Faça a escolha de não decair

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p É aquela época do ano - hora de eliminar todas as coisas da casa Brokamp e se preparar para a primeira liquidação da temporada. É uma ótima maneira de desorganizar, ganhe algumas centenas de dólares, e, infelizmente, percebo quantos dos presentes de Natal anteriores já estão acumulando poeira por não serem usados.

p Enquanto seleciona as estantes de livros, Me deparei com Mais jovem no próximo ano:um guia para viver como os 50 até os 80 anos ou mais , que foi lançado no início de 2005. Quando eu ainda estava na casa dos 30 anos, foi um dos primeiros livros que me fez pensar sobre como devo começar a cuidar melhor de mim mesma. Afinal, se vou passar décadas economizando para a aposentadoria, Quero ser saudável o suficiente para aproveitar a aposentadoria assim que chegar lá.

p Infelizmente, à medida que envelhecemos, nós acumulamos algumas dores e sofrimentos, não temos a energia que costumávamos, e, eventualmente, confiar no Lipitor, Celebrex, ou alguma outra droga que soe como o vilão de um filme de ficção científica. Nós vamos, isso é apenas parte do envelhecimento.

p Ou é? Não de acordo com Henry Lodge e Chris Crowley, os autores de Mais jovem no próximo ano . De acordo com eles, 50% das doenças associadas ao envelhecimento (por exemplo, ataques cardíacos, diabetes) pode ser eliminado, e 70% de envelhecimento "normal" (fraqueza, dores nas articulações, apatia - aquilo que faz você se sentir velho) não está envelhecendo, mas realmente decadência. E é opcional.

p Quando o livro foi escrito, Lodge era um médico de 46 anos e membro do corpo docente da Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia. Crowley era seu paciente de 70 anos, um ex-advogado de Wall Street que se aposentou em 1990. Embora Crowley exercesse ocasionalmente, ele estava com 18 quilos acima do peso e se sentia à deriva quando se tornou o paciente de Lodge. Lodge explicou a Crowley como os americanos obtêm bons cuidados médicos (eles recebem tratamento depois que algo dá errado), mas não bons cuidados de saúde (ajuda para levar um estilo de vida que evita doenças e degeneração).

p Younger Next Year descreve esse estilo de vida, resumido pelas “Regras de Harry”. Siga-os, os autores dizem, e você voltará seu relógio biológico - "tornar-se-á funcionalmente mais jovem a cada ano durante a próxima década." Do livro:

p Regras de Harry

1. Exercite-se seis dias por semana para o resto de sua vida. Não pense nisso como exercício. Pense nisso como o envio de uma mensagem constante de "crescimento" ... como dizer ao seu corpo para ficar mais forte, mais flexível, funcionalmente mais jovem, na única linguagem que seu corpo entende. Faça isso porque é a única coisa que funciona.
2. Faça exercícios aeróbicos intensos quatro dias por semana pelo resto de sua vida. Aeróbica intensa, suando bem, é o nosso ritmo de exercício favorito porque traz à tona nossa mais jovem e melhor biologia:forte, velozes, enérgico, e otimista o dia todo. Diga ao seu corpo que é primavera.
3. Faça um treinamento sério de força, com pesos, dois dias por semana para o resto de sua vida. Geralmente, não temos conhecimento da deterioração dos nervos à medida que envelhecemos, mas é a principal razão de nossas juntas se desgastarem, nossos músculos ficam desleixados, e nossa capacidade de estar fisicamente alerta e poderoso começa a enfraquecer. E é reversível com treinamento de força.
4. Gaste menos do que você ganha. É hora de parar de jogar e entrar. Venha por dentro da sua renda. Tente fazer isso cedo. Assim como fumar, você pode se recuperar. Leva tempo e quanto antes é melhor, mas faça isso.
5. Pare de comer merda! Nunca mais faça dieta. A única maneira de perder peso é embarcar em um programa de exercício vigoroso, evitando os piores alimentos (batatas fritas, quase todos os fast food, lanches processados ​​com nomes que terminam com a letra "O"), e comendo menos de tudo.
6. Cuidado. Tem que haver pessoas e causas pelas quais você se preocupa. Não parece importar muito quais são as causas. Eles não precisam ser importantes para a sociedade ou ganhar dinheiro, contanto que eles sejam importantes para você.
7. Conecte-se e comprometa-se. Existe uma tentação terrível, em nossos 60 e 70 anos, para fechar a loja e estreitar nossas vidas. Na maioria dos casos, aposentadoria já faz isso, e é tentador apenas seguir o programa, fique cada vez mais estreito. Nós vamos, não Isso está nos matando. Temos que exercitar nosso social, dádivas de animais de carga com a mesma intensidade com que exercitamos nossos corpos. Isso significa adicionar amigos, fazendo mais coisas, chegando lá, e estar envolvido.

p Mas este não é apenas um livro de fitness; trata-se de se preparar para, e aproveitando ao máximo, aposentadoria. É escrito principalmente para homens com mais de 50 anos, mas qualquer pessoa pode se beneficiar com o conselho. (Lodge e Crowley escreveram um livro de acompanhamento, Mais jovens no próximo ano para mulheres .) Os autores geralmente alternam capítulos, com o médico fornecendo a ciência por trás de suas sete regras, e o paciente dando a vida real, brincando, relato frequentemente hilário de como é implementá-los.

p Aqui está a teoria, em poucas palavras:Devido às forças evolutivas, humanos são programados para serem ativos, comer certos alimentos, e permanecer socialmente conectado. Fazer o contrário é enviar um sinal ao seu corpo de que você está pronto para desistir do fantasma. “Seu corpo e cérebro são perfeitos para seus propósitos naturais, mas nenhum deles foi projetado para a vida moderna:fast food, TELEVISÃO, ou aposentadoria, ”Escreve Lodge. “Em um paradoxo que você absolutamente tem que entender, calorias infinitas e falta de exercícios indicam ao seu corpo que você está entrando em uma fome à qual pode muito bem não sobreviver, e em resposta, seu corpo e cérebro caem em uma forma de depressão de baixo grau. ”

p Siga as regras de Harry, e você pode continuar crescendo, permaneça energizado, e fique fisicamente e mentalmente na meia-idade até o crepúsculo. “Biologicamente, não existe aposentadoria, ou mesmo envelhecendo. Existe apenas crescimento ou decadência, e seu corpo espera que você escolha entre eles. ”

p Este é um livro que não chegará à venda de garagem da família Brokamp. Contudo, se você está procurando um beliche usado, espremedor comprado impulsivamente, ou roupa íntima masculina do Superman (usada apenas duas vezes - minha esposa odeia), em seguida, pare em nossa liquidação em algumas semanas.