão energia, alegria, excitação, etc.

Otimize Sua Vida e Trabalho para Consistência

Cada vez que você acha que precisa fazer mais, você provavelmente precisa fazer menos, mas de forma mais eficaz. A razão para isso é a longevidade.

Enquanto nossos dias são curtos, nossas vidas são longas. Quando tentamos amontoar tudo em um curto espaço de tempo e esperamos muito de nós mesmos, nós queimamos. É uma lei universal. Nunca conheci uma pessoa imune a isso.

Mas se fizermos o suficiente todos os dias, podemos evitar o esgotamento. A chave é otimizar sua vida para consistência . E quando você tiver feito o suficiente, desista e retome no dia seguinte.