25 ideias para almoços frios que seu orçamento vai adorar

Verdade:você vive uma vida agitada e não tem tempo para cozinhar. Mas você sabia que com algumas ideias rápidas para um almoço frio, tão pequeno quanto possa parecer, você ainda pode economizar tempo, mas também uma tonelada de dinheiro? Todos nós somos culpados de ir ao drive-thru ou pegar comida com muita frequência. Contudo, comer fora com muita frequência pode facilmente estourar seu orçamento. Fazer as malas ou almoçar em casa pode economizar centenas de dólares todos os meses.

Digamos que você em média US $ 10 por dia, cinco dias por semana, almoçando fora. Isso soma $ 200 por mês, que é igual a $ 2, 400 em apenas um ano! É uma enorme quantidade de dinheiro que poderia ser usada para aumentar seu fundo de emergência ou saldar sua dívida de cartão de crédito.

A boa notícia é que você não precisa gastar muito tempo cozinhando comida para um almoço saboroso. Há uma tonelada de ideias saborosas para almoços frios que são fáceis de fazer e que também estão dentro do seu orçamento. A maioria das nossas 25 melhores ideias para almoços frios leva menos de 30 minutos para fazer, o que é perfeito para senhoras em movimento!

Esteja você procurando ideias para um almoço frio no trabalho ou simplesmente algo saboroso para evitar que você coma fora todos os dias, esses saborosos almoços com certeza vão agradar!

25 ideias deliciosas para o almoço frio

Estou compartilhando 25 almoços frios que são fáceis de fazer, orçamento amigável, e, o mais importante é apetitoso. Por que não experimentar todos? Vamos entrar nesses almoços gostosos! (Receitas completas para cada um também estão no link abaixo!)

1. Sanduíche de salada de frango

Há algo saboroso em um clássico sanduíche de salada de frango. Você pode fazer este sanduíche em cerca de dez minutos, graças às galinhas de assado que não deixam de lado o orçamento! Esta receita é bem simples, e você provavelmente já tem a maioria dos ingredientes.

Os ingredientes são:

• Maionese
• Suco de limão
• Salsão
• Salsa picada
• Pó de cebola
• Sal marinho
• Pimenta preta
• Pão

Este clássico sanduíche de salada de frango é uma das idéias de almoço mais saborosas e baratas que você pode fazer.

2. Sanduíche de clube definitivo

Este derradeiro sanduíche club é uma das melhores ideias para almoços frios para o trabalho. Você pode preparar este sanduíche delicioso em menos de 25 minutos. Você pode economizar dinheiro comprando frios e queijos à venda ou usando sites de cupons.

Os ingredientes são:

• Deli presunto e peru
• Queijo cheddar fatiado
• Bacon
• Alface
• Abacate
• Dente de alho
• Secas salsa
• Maionese
• (Manteiga derretida)

Você também pode trocar o abacate por tomate por uma opção mais barata. Este sanduíche de clube definitivo é delicioso e simples de fazer.

3. Sanduíche de salada de ovo

Uma das idéias mais fáceis para o almoço frio que você pode fazer é um sanduíche de salada de ovo. Este picante, receita fácil de salada de ovo pode ser feita em 25 minutos. Comprar ovos a granel é uma maneira econômica de economizar dinheiro. Quando devidamente armazenado, os ovos podem durar 3-5 semanas.

Os ingredientes são:

• Ovos
• Mostarda dijon
• Maionese
• Cebola vermelha
• Sal e pimenta

Se você está procurando ideias para almoços saudáveis, você pode trocar a maionese por iogurte grego!

4. Sanduíche de peru caesar

Se você está procurando ideias para almoços baratos, mas deseja adicionar um toque especial ao menu, experimente este sanduíche de peru Caesar. Este sanduíche picante leva apenas 15 minutos para fazer, é por isso que é uma das nossas ideias favoritas de almoço frio para o trabalho.

É mais do que provável que você tenha a maioria desses ingredientes em sua cozinha, e lembre-se de comprar frios e coisas que não expiram tão rápido a granel para economizar dinheiro.

Os ingredientes são:

• Peru fatiado
• alface romana
• Queijo parmesão ralado
• Maionese
• Suco de limão
• molho Worcestershire
• Sal e pimenta
• Pão (multi-grão para uma opção mais saudável)

Este sanduíche de peru Caesar é uma das melhores ideias para um almoço frio econômico que é fácil de fazer e tem um gosto bom também.

5. Sanduíche BLT

Você pode estar pensando que um BLT não é um almoço frio, mas pré-cozinhando seu bacon, isso torna esta uma das idéias de almoço frio mais fáceis para o trabalho. Este clássico sanduíche BLT pode ser feito em apenas 15 minutos. Bacon é outra coisa que você pode comprar a granel e congelar para cortar gastos com comida.

Os ingredientes são:

• Bacon
• Alface
• Tomate
• Maionese
• Pão

Adicione uma fatia de abacate para dar um toque fresco a este sanduíche clássico.

6. Wrap italiano picante

Nunca parece ter tempo para embalar o almoço? Este delicioso wrap italiano Zesty pode ser preparado em apenas cinco minutos! Ter uma variedade de carnes pode dar-lhe mais opções para ideias para almoços frios e manter os custos baixos.

Os ingredientes são:

• Tortilla de farinha
• Queijo provolone fatiado
• Salame fatiado
• Pepperoni
• Presunto fatiado
• Alface
• Pimenta banana
• Molho italiano picante

Este embrulho fácil de fazer é uma das melhores idéias de um almoço frio para o trabalho.

7. Wrap crocante de salada de atum com endro

Este picante, O embrulho de salada de atum com endro crocante é um almoço crocante delicioso que é fácil na carteira. Você pode criar este envoltório gostoso em apenas 10 minutos!

O atum é o item ideal para comprar a granel, pois pode ser armazenado por até cinco anos. Não se esqueça de estocar picles, também, porque podem durar até três meses.

Os ingredientes são:

• Atum
• Salsão
• aneto
• Picles
• Cebolinha
• Suco de limão
• Maionese
• Pimenta
• Pita ou tortilhas

Este embrulho é uma das ideias mais fáceis de almoço frio para o trabalho que também é econômico.

8. Finalização do clube de rancho da Turquia

Quem disse que não há ideias de almoços saudáveis ​​e saborosos? Este embrulho de clube de peru de dar água na boca tem apenas 307 calorias, tornando-o a escolha certa para um almoço rápido e fácil. Mais uma vez, a delicatessen de peru pode torná-la econômica também.

Os ingredientes são:

• Peru defumado
• Wrap flatout (multigrãos)
• Queijo americano fatiado
• Bacon
• alface romana
• Tomate
• Molho de iogurte rancho

Este wrap é uma ótima opção para quem procura ideias para um almoço saudável.

9. Envolvimento de hummus de peru com abacate

Se você está procurando por algo fresco, luz, e saudável, então, este envoltório de hummus de peru com abacate é para você. A melhor parte é que você pode fazer esse embrulho em apenas 5 minutos. Como delicatessen, compre uma variedade de queijos com cupons e cartões de poupança para ter uma variedade de opções para o seu almoço.

Os ingredientes são:

• Peito de peru fatiado
• Queijo muenster ou provolone
• Húmus
• Abacate
• Tomate
• Pepino
• Tortilla de trigo ou embalagem

Este envoltório é rápido de fazer e saboroso.

10. Creme de homus e veggie

Às vezes você só precisa de uma pausa na carne e quer algo leve, fresco, e delicioso. Nós vamos, este envoltório de homus e veggie é embalado com sabor e é muito fácil de fazer. Para evitar o desperdício de comida, guarde seus vegetais longe das frutas em sua geladeira para evitar que amadureçam muito rápido!

Os ingredientes são:

• Salada de folhas verdes
• Brotos de alfafa
• Pepino fatiado
• Cenouras desfiadas
• Cebola doce
• Húmus
• Vinagre Balsâmico
• Tortilla de trigo

Este wrap é um almoço simples, mas saboroso, que também é saudável.

11. Salada de espinafre com morango e abacate

Não importa a época do ano, este doce crocante, e a saborosa salada de morango e abacate darão a você um clima de verão que seu paladar vai adorar.

Existe uma receita para um suculento molho de semente de papoula, também, mas você sempre pode pegar uma garrafa para economizar ainda mais tempo de preparação. O tempo que leva para criar esta salada, E o curativo, ainda é apenas cerca de 15 minutos.

Os ingredientes são:

• Espinafre
• Abacate
• Morangos
• Amêndoas fatiadas
• cebola vermelha
• Queijo azul esfarelado
• Óleo de abacate
• Vinagre de maçã
• Mel
• Sementes de papoula
• Mostarda seca
• Sal marinho e pimenta rachada

Esta salada refrescante é simples, mas cheia de sabor para um almoço fabuloso.

12. Salada de grão de bico grego

Esta salada grega de grão de bico é uma das melhores ideias de um almoço saudável! O grão de bico é rico em proteínas e rico em minerais, fibra, e vitaminas.

Embora esta receita exija muitos ingredientes, ainda leva menos de vinte minutos para fazer. Como outros produtos enlatados, você pode comprar grão de bico a granel para economizar dinheiro e tê-los à mão para refeições rápidas e saborosas.

• Grão de bico enlatado
• Azeitonas
• tomate cereja
• Pepino
• cebola vermelha
• Tempero fresco
• Orégano seco
• Queijo feta
• Azeite de oliva extra virgem
• vinagre de vinho tinto
• Açúcar (opcional)
• Sal e pimenta

Esta salada deliciosa é nutritiva, fácil de fazer, e gostoso.

13. Salada italiana picada

As saladas picadas são deliciosas e cheias de sabor. Esta salada italiana picada é uma excelente escolha de almoço que você pode preparar em 15 minutos.

Para economizar dinheiro em saladas, você pode comprar cabeças de alface e cortá-las você mesmo. Qualquer coisa pré-cortada vai custar mais dinheiro.

Os ingredientes são:

• alface romana
• Tomates roma
• Pimentão verde
• azeitonas pretas
• Azeitonas verdes
• Queijo provolone
• Pepperoni
• Salame
• presunto

As saladas podem ser saudáveis, ideias de almoços baratos que são saborosos e rápidos de fazer.

14. Salada de feijão preto com abacate

Experimente esta saborosa salada de feijão preto com abacate se você deseja algo saudável com um chute. A pimenta caiena nesta salada saborosa vai apimentar a sua paleta, com certeza.

Você não só pode fazer esta salada em apenas 15 minutos, mas tem apenas 295 calorias, o que o torna um almoço saudável perfeito.

Os ingredientes são:

• Feijão preto enlatado
• Abacate
• Pimentão
• Coentro
• cebola vermelha
• Lima
• Azeite
• Pimenta-caiena
• Sal

Quando se trata de ideias para almoços baratos, qualquer coisa com feijão é um vencedor. Eles são relativamente baratos, e você pode comprá-los a granel para economizar ainda mais dinheiro.

15. Salada de brócolis com maçã vegan

Se você está procurando por algo doce e picante, então esta salada de brócolis de maçã vegana vai dar certo. Esta suculenta salada combina vegetais, frutas, e sementes para um almoço nutritivo que pode ser feito em 20 minutos. Investir em um processador de alimentos pode economizar dinheiro na compra de frutas e vegetais pré-cortados.

Os ingredientes são:

• Brócolis
• Maçãs
• cebola vermelha
• Sementes de girassol
• Passas de uva
• Azeite de oliva extra virgem
• Vinagre de maçã
• Alho
• xarope de bordo
• Sal e pimenta

Esta salada é econômica e uma opção deliciosa para um almoço saudável.

16. Salada de massa vegana

Embalado com vegetais frescos e coberto com molho italiano delicioso, torna esta salada de massa vegana simplesmente deliciosa. Mal ultrapassa a marca de 30 minutos no tempo de preparação, e pode ser feito com antecedência para comer durante a semana.

Os ingredientes são:

• Macarrão Tricolor
• Massa integral
• pimentões vermelhos
• Pimentões verdes
• cebola vermelha
• Tomates
• Azeitonas pretas
• vestido italiano

Vegano ou não, esta salada de macarrão é um almoço delicioso para qualquer pessoa.

17. Macarrão de gravata borboleta asiática

Você não precisa ir a um restaurante para comer um saboroso prato asiático. Experimente esta deliciosa salada de macarrão com gravata borboleta asiática! Esta versátil salada de macarrão leva apenas 15 minutos para ser preparada. Você pode trocar os ingredientes para mudar o sabor também!

Os ingredientes são:

• Farfalle
• Espinafre
• Brócolis
• sementes de Sesamo
• Mel
• Molho de soja
• Óleo de gergelim
• Flocos de pimenta malagueta vermelha triturada

Esta salada de macarrão asiática é uma refeição refrescante e farta.

18. Salada de macarrão pesto

Salada de macarrão pesto é divina. Esta salada pesto explode com sabor e leva apenas 20 minutos para fazer. Você pode adicionar frango ou salsicha se quiser torná-lo mais robusto, mas é bom do jeito que está.

Os ingredientes são:

• Macarrão rotini
• tomate cereja
• Cebolas
• Bolas de mussarela
• Azeitonas pretas
• Pesto de Manjericão
• Manjericão fresco e salsa

A melhor coisa sobre as saladas de macarrão é que elas são baratas e podem ser feitas com antecedência, então você não precisa se preocupar em fazer o almoço todos os dias.

19. Salada de massa italiana fácil

Você pode preparar esta deliciosa salada de massa italiana fácil em 30 minutos. Esta salada de macarrão é tudo menos enfadonha. Esta salada é feita com pepperoni picante, vegetais frescos, e mussarela cremosa. Lembre-se de cortar seu orçamento de alimentos usando cartões de poupança da loja, cupons, e vendas para estocar macarrão e outros produtos secos para economizar dinheiro!

Os ingredientes são:

• Macarrão rotini
• tomate cereja
• Queijo mussarela
• Pepperoni
• Pimentão verde
• Azeitonas pretas
• Queijo parmesão ralado
• vestido italiano

Esta saborosa salada de macarrão vai apimentar seu menu de almoço da semana.

20. Salada de massa grega

Luz, refrescante, saboroso, Esta salada de massa grega é imperdível! Você pode comer esta salada deliciosa em menos de 20 minutos - uma de nossas ideias favoritas para um almoço saudável, que é fácil de fazer.

Os ingredientes são:

• Macarrão bowtie
• Tomates
• Pepinos
• Pimentão verde
• azeitonas pretas
• cebola vermelha
• Queijo feta
• Molho grego

Faça esta salada de macarrão saborosa para iluminar seu menu de almoço.

21. Salada de macarrão caprese

Procurando por algo leve e arejado, em seguida, experimente esta salada de macarrão caprese celestial! Esta salada de macarrão é feita facilmente em apenas 20 minutos com um punhado de ingredientes. Embora seja uma receita simples, embala sabor e não decepciona!

Os ingredientes são:

• Macarrão rotini
• Queijo mussarela
• Tomate uva
• Pesto
• Azeite
• Vinagre balsâmico
• Folhas de manjericão
• Redução balsâmica
• Sal kosher
• Pimenta rachada

Essa salada de macarrão é simples e saborosa, o que o torna uma escolha perfeita para o almoço.

22. Tigela de burrito vegano

Não há nada melhor do que uma refeição que é saudável, mas na verdade tem um gosto bom também. Experimente esta tigela de burrito vegan para uma batata frita, almoço saboroso que leva apenas 30 minutos para ser preparado. Isso pode ser preparado com antecedência e comido como um almoço frio.

Os ingredientes são:

• Feijões pretos
• Arroz
• Alface
• Milho
• Cebola
• Lima
• guacamole
• Pico de Gallo
• Mistura de especiarias de pimenta em pó, alho, cominho, páprica, pó de chipotle, e pimenta preta
• Coentro

Embora esta tigela seja um pouco mais profunda de fazer, é uma refeição econômica que pode fazer parte de seu plano de preparação de refeições para seus almoços.

23. Tigela de rolinho primavera asiático

Se você está começando a preparar refeições, esta tigela de rolinho primavera asiático leva 15 minutos para fazer e pode ser um almoço frio perfeito. Isso é como a primavera em uma tigela porque é tão refrescante e leve.

Os ingredientes são:

• Macarrão de arroz ou quinua
• Couve picada
• Cenouras desfiadas
• pimentões
• Repolho roxo
• Rabanetes
• Pepino
• Abacate
• Cebolas verdes
• Molho de soja
• Vinagre de vinho de arroz
• Manteiga de amendoim
• Ruivo
• Pó de alho
• Limonada

Esta tigela asiática o deixará ansioso pela sua pausa para o almoço!

24. Potenciômetro mediterrâneo

Qualquer coisa mediterrânea parece ser deliciosa, e esta tigela de poder mediterrânea prova isso é verdade. Esta tigela saudável leva apenas 10 minutos para fazer. Embalado com sabores de ingredientes frescos, você com certeza fará desta uma escolha semanal para seus almoços.

Os ingredientes são:

• Pepino
• tomate cereja
• Salsa picada
• Cebolinhas
• Azeite
• Azeitonas
• Grão de bico
• Molho tzatziki
• Húmus
• Quinoa
• Pimenta preta

Tigelas de almoço são ótimas ideias de almoço barato que são embaladas com sabor e nutrição.

25. tigela de Buda de 15 minutos

As tigelas Buda são a escolha ideal para ideias de almoços saudáveis. Você pode ter um delicioso almoço em apenas 15 minutos. Esta tigela combina verde, grãos, proteínas, carboidratos saudáveis, e gorduras saudáveis ​​em uma refeição simples.

Os ingredientes são:

• Folhas verdes - espinafre, couve, ou alface
• Quinoa ou arroz integral
• Grão de bico
• Amoras
• Mandarinas
• Abacate
• cebola vermelha
• Cenouras
• iogurte grego
• suco de laranja
• Mel
• Canela
• Sal e pimenta

Esta tigela de Buda está repleta de sabor e não leva tempo para ser preparada!

Ideias rápidas para os seus almoços

Agora que você tem uma variedade deliciosa de ideias para almoços frios, você precisa de alguns acompanhamentos rápidos para completar sua refeição. Esses lados podem deixar seu almoço mais recheio, e você pode economizar tempo ao preparar seus lados ou comprá-los pré-embalados. Confira estas idéias paralelas fáceis de entender:

• Palitos de aipo com manteiga de amendoim ou cream cheese
• Vegetais fatiados
• Queijo de corda
• Batata frita
• Biscoitos pré-embalados
• Frutas fatiadas, uvas, ou bagas
• Queijo tipo cottage
• Nozes mistas
• Carne seca

Prepare suas laterais colocando-as em saquinhos zip-lock para que permaneçam frescas, e você pode pegá-los e ir embora!

Refeição preparando seus almoços

Todo mundo atrasa de vez em quando, e isso pode atrapalhar seu plano de embalar o almoço do dia. A preparação das refeições garante que você tenha seus almoços prontos para ir, então tudo que você precisa fazer é agarrá-lo ao sair pela porta!

Escolha um dia em que você prepare suas refeições de uma vez para economizar tempo mais tarde. Um planejador de refeição mensal é uma ótima idéia. Verifique também como criar um plano de refeições que seu orçamento adorará para você começar.

Uma ótima maneira de criar um plano de refeição com suas ideias para o almoço frio é usar as categorias de refeição. Por exemplo:

Sanduíches frios e wraps

Algumas das melhores idéias de almoços baratos são sanduíches e wraps. Eles são saborosos e rápidos de fazer, o que pode evitar que você seja tentado a comer fora.

Saladas salgadas

As saladas são algumas das melhores opções para ideias nutritivas e saudáveis ​​para um almoço. Pegue alguns molhos diferentes para ter à mão para que você possa escolher uma variedade de saladas. Essas saladas saborosas são perfeitas para um menu de estilo de vida saudável.

Saladas de massas frias rápidas e fáceis

Saladas de macarrão são excelentes para ideias de almoços frios para o trabalho. A grande vantagem da massa é que você pode prepará-la com antecedência para almoços para viagem mais tarde. Comprar macarrão a granel pode economizar tempo e dinheiro. As massas podem ter uma vida útil de até dois anos.

Taças de almoço gostosas

Tigelas de almoço são carregadas com ingredientes saborosos saudáveis, e essas tigelas também são fáceis de fazer.

Desfrute de almoços econômicos que são saborosos

Só porque você está com um orçamento apertado, não significa que não possa fazer refeições saborosas. Você pode ter uma variedade de almoços que são fáceis de fazer e não são caros.

Lembre-se de preparar seu almoço com antecedência para economizar tempo durante a semana e evitar que você coma fora. Comece a economizar dinheiro inscrevendo-se em nosso desafio GRATUITO de planejamento de refeição de 30 dias!