Como eu lido com a ansiedade

Um de meus amigos teve recentemente surtos repentinos de ansiedade. Já que ele sabia que eu também estive lá, ele me perguntou:“Como você lida com a ansiedade?”

Esta é uma boa pergunta. No passado, Procurei maneiras de “superar” ou “vencer” a ansiedade. Eu estava procurando uma cura.

Depois de ler dezenas de livros e centenas de artigos sobre o assunto, Eu encontrei a resposta:a ansiedade não tem cura. Deve ser tratado com.

Lidar com a ansiedade é uma batalha contínua para a maioria de nós. Não é um jogo ou torneio. Não é como se você pudesse vencer a ansiedade uma vez e acabar com ela para sempre.

Muitas vezes, as pessoas dizem que “venceram” a ansiedade. Eu não acredito nisso. A única maneira de você realmente vencer a ansiedade é se esconder das adversidades da vida.

Lidando com críticas, ódio, e negatividade

Mês passado, meus artigos foram lidos por mais de um milhão de pessoas. Naturalmente, meu conteúdo também chama a atenção de pessoas que não gosto disso. E algumas dessas pessoas reservam um tempo para compartilhar suas opiniões.

Eu não tenho problema com isso. A internet é um lugar gratuito e todos podem dizer o que quiserem. A maioria das pessoas é civilizada em suas críticas. Mas às vezes, Eu recebo mensagens odiosas.

A maioria dos escritores e criadores de conteúdo não gosta disso. Inicialmente, Eu também não gostava quando as pessoas criticavam minhas coisas. “Se você não gosta, por que ler isso? ” É o que eu pensei comigo mesmo.

Mas como recebo essas mensagens odiosas com mais frequência, Eu vi uma oportunidade. Quando alguem critica voce, você se sente perturbado e talvez até ansioso. Não é uma sensação divertida. Prefiro ler um e-mail de um leitor que fez uma grande mudança em sua vida depois de ler um artigo.

Felizmente, isso também acontece. Mas também aprendi a gostar do ódio. Por quê? Porque é treinamento.

Você tem que lidar com isso. Evitar isso não é uma opção para mim. Recentemente, li um artigo de um autor que disse com orgulho que seu assistente verifica seu e-mail em busca de críticas e ódio, então ele não consegue ver.

Entendi. Não é divertido ler essas coisas. Mas como você pode desenvolver uma pele grossa sem se expor às críticas?

Encare:a vida não é fácil

Veja, minha primeira resposta a quase tudo que é desconfortável na vida é evitá-lo. Eu não quero ler e-mails de ódio. Não quero lidar com corretores de imóveis irritantes quando estou procurando um imóvel. Eu não quero vender meu livro. Eu não quero correr quando estou cansado.

Eu quero que todos amem meu conteúdo. Quero que as pessoas me dêem as melhores ofertas. Quero que todos comprem meu livro sozinhos. Quero estar em forma e me sentir bem sem trabalhar para isso.

Mas você e eu sabemos que isso não é realidade. A verdade é que a vida não é fácil. Somos confrontados com coisas desconfortáveis ​​o tempo todo. E isso causa muita ansiedade.

• E se meu negócio falhar?
• E se ninguém gostar de mim?
• E se ele / ela me rejeitar?
• E se eu acabar sozinho?
• E se eu ficar doente?
• E se minha família morrer?

Perceba isso:a ansiedade é normal. É uma parte de normal vida.

Quando você tenta evitar se sentir ansioso, você não está vivendo. Eu sempre me lembro disso. Quando eu sinto ansiedade, significa que estou fazendo algo certo.

Contudo, torna-se um problema quando estamos sempre ansiosos. E não há solução mágica para isso também. Lidar com a ansiedade é difícil e sempre será difícil.

Nunca digas, "Por que eu?!" Dizer, "Este sou eu!"

Algumas coisas que ajudam com a ansiedade

Mudar sua mentalidade ajudará muito a lidar com a ansiedade. Mas você também precisa tomar medidas para evitar que a ansiedade controle sua vida. Você não quer apenas ficar "melhor" em lidar com isso.

Não, você quer conter aquele idiota todos os dias. Aqui estão algumas coisas que ajudarão:

• Malhar todos os dias —Isso ajuda você com força física e mental. Quanto mais forte você é, mais confiante você se sentirá.
• Comece o seu dia com algo que seja desconfortável —Só porque publico muitos artigos, as pessoas acham que sempre gosto de escrever. Esse não é o caso. Escrever é uma prática difícil e tediosa. E muitas vezes eu quero evitar isso. É por isso que me forço a começar o dia escrevendo. Quando trabalhei com vendas, Comecei meu dia com prospecção.
• Diário sobre sua ansiedade —Traga toda a sua escuridão para a superfície. Não pode sobreviver na luz.

Você vê, não há outra solução. Você tem que ir Através dos a ansiedade. Você tem que enfrentar essa sensação em seu estômago e dizer:"Eu não tenho medo de você."

Em algum ponto, você percebe que é apenas um sentimento. Ele fica impotente quando você para de alimentá-lo. O medo não pode fazer nada além de assustar você. Pergunte a si mesmo:Você realmente quer que um sentimento bobo o impeça de experimentar a vida ao máximo?

Eu não. E quanto a você?